съвети

03 ноември Polymyalgia Rheumatica (PMR): Съвети за управление на болката

Борба със съня през нощта. Събуждане от болка. Скована до степен, че не може да се движи. Да живееш с Polymyalgia Rheumatica е битка, в която всеки ден се изправяш разочарован от перспективата да се събудиш в мизерия още веднъж.

Polymyalgia Rheumatica (PMR) е възпалително състояние, което причинява мускулна болка и скованост, най-често се среща при хора на възраст над 50 години. PMR може да бъде непостоянен и по-тежък през сутринта, след часове бездействие. Изпитаната скованост може да ограничи гъвкавостта и дори ежедневната функция, особено в раменете, гърба и бедрата.

Въпреки че PMR няма лечение, симптомите могат да се управляват по редица различни методи! Ето няколко съвета как да се справите с болката от ПМР, но имайте предвид, че това са само полезни съвети, а не медицински факти. Винаги търсете съвет от Вашия лекар, когато обсъждате най-добрите възможности за лечение на болката от ПМР.

Диетични и витаминни добавки

Един от основните методи за лечение на болка от ПМР е предписването на кортикостероиди с ниска доза за определен период от време; обаче продължителната употреба на кортикостероиди може да доведе до наддаване на тегло, високо кръвно налягане и загуба на костна маса. Вашата диета може да помогне за противодействие на тези странични ефекти!

Според Medical News Today калцият и витамин D са решаваща част за поддържането на добро здраве на костите. Добрите източници на калций включват кейл, бамя, соя, спанак и сьомга, докато сирене, яйчен жълтък, гъби и мазна риба (напр. Тон) са добри източници на витамин D.

Здравословните мазнини, като омега-3 мастната киселина, имат противовъзпалителни свойства. Тези храни включват рибено масло, ленено семе, орехи и яйца. Избягването на рафинирани въглехидрати, добавени или рафинирани захари, червено месо, пържени храни, маргарин и алкохол, също може да помогне за намаляване на причиняващото болка възпаление в тялото.

Упражнение

Постоянните упражнения не само могат да помогнат на вашите симптоми на ПМР, но също така могат да подобрят цялостното ви здраве. От леки упражнения, като работа в двора или изпълнение на поръчки, до интензивни тренировки с тежести, участието в активен начин на живот намалява риска от възпаление. Ето няколко примера:

  • Разходка
  • Колоездене
  • Йога
  • Аеробика
  • Тренировки с тежести
  • Плуване

Участие в изследователско проучване

Това, че няма лечение, не означава, че няма надежда за такова! Лекарите от Stamford Therapeutics Consortium оценяват потенциалните нови възможности за лечение на възрастни, страдащи от ПМР. Ако вие или някой, когото познавате, е бил диагностициран с ПМР, може да имате право да участвате в клинично изследване. Квалифицираните участници ще получат безплатни грижи и лекарства, свързани с проучването, както и ще получат компенсация за пътуване. За да научите повече за това как можете да участвате, КЛИКНЕТЕ ТУК.