Цялата ни представа за храната се променя, когато става въпрос за бременност. По-рано всяка храна, за която ядем или жадуваме, първият въпрос, който възниква в съзнанието ви, е дали е безопасна? Киселото мляко може да се счита за здравословна закуска, която да се консумира по време на бременност. Това е енергиен пакет от различни хранителни вещества като калций, протеини, калий и натрий, който е жизненоважен за бременността. Стига киселото мляко да е направено от пастьоризирано мляко и да се консумира преди изтичане срока му на годност. По време на бременност е много безопасно. Прочетете тук за хранителната стойност и ползите от киселото мляко по време на бременност.

яденето

Много хора се опитват и избягват млечните продукти по време на бременността си. Тъй като казват, че това може да повлияе на бебето, но в действителност има няколко страхотни млечни продукта, които са полезни не само за вас и вашето бебе, но и за естествения растеж на вашето бебе. Киселото мляко е един от тези млечни продукти не само защото има добър вкус, но и защото помага на вашето бебе да получи допълнителното хранене, което му е необходимо, за да расте естествено през цялото време на бременността ви.

С киселото мляко не можете да сгрешите, тъй като то не само помага да задоволите желанието си. Но той също е изпълнен с редица витамини и минерали, заедно с допълнителните и необходими протеини и холестерол, които подпомагат растежа на вашето бебе в положителна посока. Яде се като десерт и като замразена храна и е много полезен, когато се консумира в точното количество, което го прави много необходима част от вашата диета.

Има редица ползи от въвеждането на кисело мляко в ежедневната ви диета, когато сте бременна. Някои от тези предимства са изброени подробно по-долу-

Полезно хранене:

Киселото мляко е богат източник на витамин В и аминокиселини, които позволяват укрепването на костите и нервната система на вашето бебе. Когато жадувате за нещо сладко, то може да се яде като здравословна алтернатива, за да бъдете здрави през целия период на бременността и да запазите бебето си изключително здраво. Приготвянето на кисело мляко по естествен начин по време на бременност е важен фактор и много валиден вариант.

Хранителни стойности на кисело мляко на 100g:

Количество хранителни вещества

  • Калории 80
  • Вода 88%
  • Протеини 15гр
  • Въглехидрати 6g
  • Натрий 55mg
  • Калий 210mg
  • Холестерол 10mg
  • Захар 4g
  • Калций 300mg

Безопасно ли е да се яде кисело мляко по време на бременност?

Киселото мляко е един млечен продукт, който може да се приготви както от сурово мляко, така и от пастьоризирано мляко. Това е кисело мляко за бременни майки е много безопасно, при условие че е направено от пастьоризирано мляко. Киселото мляко от сурово мляко може да съдържа бактерии като е-коли, листерия, салмонела и др., Които могат да причинят хранително отравяне и да представляват сериозна заплаха за бременността.

Ползи от киселото мляко по време на бременност:

Следват различните ползи от яденето на кисело мляко по време на бременност:

1. Подобрява храносмилателната ви система:

Киселото мляко е богато на добри бактерии, които помагат за правилното храносмилане на храната, както и поддържат здравето на червата. Консумирайки го, храносмилателният тракт може да абсорбира все повече и повече хранителни вещества.

2. Охлажда тялото ви:

Винаги, когато усетите, че храната е пикантна, приемането на малко кисело мляко намалява пикантността на храната, както и намалява шансовете за киселини или киселинност, които може да предизвика. Често пожелавате пикантна храна по време на бременност, така че поддържането на кисело мляко до него може да бъде добър начин да се справите с присъщите странични ефекти на пикантната храна.

3. Храна, богата на калций:

Богато е на калций. Само три порции кисело мляко могат да отговорят на 50% от дневната нужда от калций. По време на бременността калцият играе жизненоважна роля в развитието на костите и зъбите на плода заедно с останалите телесни функции.

4. Подобрява системата за имунитет:

Киселото мляко може да се бори със стомашните инфекции поради различните добри бактерии, присъстващи в него. Той увеличава пробиотиците, които възстановяват чревната микрофлора и подобряват храносмилането.

5. Предотвратява високо кръвно налягане:

Високото кръвно налягане по време на бременност може да бъде много опасно както за майката, така и за плода. Яденето на кисело мляко може да ви успокои и да понижи кръвното налягане. Освен това холестеролът също се контролира, което е много полезно за сърцето.

6. Облекчава стреса и безпокойството:

Както тревожността, така и стресът са много чести по време на бременност. Киселото мляко може да ви успокои, а също така действа като чудесна алтернатива на други десерти. Като торти и сладолед, които не се препоръчват по време на бременност.

7. Борба с пигментацията:

Хормоналните промени по време на бременност могат да направят кожата суха и да има неравномерни петна или пигментации. Киселото мляко като богат източник на витамин Е може да предотврати пигментацията на кожата

8. Поддържа теглото на тялото под контрол:

Въпреки че наддаването на тегло е здравословно, както и неизбежна част от бременността, наднорменото наддаване може да създаде сериозни проблеми. Киселото мляко предотвратява увеличаването на хормона на стреса кортизол в организма и по този начин предотвратява прекомерното наддаване на тегло.

9. Здрави мускули:

Протеинът в киселото мляко помага за развитието на мускулите. Освен калция, той помага и за правилното свиване на мускулните влакна и по този начин се оказва чудесен източник за поддържане на здравето на мускулите.

Пробиотично и пастьоризирано кисело мляко по време на бременност:

Пробиотично кисело мляко по време на бременност:

  • Нашите черва съдържат множество пробиотични бактерии, които помагат за правилното храносмилане на храната и поддържат правилното функциониране на храносмилателната система. По време на бременността храносмилателната ни система пада значително, което увеличава риска от запек, който е много често срещан симптом на бременността. Тъй като киселото мляко е естествено богато на пробиотици, то помага за подобряване на здравето на храносмилателната система

Пастьоризирано кисело мляко по време на бременност:

  • Киселото мляко, приготвено от сурово мляко или непастьоризирано мляко, може да бъде замърсено с различни бактерии като е-коли, листерия, салмонела, които могат да причинят хранително отравяне и да представляват сериозна заплаха по време на бременност. Пастьоризираното мляко премахва всички бактерии и по този начин човек трябва да консумира само пастьоризирано кисело мляко, докато е бременна.

Можете ли да ядете кисело мляко, когато сте бременна?

Много хора си задават или по-скоро поставят под въпрос значението и необходимостта от ядене на кисело мляко в началото на бременността и за да отговори на този въпрос, първо трябва да се изброят всички положителни качества, които киселото мляко има и ефектите върху тялото. Това е добре, защото внушава силна нервна система както за вас, така и за вашето бебе. Това е чудесна сладка алтернатива, която е здравословна. Той е богат на много витамини и минерали и т.н. Така че, когато бъдете попитани дали бременните жени могат да ядат кисело мляко, можете да отговорите със солидна увереност, че го прави!

Кости:

Много пъти възниква въпросът дали киселото мляко е добро по време на бременност, което е много валиден въпрос по отношение на бременността, защото майките винаги се грижат за децата си, но бъдете сигурни, че киселото мляко е много добро за бременността, тъй като не само ви поддържа здравословно, но и правилното укрепване на костите на вашето бебе. Казва се, че вашето бебе ще бъде точно това, което правите от него, така че е много важно да ядете нещата, които са полезни за растежа на вашето бебе.

Калций:

Той е добър източник на калций, тъй като е млечен продукт. С кисело мляко можете да помогнете за укрепването на костите на бебето, да осигурите нужното хранене за развитието на мозъка на бебето и много други. Това определено е здравословна, здравословна храна, която трябва да се включи във вашата ежедневна диета възможно най-бързо, превръщайки киселото мляко в бременност положително нещо.

Киселото мляко е отличен източник на хранене във всички аспекти по време на бременност и може да се използва редовно без допълнителни пречки. Това е пълноценна храна, която може да се яде като лека закуска или като десерт и съдържа много витамини и минерали, които подпомагат растежа на вашето бебе по време на бременността.

Гърция е известна с много неща; едно от тях е гръцкото кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е една храна, която противоречи на поговорката „ако има добър вкус, това трябва да е лошо за вас“. Киселото мляко се прецежда, за да премахне суроватката и лактозата, оставяйки остър и кремообразен продукт зад себе си. Имитира и има вкус на заквасена сметана. Повечето хора в САЩ сега използват гръцко кисело мляко като заместител на заквасената сметана заради богатата й текстура.

Можете ли да ядете гръцко кисело мляко по време на бременност?

Да, гръцкото кисело мляко е хранително допълнение към вашата диета и то осигурява ежедневно всички необходими хранителни вещества. Уверете се, че е направено с помощта на пастьоризиращо мляко. Гръцкото кисело мляко, приготвено с непастьоризирано мляко, може да съдържа листерия, бактерия, която може да премине през плацентата, което води до потенциално животозастрашаваща инфекция на бебето, причиняваща спонтанен аборт.

Гръцкото кисело мляко съдържа голямо разнообразие от витамини, които помагат да се допълнят вашите нужди за здравословна бременност. Той съдържа 1% от дневната нужда от витамин А, хранителен елемент, който е необходим за очите на вашето бебе.

Гръцкото кисело мляко се занимава с проблема с подуването на корема по време на бременност. Храносмилането и гастритът са често срещани проблеми през третия триместър на бременността. Консумирането му с храна ви помага да се храните трудно смилаеми храни удобно. Гръцкото кисело мляко е най-доброто кисело мляко по време на бременност.

И накрая, не забравяйте, че киселото мляко, сиренето и други млечни продукти са много полезни за вашето бременно тяло и вашето растящо бебе. Не избягвайте тези храни поради дезинформация или страх! Просто се уверете, че млякото се пастьоризира или готви както трябва и няма да имате проблеми с млечните продукти, сирената и киселото мляко по време на бременност.

Съображения относно киселото мляко по време на бременност:

Киселото мляко е добро и задължително допълнение към диетата за бременност. Въпреки че е източник на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, той може бързо да задоволи дневните нужди от протеини, минерали и няколко витамини заедно с калций. Въпреки това, повечето от киселото мляко, предлагано на пазара, имат голямо количество добавен захарен сироп или царевично нишесте, за да стане сладко, което може да доведе до ненужно наддаване на тегло по време на бременност. Така че, за да избегнете това, опитайте домашно кисело мляко по време на бременност или отидете на обикновено кисело мляко от пазара и го подсладете с естествени плодове или мед според вашите вкусови изисквания.

Киселото мляко е здравословно допълнение към храната за бременност и определено трябва да се включва същото. И така, лошо ли е киселото мляко за бременността? Тогава отговорът на това е голямо не. Има обаче 2 вида кисели млека, които трябва да избягвате при всякакви обстоятелства. Непастьоризираното кисело мляко поради присъщата му възможност да причини хранително отравяне, а другото е пълномасленото кисело мляко, тъй като твърде много от него ще ви накара да добавите ненужни килограми, което по-късно ще бъде трудно да се хвърли.

Често задавани въпроси и отговори:

В1: Мога ли да ям кисело мляко в ранна бременност?

Отговор: Киселото мляко и бременността първи триместър вървят ръка за ръка. По време на бременността през първия триместър най-големият проблем е запекът. Консумирането на кисело мляко укрепва храносмилателната система и осигурява значително облекчение при запек, така че ако се чудите дали киселото мляко е добро за бременна жена, отговорът на това е голямо ДА.

В2: Безопасно ли е да ядете ароматизирано кисело мляко по време на бременност?

Отговор: Ароматизираното кисело мляко е безопасно кисело мляко за бременни дами. Единственият проблем е, че има твърде много добавена захар и следователно може да причини ненужно наддаване на тегло, което може да създаде усложнения в по-късните етапи на бременността и по време на раждането.

В3: Кои са най-добрите марки кисело мляко за консумация по време на бременност?

Отговор: Yoplait е една от най-добрите марки кисело мляко за бременност. Тъй като нямат добавени изкуствени подсладители и освен това са без захар. Други добри марки за бременност включват Dannon, Liberte, Stonyfield, Wallaby, Noosa Vanilla, наред с други.

Въпрос 4: Яде ли гръцко кисело мляко добро за бременност?

Отговор: Гръцкото кисело мляко е най-доброто по време на бременност. Той е направен от пастьоризиращо мляко и е насочен към различни здравословни проблеми. Гръцкото кисело мляко се отцежда и следователно съдържа още по-малко количество лактоза в сравнение с обикновеното кисело мляко, което го прави още по-здравословно.