Какво е оротична киселина?

Оротовата киселина, известна още като пиримидин карбонова киселина, е хетероциклично съединение. В миналото киселината се счита за част от комплекса витамин В и се споменава като витамин В13, но по-късно се открива, че всъщност не е витамин. Смятало се, че е от съществено значение за храненето на животните (x). В крайна сметка беше открито, че тя може да бъде синтезирана от хора (x). Ензимът дихидрооротат дехидрогеназа е отговорен за синтеза на оротна киселина.

дозировка

Оротовата киселина е от съществено значение за отделителната, сърдечно-съдовата, имунната, мускулната и нервната система. Използва се и в някои хранителни добавки като минерален носител. Това спомага за увеличаване на бионаличността. Тази киселина е важна и за подобряване на спортните постижения и поддържане на здрав външен вид на кожата. Въпреки че предлага на тялото такива предимства, може да има странични ефекти като гадене, загуба на апетит, промени в настроението и повръщане (x).

Най-богатите хранителни източници на оротна киселина са месото от органи като сърце и черен дроб, зеленчуци като моркови и цвекло, мляко и други млечни продукти. Предлага се и под формата на хранителна добавка.

Ползи от оротна киселина

Добавянето на оротна киселина може да осигури много преки и косвени медицински и ползи за здравето на човешкото тяло. Някои от неговите предимства включват:

Атлетично представяне

Оротовата киселина се превръща в бета-аланин, който е предшественик на ансерин и карнозин. Това са мощни „протонни буфериращи агенти“, които забавят умората и спомагат за повишаване на издръжливостта при спортистите, като предотвратяват натрупването на млечна киселина.

Възстановяване на мускулите и спортно хранене

Допълването с оротна киселина може да помогне за цялостното развитие на мускулната маса. Също така е важно за спортистите, тъй като спомага за увеличаване на усвояването на глюкоза и възстановяването на запасите от гликоген. На всичкото отгоре дори помага да се подобри усвояването на креатина от мускулите на тялото.

Ползи за кожата

Оротовата киселина е добра за поддържане на здрава кожа. Всъщност той често е съставка в козметичните продукти, за да подпомогне здравето на кожата. Последните доклади сочат, че може да има подобни ефекти на овлажняване на човешката кожа с тези на пиролидон карбоксилната киселина (x, x).

Оротична киселина за сърдечна подкрепа

Оротовата киселина играе ключова роля в производството и поддържането на нивата на аденозин трифосфат (АТФ) в клетките на човешкото тяло. Необходими са оптимални нива на АТФ, за да се подобри функционирането на сърцето. Също така е от съществено значение при синтеза на метионин, който е необходим за развитието на нови кръвоносни съдове в тялото (x).

Някои проучвания показват, че добавянето с оротна киселина може да бъде важно за пациенти, които са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови нарушения, свързани с начина на живот. Той може да засили сърдечната контрактилност и да предотврати натрупването на нежелани молекули мазнини (холестеролни плаки) в кръвоносните съдове (x).

Отделителна система

Оротовата киселина помага за регенерацията на чернодробните клетки и за развитието на билирубин, съединение, което помага за предотвратяване на затлъстяването на черния дроб поради неговите хепатопротективни свойства (x).

Централна нервна система

Това е важно за централната нервна система, тъй като може да помогне за предотвратяване и борба с множествена склероза, която пречи на потока от информация в мозъка. Сърцето се нуждае от големи количества АТФ, които могат да бъдат подпомогнати от оротна киселина (x).

Оротна киселина за дефицит на витамин В12 или кобаламин

Този дефицит е известен като жълтеница, която се случва, когато липсата на витамин В12 пречи на производството на червени кръвни клетки в тялото. Хората с този дефицит имат бяло на окото и лек жълт оттенък по кожата. Може да помогне за отстраняване на този недостатък (x).

Намалява изтощението и умората

Хората, които участват в програми за отслабване и енергични дейности като културизъм, могат да изпитат изтощение и умора в резултат на внезапно спадане на нивата на АТФ в тялото. Експертите препоръчват да се поддържат нормални нива на АТФ, за да се предотврати внезапно намаляване на енергията. Възможно е тя да помогне за предотвратяване на изтощение и умора. Това може да помогне за ефективно и подобрено спазване на програмите за културизъм и отслабване (x).

Фенилетиламин HCL (PEA): Ползи, странични ефекти и дозировка

Изгражда ДНК

Оротовата киселина е много важна при производството на дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК). Всъщност той играе ключова роля както в синтеза на ДНК, така и в РНК (x).

Странични ефекти на оротовата киселина

Въпреки потенциалните ползи от оротовата киселина, има някои възможни странични ефекти, които трябва да се имат предвид (x). При прием на тази добавка може да се появи гадене и чревно разстройство. Възможна е и загуба на апетит. Това може да има отрицателен ефект върху настроението му. Тежките алергични реакции са редки. Въпреки това, хората трябва да потърсят медицинска помощ, ако забележат някакви симптоми на сериозна алергична реакция като дерматит и дразнене.

Предупреждения

Оротична киселина

Това е наследствено състояние, което е резултат от генетична грешка, която може да възникне в метаболитния процес на пиримида. Това може да причини натрупването му в организма и повишени откриваеми нива в урината. Симптомите на оротичната ацидурия включват образуване на кристали в урината, мегалобластна анемия и потенциални когнитивни и учебни затруднения (x, x).

Дозировка на оротовата киселина

Оротовата киселина се произвежда естествено в тялото в малки количества и се счита за безопасна за консумация от човека. Препоръчителната хранителна добавка за оротна киселина на прах варира от 500 до 1000 милиграма дневно за възрастни. Най-добре е да приемате преди тренировка.

Винаги се консултирайте с вашия медицински специалист, преди да добавите добавка към вашата диета.

Долния ред

Оротовата киселина е добра добавка за спортисти и хора, които предприемат енергични упражнения. Той не само намалява умората и изтощението, но също така помага за възстановяване на мускулите. Той дори помага за усвояването на полезни за здравето хранителни вещества като магнезий, калций и калий. Подобно на всяка друга добавка, оротовата киселина може да доведе до странични ефекти. Не забравяйте да говорите с лекар, преди да добавите тази добавка към вашия режим.