Опростете

Ами ако следващото ви хранене беше рецепта, която изискваше само една съставка?

Това е кратко въведение в яденето на моно хранене и спестяването на пари в хранителния магазин. Моно хранене е хранене, състоящо се само от една храна, обикновено плод или зеленчук, в сурово, естествено състояние. Моно храненията са популярни сред специалистите по суровоядство и веганите, но също така са фантастичен начин за всеки да тренира отново мозъка, за да има по-здравословна връзка с храната. Когато ядем само една храна, нашите сетивни органи не са претоварени с различни вкусове, текстури и миризми и следователно сме по-способни да определим кога сме все още гладни и кога сме напълно доволни. Това може да бъде полезен инструмент за преодоляване на хранителни разстройства и емоционално хранене.

сутрин

Помислете си: Ако не съм достатъчно гладен, за да ям ябълка, тогава не съм гладен. Ако сте достатъчно гладни да изядете ябълка, вероятно сте достатъчно гладни да изядете повече от една ябълка - така че защо не?

Майката природа

Поглеждайки назад към предишните неща, представете си, че сте сами, скитате и гладувате. Изведнъж се натъквате на голямо прасковено дърво. Откъсвате сочна, зряла праскова от дървото и се наслаждавате на всяка идеална хапка - без подправки, без готвене, без обработка, просто се наслаждавате на плодовете, както майката природа е замислила. Шансовете са, че пак ще сте гладни след едно и ще отидете за друго. Тъй като може да не знаете кога и къде ще намерите храна отново, бих се осмелил да предположа, че ще ядете толкова праскови, колкото сте се грижили, докато не се почувствате сити! Това е всичко, което има за моно храненията - толкова е просто!

Но независимо от каквато и да е теория за това как "нещата са били", моно храненията могат да бъдат от полза за нашите тела и умове по редица начини.

Плодове като гориво

Телата ни се нуждаят от въглехидрати, за да останат енергизирани - важната част е кой тип въглехидрати консумираме. Плодовете са нерафинирани въглехидрати, пълни с фибри, което помага да се забави отделянето на захар в кръвта и да се избегнат скокове и сривове.

Плодовете не само са чудесен източник на въглехидратна енергия, но и са снабдени с жизненоважни хранителни вещества, като витамини, минерали, антиоксиданти и ензими, които помагат на телата ни да процъфтяват. Вземете банан или вземете портокал (или който и да е плод по ваш избор!), Насладете се на всяка сладка, сочна хапка и яжте, докато се почувствате напълно сити!

* Отказ от отговорност: Аз не съм 100% суров веган, но съм любител на суровите храни и ям около 90% сурови храни. Просто споделям опита си с вас, защото обичам как се чувствам и желая същото за вас!

Не се изискват рецепти.

Елиминира умората от вземане на решения.

Претренира мозъка ви, за да знае кога сте сити.

Позволява ви да се насладите на простотата само на една храна - вкус, текстура, мирис и т.н.

По-лесно за храносмилането и изисква по-малко енергия.

Може да се прилага за продължителен период от време като детокс или почистване.

Яжте толкова пъпеш, колкото ви е грижа, за закуска.

Направете смути от банан.

Яжте само манго за обяд.

Пийте прясно изцеден портокалов сок за цял ден.

Направете банан "Хубав крем", както се вижда в блога и YouTube!

* Вижте: Диетата 80/10/10 от д-р Дъглас Греъм за повече информация относно ползите от суровите храни и моно храненията!

A Saturday Morning Plus 105 Валенсия Портокали означава, че е време за прясно изцеден ОВ

На скорошно пътуване до местната кооперация, Open Harvest, Дъсти и аз решихме, че ще направим поръчка за цял калъф от органични банани и портокали от Валенсия (които получихме 15% отстъпка за покупка на едро)! Може би се питате, защо някой би купил 80 фунта плодове?!

Ние обичаме плодовете! Ядем много, така че имаме нужда от много!

След като преброихме малко над 100 портокала във Валенсия и 100 банана, сложихме банани, за да могат да узреят и на петна за смутита и бананов хубав крем. Бананите са лесни за закупуване на едро, защото могат лесно да бъдат замразени и съхранявани с месеци във фризера и да направят идеалната основа за всяко смути. Цитрусите са в сезон, така че портокалите също бяха добър залог. Особено по време на сезона на настинка и грип, нищо не може да надвиши висока чаша прясно изцеден портокалов сок! Портокалите се държат за известно време в хладилника, така че те също са лесни за закупуване на едро.

Вече изминаха около 2 седмици, откакто получихме нашите банани и портокали, и е невероятно да можем да им се наслаждаваме в изобилие! Нашите замразени банани се съхраняват далеч и ние сме към края на нашите доставки на портокал - нито един плод не е изгнил или не е изгубен!

Не се стресете да се лишавате, просто изтласкайте лошите храни с повече от добрите!

След като използвах моята добра, старомодна сокоизстисквачка за цитруси за около 10 портокала, реших, че е време да надстроя! Намерих тази страхотна електрическа сокоизстисквачка Cuisinart в Bed Bath & Beyond само за $ 29,95 и не мога да я препоръчам достатъчно, ако правите много цитрусови сокове! #lifesaver!

Вижте нашия съботен сутрешен плодов теглене на канала EatMoveRest YouTube и не забравяйте Абонирай се, дай го a Палец нагоре, остави Коментирайте, и Дял с приятели и семейство!

Наздраве за по-прост начин на живот

Не се страхувайте да експериментирате с храна - особено с плодове и зеленчуци! Има толкова много сложни и ограничителни диети, твърде много преработени нездравословни храни, трудни рецепти и отнемащи време готвени ястия, с които да се притесняваме, а понякога телата и умовете ни просто се нуждаят от нещо просто!

Вземете любимия си плод и се насладете на всяка хапка сок!