гръцко
Известно е, че ферментиралите млечни продукти са изключително полезни за здравето. Наистина помага в много аспекти на живота, включително отслабване. Гръцкото кисело мляко (което се прави в специален производител на кисело мляко) ще бъде много ефективно за отслабване. Ще ви разкажем повече за състава на гръцкото кисело мляко и неговите ползи за отслабване в материала.

Съставки от гръцко кисело мляко

Някога гръцкото кисело мляко беше доста екзотичен продукт, но сега е достъпно за всеки потребител. Необичайният му вкус се забелязва от много от онези, които опитват гръцко кисело мляко. Това е малко островно, по-кремообразно от други. Но също така е много вкусно и невероятно здравословно, включително за отслабване. Факт е, че не е толкова калоричен поради ниската си масленост.

Той е богат на калций, живи бактериални култури. По-голямата част от течността (суроватката) се отстранява от гръцкото кисело мляко, обемът на лактозата се намалява и захарта е по-малка. Поради дехидратацията продуктът има по-плътна консистенция, което е един вид плюс при приготвянето на различни ястия.

Гръцкото кисело мляко съдържа доста протеини - буркан от 170 грама съдържа около 20 грама протеин, което се равнява на 70 грама постно месо. Това прави продукта привлекателен за вегетарианци. В обичайното кисело мляко има по-малко протеини (около 8-9 грама за същото количество).

Що се отнася до въглехидратите, те са много по-малко, отколкото в обикновеното кисело мляко - 5-9 грама на порция (в обикновеното кисело мляко - около 17). Производителите също така частично премахват много въглехидрати, включително лактоза, което е от полза за тези, които не могат да понасят лактоза.

Но най-важното е съдържанието на мазнини в гръцкото кисело мляко. Един буркан съдържа около 16 процента наситени мазнини. Не забравяйте да вземете това предвид, тъй като наситените мазнини влияят на нивата на лошия холестерол, които влияят негативно на сърдечно-съдовата система. Когато избирате гръцко кисело мляко, по-добре е да купувате нискомаслено и понякога обезмаслено.

Освен това гръцкото кисело мляко съдържа полезни за хората минерали. Това е натрий и калций. Благодарение на консумацията на гръцко кисело мляко можете значително да попълните тези вещества.

Ползите от гръцкото кисело мляко

Гръцкото кисело мляко има определени ползи за здравето. Той има почти същото количество калории като обикновеното кисело мляко, но съдържа два пъти повече протеини и по-малко въглехидрати. Това определено е полза за отслабване. С това кисело мляко ще получите повече ползи.

Всеки вариант на кисело мляко може да подобри здравето, да попълни протеините и калция. Но хората, които отслабват, трябва да обърнат внимание на калорийната стойност, количеството мазнини в храната.

Повечето хора смятат, че гръцкото кисело мляко е много по-добро от обикновеното кисело мляко по отношение на отслабването. И това е вярно, но само ако спазвате определени правила. По-специално, трябва да преброите калориите. Като цяло трябва да намалите калориите с 15-20%, да намалите консумацията на мазнини в диетата, но не и да ги премахнете напълно.

Има и огромно количество кисело мляко - немалково, обезмаслено, високо протеиново и т.н. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. В тази връзка, мечтаейки за отслабване, трябва разумно да подходите към избора на продукт, като спазвате общата калорична стойност.

Полезно при заболявания

Освен това гръцкото кисело мляко може да стабилизира нивото на захарта. Ето защо се препоръчва да се яде при захарен диабет. Полезен е и при заболявания на сърдечно-съдовата система. И поради съдържанието на пробиотици повишава защитните функции на организма, помагайки да се справи с възпалението в червата. Храната се усвоява много по-добре.

Гръцкото кисело мляко също намалява риска от остеопороза и подпомага отслабването на мускулите. Така че трябва да ядете гръцко кисело мляко не само ако искате да отслабнете, но и като цяло, тъй като е много полезно за тялото.