Калият е минерал, който е от съществено значение за растежа и като цяло добро здраве. Той има много важни действия в тялото. Калият може да подобри кръвното налягане, умората, стреса и главоболието и трансфера на глюкоза, което влияе върху теглото. Той помага да се поддържа правилен електролитен баланс в телесните клетки, е от съществено значение за правилната мускулна функция и е от съществено значение за провеждането на нервните импулси.

клиника

Докато повечето хора получават необходимия калий (50-100 mEq. Дневно) от храната, която ядат, има случаи, когато човек може да се нуждае от допълнителен калий. Понякога дефицитът на калий може да бъде причинен и от значително намаляване на калориите, продължително повръщане или диария, злоупотреба с лаксативи и бъбречни проблеми.

При отслабване е особено важно да приемате допълнително калий. Загубата на тегло може да намали ензимната активност, която контролира потока на калий и натрий с 20 процента. Диетичните жени в постменопауза губят около половин килограм мускули годишно, ако не приемат калий; тези, които го приемат, ще спечелят около един килограм мускул на всеки три месеца. (Frassetto, L. American Journal of Physiology, 1996; 271: 1,114-1,122)

Симптомите на ниски нива на калий включват мускулна слабост и/или мускулни крампи, умора или липса на енергия. Най-честата причина за мускулни крампи по време на отслабване е недостатъчният прием на калий. (И обратно, неадекватният прием на течности, който може да причини лека дехидратация, също може да причини тези симптоми, така че не забравяйте да пиете поне 80 унции вода или други безкалорични течности всеки ден по време на загуба на тегло.) недостигът на калий заслужава незабавно внимание за предотвратяване на по-нататъшно изчерпване и такива потенциално сериозни последици като нарушения в сърдечния ритъм.

Калият се съдържа в голямо разнообразие от храни, включително плодове и зеленчуци, млечни продукти и месо. Грейпфрутът съдържа приблизително 450 mg, чаша спанак съдържа около 600 mg, а бананът съдържа около 450 mg. Въпреки че няма федерално препоръчителна дневна доза за калий, минималното препоръчително количество за възрастни обикновено е 3500 до 4700 mg. (милиграма) на ден.

В допълнение към приемането на висококачествена мулти-витаминна и минерална добавка по време на фазата на отслабване на програмата Lindora, пациентите от клиника Lindora приемат перорална добавка с калиев хлорид (750 mg/10 mEq) за поддържане на нормални нива на калий . Калият се предлага и без рецепта в по-ниски дози под формата на калиев глюконат. Трапезната сол и заместителите на солта също съдържат калий.

Забележка: ако се лекувате от хронично заболяване, високо кръвно налягане или приемате калий-съхраняващи диуретици, не трябва да приемате допълнителни калиеви добавки, без предварително да се консултирате с вашия лекар.