Използва се за отслабване, спортни постижения и повишена енергия

ползи

В индустрията за хранителни добавки с милиарди долари калциевият пируват заема високо място на претъпкания пазар, защото изследователите рекламират способността му да помага на хората да отслабват. Въпреки че тялото естествено произвежда пируват, когато разгражда глюкозата, хората ще консумират пируват под формата на добавка с надеждата да ускорят този процес, вместо да чакат какво прави тялото самостоятелно.

Тази добавка се използва за помощ при други здравословни проблеми, като рак и висок холестерол, въпреки че доказателствата, че това действа, остават недостатъчни. Пируватът също може да помогне за това колко добре стареете. Пирувичните пилинг за лице могат да отлепят мъртвата кожа и да помогнат за намаляване и маскиране на бръчките.

Ползи за здравето

Доказателствата варират в зависимост от ефикасността на калциевия пируват. Ще намерите рецензирани проучвания, подкрепящи способността му да помага при загуба на тегло и стареене на кожата. Няма обаче да намерите много изследвания, които да възвестяват неговата компетентност за подобряване на спортните постижения, рак, лющеща се кожа, катаракта, застойна сърдечна недостатъчност или дългосрочно белодробно заболяване, тъй като толкова много реклама на калциев пируват посочва, че може да го направи.

Можете да намерите изследвания, че калциевият пируват осигурява следните ползи за здравето:

Загуба на мазнини при ограничена диета

В проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, група от 14 жени със затлъстяване яде приблизително 1000 калории на ден от диета, която се състои от 68% въглехидрати и 22% протеини в продължение на три седмици. Половината от тях приемаха по 30 грама пируват всеки ден. Другата половина консумира плацебо. Жените от бившата група загубиха девет килограма мазнини; жените от контролната група загубиха шест.

Загуба на мазнини по програма за упражнения

Проучване от Nutrition предполага, че калциевият пируват може да помогне при отслабване при започване на тренировъчна програма. Изследователите са разпределили 23 жени, които не са тренирали, в две групи: едната, която приема два пъти дневно по пет грама пируват, а другата, която приема плацебо два пъти на ден. Всички те тренираха в продължение на 30 дни в 45-минутен тест за ходене при 70% от максимума на V02 преди тренировка.

Резултатите показват, че пируватната група е загубила почти половин килограм мазнина. Плацебо групата е качила 2,4 килограма мазнини.

Стареене

Пилингът на пировиновата киселина с 50% може потенциално да се превърне в безопасно и ефективно лечение за стареене на кожата на лицето, според проучване на Dermatologic Surgery. Изследователите са лекували 20 пациенти с четири пилинг сесии на интервали от четири седмици. След това те откриха кожа с по-гладки текстури, по-малко бръчки и хиперпигментационно изсветляване. Пациентите също съобщават за малък или никакъв дискомфорт в периода след пилинг.

Възможни странични ефекти

Можете да изпитате странични ефекти, когато консумирате добавки с калциев пируват. Те обаче трябва да намалят с по-малки дози. Ако някое от изброените по-долу се отнася за вас, опитайте да преминете до пет грама на ден и потърсете хапчета без изкуствени съставки на етикета:

  • Главоболие. Трябва да опитате да изпиете пълна чаша вода с всяка добавка.
  • Гадене или повръщане. Потенциално бихте могли да разрешите гаденето и/или повръщането, като приемате хапчетата с храна, а не на гладно.
  • Диария или запек. Ако имате някакви стомашни заболявания, калциевият пируват може да изостри проблема. Трябва да говорите с Вашия лекар относно приема на добавката, преди да го направите.
  • Утикария (кошери). Това може да означава алергична реакция и трябва незабавно да спрете приема на хапчетата.
  • Слабост. Това може да се реши чрез прием на калциев пируват на пълен стомах. Ако все още се чувствате слаби, трябва да прекратите употребата.

Дозировка и приготвяне

За отслабване препоръчителната доза за калциев пируват е от 5 до 44 грама на ден. Пируват може да се използва и върху кожата ви локално, за да помогне за стареенето. В този случай може да се прилага 50% пирувинова киселина пилинг веднъж седмично в продължение на четири последователни седмици.

Както винаги, трябва да говорите с медицински специалист, преди да приемате хранителни добавки. Лекарят ще разгледа вашата медицинска история, диета и режим на упражнения и ще ги използва, за да определи дали добавка като калциев пируват може да допълни вашето здраве.

Какво да търсите

Трябва да потърсите другите имена на калциев пируват на етикетите:

  • Калиев пируват
  • Пируват де калций
  • Пирувинова киселина
  • Натриев пируват
  • Оксопропаноат
  • Оксопропанова киселина
  • Ацетилформна киселина
  • Алфа-кето киселина
  • Калциев пируват монохидрат
  • Ацетилформна киселина
  • Пируват де креатин
  • Pyruvate de Magesium

Трябва също така да се уверите, че на етикета не пише, че този продукт може да лекува или лекува заболяване. Това не е законно според Федералната администрация по лекарствата (FDA). Ако забележите това, незабавно изхвърлете бутилката.

За да консумирате най-здравословния тип калциев пируват, потърсете етикети, на които се казва, че добавката не съдържа изкуствени оцветители, аромати, подсладители, глутен или алергени и е сертифицирана за добри производствени продукти (GMP).

Други въпроси

Калциевият пируват идва ли с някакви опасения за безопасност?
Да, всеки бременна или кърмеща трябва да избягва приема на добавката. Това се дължи на малкото достатъчно налични доказателства, които предполагат, че калциевият пируват остава 100% безопасен и ефективен.

Също така трябва да избягвате консумацията на добавката, ако имате диария или синдром на раздразнените черва, тъй като всяко количество може да влоши тези състояния.

Можете ли да приемате твърде много калциев пируват?
Пируват няма зададено горно ниво на прием, тъй като при високи дози са настъпили толкова малко негативни ефекти, според Националната академия на науките по инженерна медицина. За най-добри практики обаче трябва да следвате препоръчаната доза и да говорите с вашия медицински специалист, преди да започнете да добавяте това към вашата диета.

Ghersetich I, Brazzini B, Peris K, et al. Пирувинови киселинни пилинги за лечение на фотостареене. Дерматологична хирургия. 2004. 30 януари; 1: 32-36.

Koh-Banerjee P K, Ferreira M P, Greenwood M, et al. Ефекти от добавката на калциев пируват по време на тренировка върху състава на тялото, капацитета на упражненията и метаболитните отговори на упражненията. Хранене. 2005. март; 21 (3): 312-9. doi: 10.1016/j.nut.2004.06.026

Национални академии на науките Инженерна медицина. Диетични референтни количества за витамин А, витамин К, арсен, бор, хром, мед, йод, желязо, манган, молибден, никел, силиций, ванадий и цинк. 2001 г.

Stanko R T, Tietze D L, Arch J E. Състав на тялото, използване на енергия и метаболизъм на азот с диета с ниска енергия от 4.25 MJ/d, допълнена с пируват. Американското списание за клинично хранене. 1992. октомври; 56 (4): 630-5. doi: 10.1093/ajcn/56.4.630