TNN | Последна актуализация на - 6 септември 2020 г., 18:51 IST

01/9 Имах мляко през нощта в продължение на 30 дни и получих тези 3 предимства, включително ПОВЕЧЕ изгаряне на калории!

ИМАХ МЛЯКО НОЩ ЗА 30 ДНИ И ПОЛУЧИХ ТЕЗИ 3 ПРЕДИМСТВА, ВКЛЮЧИТЕЛИ ПОВЕЧЕ КОЛОРИЯ: Никога не бях млечен човек, докато не влязох в колеж и трябваше да живея сам. Ако се върна в училищните си дни, все още си спомням как майка ми се мъчеше да ме накара да изпия тази чаша мляко рано сутринта, преди да отида на училище. Извинявах се като „гади ми се“, „мирише лошо“ и понякога дори изплаквах цялото мляко, докато зрението на майка ми не беше в мен.

ползи

02/9 „Това, че млякото ще ме направи по-висок, беше нещо, което винаги ми казваха като дете“

Това мляко ще ме направи по-висок беше нещо, което винаги ми казваха като дете. Но сега, като възрастен, знам, че млякото не ви прави точно по-високи, но със сигурност ви осигурява някои основни хранителни вещества, от които детето се нуждае през годините си на растеж. Но това отново не означава, че ние като възрастни не се нуждаем от мляко. Млякото съдържа някои важни хранителни вещества като калций, калий, фосфор, йод, витамин В2 и В12.

03/9 "И така, както казвах, не само не харесвах млякото, но всъщност го мразех до тийнейджърските си години"

Така че, както казвах, не само не харесвах млякото, но всъщност го мразех до тийнейджърските си години. По-късно, когато започнах да живея навън, за да уча и работа, млякото стана основната ми храна. Да, случи се иронията. Тъй като беше лесно достъпно и не изискваше каквото и да е готвене, млякото беше лесна напитка, която ме караше да се чувствам сит и не виновен за липсата на храна. Когато не можех да готвя, щях да изпия чаша мляко, тъй като това ме напълни толкова много, че нямах чувство на глад до следващите няколко часа.

04/9 "Дори да бях прекалено сит с вечерята си, взех малка чаша мляко"

Бавно развих вкуса към млякото и започнах да го приемам два пъти на ден, сутрин и вечер. Но млякото през нощта беше нещо, което не можех да пропусна. Дори да бях прекалено сит с вечерята си, взех малка чаша мляко.

05/9 "Спах по-добре и заспах по-бързо."

Връзката ми с любовта и омразата с млякото всъщност започна леко да се обръща в този момент от времето. Отдавна се боря с лошия и разпръснат сън - проблем, който се засили само през настоящите времена на тестване. Когато започнах да пия чаша топло мляко всяка вечер, преди да ударя чаршафите, бавно осъзнах, че заспивам бързо в сравнение с преди. За пръв път го отстраних по стечение на обстоятелствата, но когато се събудих с спокоен нощен сън в продължение на 7 последователни дни, реших да се разровя.

При проучване разбрах, че млякото съдържа триптофан и мелатонин, съединения, за които е известно, че ви карат да заспите и насърчават добър нощен сън. За непознатите, мелатонинът е известен още като хормон на съня, който помага за регулиране на циркадния ритъм на тялото ви и ви помага да спите по-добре. На второ място, триптофанът е аминокиселина, която играе важна роля в производството на серотонин, който също помага за по-спокоен сън. Въпреки че млякото съдържа няколко съединения, които помагат за насърчаване на лек сън, аз също вярвам, че психологическото въздействие на успокояващия ритуал преди лягане като пиенето на мляко ми помогна да подобря постепенно цикъла си на сън.

06/9 "Най-важното предимство беше по-доброто храносмилане"

Това беше не само защото ми хареса, но и предимствата, които осъзнах, че получих след топло мляко през нощта. Най-важната полза беше по-доброто храносмилане. Макар че никога не съм имал проблем със запек, но графикът ми беше малко неприятен. Като имах топло мляко всяка вечер преди сън, първото нещо, което направих сутринта, беше да се втурвам към тоалетната. Чистата система е един важен аспект за щастлив и здравословен ден напред.

07/9 "Третата забележима промяна беше по-добър сън"

Втората забележима промяна беше по-добрият сън. Имах много нарушен сън, когато бях ставал три до четири пъти през нощта без причина. Млякото съдържа триптофан, който е аминокиселина, която ни помага да спим по-добре. Триптофанът се превръща в серотонин, хормонът, който ви доставя удоволствие. Серотонинът също така увеличава количеството мелатонин в тялото ви и мелатонинът е хормонът, отговорен за добрия сън. О, да, прочетох.

08/9 "И сега идва последната, но не на последно място полза, млякото ми помогна да отслабна"

И сега идва последната, но не на последно място полза, млякото ми помогна да отслабна. Изчакайте! Какво? Знам, че това трябва да бъде вашата реакция в момента. Но повярвайте ми, че всъщност се е случило. Млякото е основно с високо съдържание на протеини. Протеините и фибрите са двете най-важни хранителни вещества, които тялото ни изисква, когато сме в план за отслабване. Млякото също помага да контролирате нивата на захарта си, което означава, че няма да се чувствате уморени или гладни в следващите няколко часа, след като сте го приели.

09/9 "По-добрият сън, който ви дава пиенето на мляко, ви кара да изгаряте повече калории"

По-добрият сън, който ви дава пиенето на мляко, ви кара да изгаряте повече калории. Изгаряме калории, докато спим, а по-добрият сън означава повече изгаряне на калории. Една чаша мляко намали апетита ми и ме спря да изпитам, дори ако бях будна късно през нощта. Също така бих пропуснал втората си порция на вечеря, за да имам място за мляко. Но човек трябва да има предвид, че има само чисто мляко, ако иска да отслабне. Не добавяйте захар, шоколад на прах или аромати. Следвайки тази практика, ме накара да сваля 1,5 килограма за един месец. Чувствам, че това е много и такава мотивация, ако го губите, без да правите нищо, освен просто да изпиете чаша топло мляко, преди да заспите.