здравето

Ако искате да направите вашата събота супер сладка - и супер фантазия - вземете малко ананас. Тези жълти пръстени са универсален знак за добрия живот и гостоприемството от 1700-те, според Southern Living. Те също са чудесен начин да покажете на себе си (и на здравето си) известна любов, тъй като ползите от ананаса са безброй.

Една чаша парченца ананас или пръстени осигурява повече от 100 процента от дневния ви витамин С, който не само ще ви помогне да се справите с настинките, но и да се борите с мазнините: Проучване от 2006 г. на Nutrition & Metabolism установи, че трениращите, които нямат достатъчно витамин C изгаря 25% по-малко мазнини по време на потната си сесия в сравнение с тези с пълното допълнение на C.

А ананасът може да помогне и на храненето ви след тренировка да се понижи по-лесно: бромелаинът, ензим, намиращ се в плодовете, помага при храносмилането. Най-доброто от всичко е, че ананасът съдържа много сладост, без да раздухва вашия калориен бюджет: Една чаша има само 82 калории, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) и се брои за една SmartCarb Нутрисистема.

Ето четири начина да се насладите на ползите от ананаса - и цялата тази сладост - през цялата си суперхрана в събота:

1. След закуска: В пълнеж, опаковано с протеини смути>

Едно от многото предимства на ананаса е неговата гъвкавост, когато става въпрос за вкусни десерти. Протеинът е тайно оръжие във вашата война срещу преяждането: Той смила бавно, така че червата ви не се изпразват твърде рано, оставяйки ви да посегнете към закуска между храненията. Ванилия Разклащане на Nutrisystem в този прост, грешен смути Piña Colada се обединява със сладостта на ананаса, за да ви помогне да изградите чиста мускулатура и да останете на път.

Вижте това видео, за да видите как да направите това сладко смути след закуска (или по всяко време!), За да не се чувствате гладни преди обяд: Протеиново смути Piña Colada>

2. По време на обяд: Като лесен десерт с две съставки>

Ако приключите обяда и искате нещо сладко, разбийте го с камшик! Само с две съставки - замразен ананас и неподсладено бадемово мляко - можете да получите кремообразно замразено лакомство без вина. Затова извадете блендера и вижте това видео, за да видите как да се насладите на това тропическо лакомство: 2-съставка ананас камшик>

3. По време на закуска: Охладете се (или мечтайте за по-топло място!) С това студено лакомство>

Независимо дали трябва да се разхладите от летните горещини или просто искате да мечтаете за тропиците да избягат от зимен ден, ананасът е освежаващ начин да избягате до плажа - дори ако не можете да излезете от къщата. Разбъркайте партида от тези плодови плодове с две съставки за декадентско замразено лакомство, което е на разположение през цялата седмица, когато се появи сладък апетит: Ягода от ананас

4. За вечеря: Отидете чубрица - печете ананаса на скара>

Готвенето на ананас - като праскови, диня и други плодове - всъщност го прави още по-сладък, като кармелизира всички тези естествени захари. И това е добре с нещо повече от шунка: Тя може да добави сладост към месни ястия, за да изведе грила ви на съвсем друго ниво. Настържете плодовете с лук, чушка и пилешки гърди без кожа, за приятно за тълпата ястие за барбекю, за което можете да се чувствате чудесно. Ето още една рецепта, която трябва да опитате: Пилешки кебапчета от ананас>