В: Ако сокът се брои за дневната ми квота плодове и зеленчуци, какво ще кажете за виното?

wine

A: За съжаление виното не е включено в правителствените насоки за оптимален прием на плодове и зеленчуци. Виното наистина съдържа здравословни растителни химикали, но без фибри и почти никакви витамини или минерали.

За разлика от това, шест унции плодов сок се броят за порция плодове, ако са 100 процента сок, според Министерството на земеделието на Съединените щати, въпреки че за предпочитане са цели плодове. Плодовият сок съдържа много по-малко фибри и много повече калории - почти всички от захар - в сравнение с цели плодове.

Между другото, за да разберете колко продукти трябва да изядете, посетете специалния уебсайт на Центъра за контрол и профилактика на заболяванията. Това предоставя персонализирани съвети въз основа на вашата възраст, пол и ниво на физическа активност. Ако например сте относително неактивна 60-годишна жена, сайтът казва, че трябва да консумирате 1½ чаши плодове и две чаши зеленчуци на база 1600 калории дневен прием; ако сте много активен 50-годишен мъж, 2½ чаши плодове и 3½ чаши зеленчуци, на база 2800 калории.