Пристъпете към упражнения, които ви помагат да изгаряте трудно достижимите коремни мазнини, като отнемате тежест от ръцете си със стъпална аеробика.
Ползите от загуба на тегло от упражнение, което всъщност може да ви хареса.

корема

Стъпковата аеробика за отслабване идва с много ползи за вашето здраве, включително помага за изгарянето на мазнини по корема, докато тренирате и изграждате сърдечно-съдова форма, необходима за преминаване към по-напреднали форми на аеробни упражнения. Когато се опитвате да изгаряте мазнини по корема, комбинирането на аеробни упражнения със стъпка с любимата тренировка за тренировка прави чудесна рутинна тренировка.

Полезна ли е степ аеробиката за отслабване?

На път да умерите количеството упражнения, които правите, е да тренирате, докато правите нещо друго, като например да гледате любимото си предаване по телевизията за промяна. Този вид многозадачна загуба на тегло методът може да не е толкова ефективен като ходенето на фитнес или джогинг, но ако сте на етапа на току-що да започнете редовно упражнение може да е следващото най-добро нещо.

С Стъпка аеробика можете да очаквате да изгаряте мазнини, като помагате да се приближите до целите си при отслабване. Няма нужда да се обвързвате по кое време да тренирате за най-добри резултати. Просто го правете, докато сте в свободното си време, за да отслабите тялото си по лесния начин.

В тази диета Slism, ние въвеждаме проста стъпка аеробика програма за отслабване, предназначена да ви помогне да изгаряте мазнини с предимствата на изгаряне на мазнини от аеробни упражнения.

Бърза стъпка аеробика

Какво е степ аеробика?

Стъпковата аеробика, понякога наричана стъпкова аеробика, е аеробно упражнение, което използва повдигната повърхност, най-вероятно стъпалообразна повърхност, за да изпълнява аеробни движения, помагащи за работата ви по кардио фитнеса.

ЗАПОЧВАНЕТО Е БЕЗПЛАТНО

Стъпките за аеробика трябва да бъдат високи между 10 и 30 cm. Това означава, че стъпалната аеробика може да се прави на импровизация без специално оборудване за упражнения. Например, стъпка за аеробика може да бъде направена чрез просто подреждане на стари списания, достатъчно високи, за да стъпят.

НАПРАВЯНЕ НА СТЪПКА АЕРОБИКА РАБОТИ ЗА ВАС

В зависимост от това колко висока сте задали височината на стъпката, която ще използвате, за да правите стъпална аеробика, нивото на трудност ще варира.

Когато току-що започвате или когато се опитвате да продължите с аеробика за дълги периоди от време, за да оцените засиленото изгаряне на мазнини по време на тренировка, за предпочитане е да зададете ниско ниво.

Ако сте мотивирани да тренирате с други хора, тогава груповият фитнес може да е това, което търсите, това не вреди на бюджета ви.

Спортните клубове и фитнес залите предлагат класове по аеробика, които ви позволяват да тренирате с другите под ръководството на професионален треньор. За хората, които искат да изследват други аспекти на стъпалната аеробика, това може да е един от вариантите, който може да си струва да се разгледа допълнително.

АЕРОБНО СТЪПКОВО УПРАЖНЕНИЕ НА КРАТКО

Стъпването нагоре и надолу на стъпка помага да тренирате мускулите в долната част на тялото, като ви помага да премахнете отока, подуване на краката, възстановяване на кръвообращението и лимфната циркулация, което се съчетава, давайки на вашия метаболизъм тласък, необходим за насърчаване на загуба на тегло, което можете да видите.

Разбира се, нищо не се прави, без никога да сте свършили работата. Получаването на резултатите, които искате да видите, не се случва за една нощ.

Как стъпката аеробика Отслабване работи, за да ви направи слаби

ПЛАНИРАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПРИ СТЪПКА АЕРОБИКА

По отношение на ползите от изгарянето на мазнини, които получавате от него, няма сравнение с мазнините, които изгаряте по време на аеробни упражнения. Въпреки че повечето хора се гмуркат в упражненията и главата за отслабване, като първо искат да изгорят мазнини или да отслабнат, има и друга страна в играта с упражнения, която не получава необходимото признание. Това е упражнението е полезно за вашето здраве.

Казва се, че правилното количество умора ви помага да спите по-добре през нощта и дори повишава способността ви да смилате храни, което води до по-активна храносмилателна система, което означава по-плавно и по-редовно изхождане.

Аеробните упражнения, особено ако се правят преди сън, казват, че осигуряват по-спокоен сън. По-големият сън през нощта може да подобри състоянието на кожата и косата ви, както и да коригира бръчките и други артефакти, за да не се появяват необявени по-рядко.

За жените, загрижени за това как да се отърват от излишните мазнини по тялото и да наддават на тегло в области като ханша, талията и бедрата, приемането на степ аеробика за отслабване е определено задължително.

Просто като изпълнявате стъпките нагоре и надолу при повторение, можете да започнете да виждате резултатите от загуба на тегло, без да се налага да научавате сложни маневри, за да свършите работата. Никога не знаеш, че това може да е твоят шанс да започнеш да тренираш мускули, за които никога не си знаел, да отслабиш долната част на тялото си и дори да натрупаш сила в краката си, която можеш да продължиш към други аспекти от живота си.

Стъпка аеробика у дома

Това, че се занимавате със степ аеробика, не означава, че задължително трябва да излизате навън и с аеробна стъпка. В зависимост от бюджета и количеството място за съхранение на стоки, които ще използвате само по време на тренировка, това, което използвате за степ аеробика, може да се различава от това, което някой друг използва. Така или иначе, всичко е все още стъпална аеробика.

Необходимо е само издигната повърхност на 5 до 30 сантиметра от пода, за да започнете. Имайте предвид, че стабилността е също толкова важна, колкото и настройката на височината. Вземете това предвид, когато изграждане на аеробна стъпка от списания, тиксо или каквото и да е друго, което можете да намерите около къщата. Каквото и да работи, е добре!

Намирането на правилната височина на стъпката в аеробиката може да отнеме известно време. За да започнете, поставете двата крака на стъпалото си. След това слезте с единия крак след хвърляне с другия крак веднага след докосване на земята с първоначалния крак. Започнете бавно и постепенно работете към високо темпо, докато достигнете целевия си пулс.

Като правило, ще искате правете 10 до 30 минути стъпална аеробика на ден. Това може да се направи, докато правите нещо друго като слушане на музика или гледане на любимото ви предаване. Така или иначе, няма да ви отнеме голяма част от времето. Това е едно от предимствата на упражненията у дома!

КАЛОРИИ, ИЗГОРЕНИ ПРИ СТЪПКА АЕРОБИКА

В зависимост от вашата интензивност на тренировката и продължителността на упражнението, количеството калории, които изгаряте при аеробни стъпки, може да се различава. Въпреки това се казва, че като правиш 30 минути умерена стъпка аеробика, изгаряш до 200 калории. По отношение на храната, това е приблизително една купа ориз.

Предимства на степ аеробиката за отслабване

Въпреки че упражненията почти винаги са придружени от образа, че сте на открито, предимството на стъпковите упражнения е, че не е нужно да се ограничавате до упражнения на закрито.

Правенето на стъпална аеробика у дома може да е чудесно място за започване. В края на краищата, който иска да практикува степ аеробика, изглежда като че ли не знае какво прави? Не ти.

След като влезете в степната аеробика около къщата, очертавайки тънка граница между домашните упражнения и треската в кабината, може да искате да изведете вашата степ аеробика за завъртане около блока. Градската среда е чудесно място за упражнения. Просто използвайте бордюра покрай път, който не се притеснява от трафика близо до вашия квартал.

Отначало може да си помислите, че стъпковите упражнения като стъпково упражнение и степ аеробика ще работят задника и бедрата ви, но онази част от тялото, която най-силно удря, са глутеите и четворките.

Тренирането на тези мускули се казва, че помага за отслабване на линията на тялото ви и дори може да е необходимото, за да ви помогне да получите по-стройна изглеждаща права поза.

Поради факта, че аеробните упражнения изразходват много кислород, продължителната с времето аеробика може да подобри капацитета на белите дробове, както и да засили вашия метаболизъм.

В крайна сметка на Стъпка аеробика

Врагът на вашата рутина за отслабване ще се справя с умората, за да преминете към нещо ново или просто да не ви се упражнява повече. Такъв е случаят и при диети. Кой иска да яде едни и същи храни всеки ден? Винаги има решение.

С поетапните упражнения имате многозадачна загуба на тегло на ваша страна.

Един от начините да не се уморите да правите аеробика степ е да комбинирате тренировката си с други дейности, които ви позволяват да избягате, докато тренирате по-бързо времето.

Слушането на любимия ви плейлист, гледането на предаванията, които нямате време да гледате по друг начин или дори разговорите по телефона са някои дейности, които можете да правите по време на степ аеробика. Правете това, което ви върши работа и никога не се страхувайте да го смесвате в упражненията.

Като започнете с високо поставена лента, това може да доведе до мускулна болезненост, така че не забравяйте да се успокоите в началото, като се препоръчва да концентрирате по-голямата част от усилията си за слизане на формата. Започнете бавно и постепенно работете към високи нива на интензивност на тренировката, като набирате скорост в програмата си за отслабване на стъпка аеробика.

Публикации, свързани със Степ аеробика Ползи за отслабване за изгаряне на мазнини на корема, за които сме си помислили, че бихте искали: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочетат

План за диета за отслабване с мазнини за атака на зоната за изгаряне на мазнини

План за диета за отслабване, за да стигнете по-бързо до зоната за изгаряне на мазнини с аеробни съвети за упражнения и храни за изгаряне на мазнини. Точно когато си помислихте, че е лесно, става само по-лесно.

Водни аеробни упражнения: Отслабнете с аквааеробика

Аеробните упражнения във вода са най-добрите за започване на фитнес. С предимствата на водната аеробика имате всичко необходимо, за да се заемете с аквааеробика.

Упражнение за аеробика за начинаещи за Cardio to Burn Fat

Кой каза, че упражненията за аеробика излизат от мода? С класовете, преподавани в почти всяка фитнес зала и спортен клуб, както и с безплатни обучителни видеоклипове, това не изглежда така.

Целева формула на сърдечната честота, за да влезете в зоната за отслабване

Най-важният аспект на упражненията е престоя в зоната. За да направите това, трябва да заключите целевия си пулс и да го запазите до края на тренировката.

Здравословни съвети за диета за отслабване за изгаряне на мазнини, набиращи мускули

Това, че не отслабвате, не означава, че не сте слаби. Както диетите, които познават здравословните съвети за диета за отслабване, теглото не е всичко.