TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация - 20 ноември 2019 г., 09:00 IST

01/9 Ползи за здравето на тиквените семки

Ако целта ви е да поддържате форма и да се храните чисто, първо, първо трябва да се откажете от навика си за нездравословни и безсмислени закуски. Трябва да практикувате внимателно хранене и да се опитате да включите в диетата си здравословни хранителни продукти, пълни с хранителни вещества и минерали. В такъв случай тиквените семки могат да бъдат отлична алтернатива.

семе

Снабдени с голямо разнообразие от хранителни вещества като магнезий, мед, протеини и цинк, малките семена могат да направят вашата закуска здравословна работа. Ето 7 причини, поради които трябва да ядете тиквени семки всеки ден:

02/9 Полезно за костите ви

Тиквените семки са пълни с магнезий, който е основен минерал, необходим за формирането на костите. Високият прием на магнезий увеличава костната ви плътност и намалява риска от остеопороза.

03/9 Намалете нивото на кръвната захар

Тези скромни семена също могат да помогнат на хората, които се борят да контролират нивата на кръвната си захар. При преглед беше установено, че когато на плъхове с високи нива на кръвната захар се дават лен и тиквени семки, нивото на кръвната им захар намалява.

04/9 Полезно за здравето на сърцето

Тиквените семки са богат източник на антиоксиданти, магнезий, цинк и мастни киселини, които са отлични за здравето на сърцето ви. Тези семена също съдържат мононенаситени мастни киселини, които помагат да се намалят нивата на лошия холестерол и да се повишат нивата на добрия холестерол в кръвта.

05/9 Помогнете за отслабване

Тиквените семки са богати на фибри, които помагат да поддържате теглото си и ви поддържат по-сити за по-дълъг период от време. Освен това, тиквените семки също подобряват здравето на храносмилателната система.

06/9 Подобрете качеството на съня си

Ако ви е трудно да затворите очите през нощта, тогава тиквените семки може да ви помогнат. Семената са естествен източник на триптофан, който насърчава здравия сън. Магнезият, намиращ се в тиквените семки, също помага за справяне с проблема с безсънието.

07/9 Изгражда имунитет

Богати на антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е, тиквените семки могат да помогнат за намаляване на възпалението и да защитят клетките ви от вредните свободни радикали. Ежедневният прием на тиквени семки също може да ви предпази от обикновена настинка и грип.

08/9 Растеж на косата

Семената съдържат и кукурбитин (вид аминокиселини), които са отговорни за растежа на косата. Други микроелементи, открити в тиквените семки, също помагат да се подобри текстурата на косата и да я направи силна. Тиквеното масло също е полезно за вашите ключалки.

09/9 Как да ядем тиквени семки

Можете да имате тиквени семки по няколко начина. Можете да ги ядете сурови или да ги печете и да ги хапвате като вечерни закуски. Освен това можете да ги поставите и в салатата или супата си.