Ползите могат да се простират далеч отвъд гаденето и лошото храносмилане

джинджифил

В продължение на хиляди години билкарите използват корена на растението джинджифил за облекчаване на стомашни проблеми. Със своите естествени противовъзпалителни ефекти, джинджифилът се използва често и за лечение на артрит, висок холестерол, менструални спазми и други здравословни състояния.

Джинджифилът, използван или пресен, или като подправка на прах, е често срещана съставка в много хранителни рецепти. Използва се и за медицински цели. Подправката се прави от корена на растението, който се отглежда широко в по-топлите части на Азия, Африка и Южна Америка.

Джинджифилът се използва от векове за лечение на широк спектър от медицински състояния, включително:

  • Гадене
  • Лошо храносмилане
  • Гадене
  • Сутрешно гадене
  • Гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ)
  • Синдром на раздразненото черво (IBS)
  • Ревматоиден артрит
  • Артроза
  • Мускулна болка (миалгия)
  • Болка в ставите (артралгия)
  • Менструална болка (дисменорея)
  • Висок холестерол (хиперхолестеролемия)
  • Диабет

Много алтернативни лекари също вярват, че джинджифилът може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер. Някои от тези твърдения са по-добре подкрепени от изследвания, отколкото други.

Ползи за здравето

Ползите за здравето от джинджифил могат да бъдат категоризирани като стомашно-чревни, противовъзпалителни или метаболитни.

Стомашно-чревни

Редица проучвания подкрепят успокояващите стомаха ефекти на джинджифила. Освен че облекчава гаденето и повръщането след операцията, билката изглежда намалява симптомите на морска болест и сутрешна болест. Може би най-доброто доказателство за този ефект против гадене е при хора, подложени на лечение на рак.

Проучване от 2012 г. от университета в Рочестър установи, че добавките с джинджифил намаляват гаденето след химиотерапия с 40%. Най-голямото намаление се наблюдава при тези, които приемат между 500 и 1000 милиграма (mg).

Ползите от джинджифила при други видове стомашно-чревни заболявания са по-малко ясни. Проучване от 2014 г. от Университета на Северна Каролина заключава, че джинджифилът не осигурява по-голямо облекчение на симптомите на IBS от плацебо. U

Докато джинджифилът също има минимален ефект върху киселинния рефлукс, според проучване от Индия от 2012 г., той може да помогне за заздравяването на стомашни язви, свързани с ГЕРБ, когато се използва в комбинация с пробиотик. U

Противовъзпалително

Джинджифилът съдържа противовъзпалително вещество, известно gingerol, което може да помогне за лечение на хронична или остра болка. Настоящите изследвания са разделени относно това колко ефективен е в действителност гингеролът.

Преглед на проучванията от 2015 г. заключава, че джинджифилът е само „умерено ефективен“ при лечението на остеоартрит. Подобни резултати са наблюдавани при ревматоиден артрит и не-артритни състояния като тендинит и бурсит.

Въпреки че прегледът на проучванията от 2016 г. предполага, че джинджифилът може да действа, както и нестероидни противовъзпалителни лекарства за облекчаване на силна менструална болка, изследователите бързо признаха, че общото качество на проучванията е лошо. U

Всичко това предполага, че джинджифилът може да поддържа, вместо да замества стандартните болкоуспокояващи, използвани за лечение на артрит и други хронични или остри разстройства.

Метаболитни

Има ограничени, но убедителни доказателства, че джинджифилът може да помогне за лечение на състояния като висок холестерол или висока кръвна захар.

Проучване от Иран през 2008 г. заключава, че ежедневната 3-грамова добавка от джинджифил, давана в продължение на 45 дни, подобрява липидния профил на 45 души с висок холестерол.

Триглицеридите, общият холестерол и "лошият" холестерол с ниска плътност (LDL) намаляват, докато "добрият" липопротеин с висока плътност (HDL) се увеличава значително. Намаляването само на тези стойности съответства на цялостно намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

По същия начин проучване от Иран от 2015 г. съобщава, че ежедневната добавка от джинджифил подобрява много от ключовите диагностични мерки за диабет тип 2. След 12 седмици хората, получаващи дневна 2-грамова добавка, са имали 12 процента намаление на нивото на глюкозата на гладно и 10 процента намаляване на техния HbA1c. Подобни резултати са наблюдавани в проучване от Китай от 2018 г. U

Други облаги

Към днешна дата има ограничени доказателства, че джинджифилът може да предотврати или лекува рак. Настоящото проучване е ограничено главно до епруветки. Докато изглежда, че gingerol забавя растежа на някои ракови клетки in vitro (особено колоректални и ракови клетки на яйчниците), на този етап е трудно да се стигне до разумно заключение.

Същото се отнася и за болестта на Алцхаймер. Докато изследванията от Египет през 2017 г. предполагат, че гингеролът може да помогне за предотвратяване или забавяне на развитието на болестта на Алцхаймер, противовъзпалителният ефект върху мозъка е равен на този на нестероидното противовъзпалително лекарство Celebrex (целекоксиб). U

Възможни странични ефекти

Когато се използва под формата на подправки или се отпива като чай, джинджифилът се счита за безопасен за възрастни и деца. При някои хора джинджифилът може да причини леки странични ефекти, включително стомашно разстройство, киселини, диария и газове. Известно е също, че джинджифилът увеличава производството на жлъчка и може да се наложи да се избягва при хора с болест на жлъчния мехур.

Дългосрочната безопасност на добавките и екстрактите от джинджифил е неизвестна. Има и ограничени изследвания относно възможните лекарствени взаимодействия, особено при по-високи дози. U

Джинджифилът може да забави съсирването на кръвта и може да повлияе на антикоагулантни лекарства като аспирин, хепарин, Coumadin (варфарин), Plavix (клопидогрел), Fragmin (далтепарин) и Lovenox (еноксапарин).

Дозировка и приготвяне

Джинджифилът се предлага пресен и може да се яде пресен, сочен или сварен в чай. Някои хора дори ще сложат парченца джинджифил под езика си, за да облекчат пристъпите на гадене.

Джинджифилът се предлага и като подправка, чай, екстракт или орална таблетка или капсула. Етеричното масло от джинджифил се използва главно за ароматерапия, а не за консумация през устата. Има дори локални мехлеми, вливани с джинджифил, използвани за затоплящ масаж.

Няма стандартизирана схема на дозиране за добавки с джинджифил. Производителите обикновено препоръчват доза от 500 mg, приемана два пъти дневно, за облекчаване на гаденето. Други ще препоръчат дози от 250 mg до 500 mg, приемани два до четири пъти дневно, за лечение на сутрешно гадене, менструални спазми и болки при артрит.

Какво да търсите

Ако ще приемате джинджифил под формата на добавки, обикновено можете да ги намерите в дрогерии, магазини за здравословни храни или магазини, специализирани в хранителни добавки. Те също могат лесно да бъдат доставени онлайн.

За да сте сигурни, че добавката от джинджифил е безопасна и произведена според най-високите стандарти, проверете дали марката е тествана и одобрена от независим, сертифициращ орган на трета страна като US Pharmacopeia (USP), NSF International и ConsumerLab U

Ако мислите да използвате добавка от джинджифил под каквато и да е форма, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте напълно наясно с потенциалните рискове и ползи.

Други въпроси

Хората често търсят нови начини да включат джинджифила в диетата. Въпреки че повечето се считат за безопасни, бъдете внимателни, когато купувате вносни закуски или бонбони, направени с джинджифил. През 2013 г. Американската администрация по храните и лекарствата издаде оттегляне, когато беше установено, че популярен бонбон от джинджифил от Виетнам, направен от дехидратиран джинджифил, покрит със захар, съдържа прекомерни нива на олово.

Подобни отзовавания са издадени за захаросан джинджифилов продукт от Азия, често в резултат на недекларираната или прекомерна употреба на сулфити като консервант.