тиквички

16 юли 2018 г.

Преглед на тиквичките

Писнало ли ви е да ядете зелени зеленчуци? тогава тиквичките са за вас. Той не само ще изпълни ежедневното ви хранене, но има многобройни ползи за здравето, както се съобщава в различни проучвания. Тиквичките са членове на семейството на кратуните и са лесно достъпни през лятото. Расте в храстовидни растения, които са високи 2 ½ фута, с разтърсваща лоза. Предлага се в много разновидности като тиквичка от патипан, скуош с крук, зефир, скуош, скуош, кръгла тиквичка и татума. Използва се в кулинарни ястия, за салати и дори за топинг.

Колко здрави са тиквичките?

Тиквичките са нискокалорични с много хранителни вещества като въглехидрати, фибри, протеини, витамин С, калий и манган. Други витамини, присъстващи в по-малки количества, включват витамин А, витамин Е, тиамин, ниацин и пантотенова киселина. По-долу сме посочили част от докладваната хранителна стойност на 100 грама ситно нарязани тиквички:

Количество на порцияКоличество
Калории17
Дебел0
Фибри2 грама
Протеин2 грама
Въглехидрати5 грама
Захар3 грама
Нишесте0
Калций20 mg
Холестерол0,0 mg
Вода120 mg
Кофеин0,0 mg
Витамин Ц3 mg
Витамин В64 mg
Манган3 mg
Рибофлавин3 mg
Калий514 mg
Фолат57 mg
Селен0,2 мкг
Витамин К4 mg

** Горепосочената хранителна стойност е за справка и може да варира от действителната стойност.

Какви са ползите от яденето на тиквички?

Тиквичките имат многобройни предимства, за които не сме наясно. Последните проучвания съобщават за огромни ползи за здравето от яденето на тиквички в диетата. По-долу сме посочили 15-те най-добри ползи от яденето на тиквички:

Лошо ли е тиквичката?

Тиквичките не са лоши за здравето, тъй като се отглеждат по естествен процес, но някои изследвания показват, че тиквичките могат да причинят някои здравословни проблеми, посочени по-долу:

  1. Камъни в бъбреците - Съдържа оксалати, докато човешкото тяло произвежда оксалати естествено в тялото, излишъкът от оксалати може да кристализира, което води до камъни в бъбреците, които могат да бъдат лекувани, но може да създаде сериозен проблем, който изисква незабавно специалист за лечението
  2. Остатъци от пестициди - Прекомерната консумация на тиквички може да развие остатъци от пестициди в тялото, което може да причини тежки здравословни проблеми като кожни обриви, проблеми с очите, лошо храносмилане или стомашно разстройство и невро проблеми
  3. Кърмаче - Тиквичките не се препоръчват за кърмачета, тъй като съдържат високо съдържание на хранителни вещества, които могат да развият алергии и проблеми с храносмилането при бебето. Консултирайте се със специалист, преди да го използвате
  4. Цел на готвенето - Препоръчително е да балансирате съдържанието на вода в рецептата, тъй като тиквичките съдържат свойствата на излишък от вода, които могат да развалят вашата рецепта, ако не са приготвени, като се вземат предпазните мерки
  5. Алергични състояния - Както се предполага от последните проучвания, яденето на тиквички може да развие алергични състояния в тялото като диария, повръщане, гадене, кожни обриви и коремна болка. Препоръчваме ви да вземете предпазни мерки, докато редовно ядете тиквички

Дали тиквичките са суперхрана?

Няма да е противоречиво да наричаме тиквичките суперхрана, тъй като могат да осигурят ежедневни хранителни нива като витамини, минерали и други хранителни вещества на тялото като въглехидрати, фибри, протеини, витамин С, калий, витамин К, фолиева киселина, селен, протеини, въглехидрати и манган. Той повишава функционирането на имунната система, регулира нивата на холестерола, последвано от други ползи за здравето в тялото. Можете да помислите да ядете тиквички сурови, на скара, печени, настъргани като дресинг и приготвени в къри за фантастичните здравословни ползи.

Колко калории в тиквичките?

Тиквичките съдържат 17 грама калории на 100 грама или 1 чаша ситно нарязани тиквички. Независимо дали целите да свалите излишни килограми или планирате да се подготвите, това може да ви помогне във всеки аспект. Можете да помислите да го ядете в салати, супи, кулинарни и рецепти на скара, без никакви калории.

Ядене на сурови тиквички?

Изненадващо, яденето на сурови тиквички е напълно безопасно, тъй като съдържа най-добрия източник на диетични фибри и хранителни стойности, които могат да осигурят няколко ползи за здравето. Може да има леко горчив вкус, ако го ядете в сурова форма, но се препоръчва да ядете тиквички сурови за повече ползи, тъй като знаем, че понякога готвенето може да намали нивото на хранителни вещества в зеленчука поради внезапната промяна на температурата и допълнителните съставки в рецептите.

Купете тиквички

Следвайте тази връзка, за да купите:

Go Green Squash, тиквички, жълти дълги семена (Опаковка от 30 семена)
Опровержение: Нищо в тази статия не трябва да се тълкува като медицински съвет, нито е предназначено да замени препоръките на медицински специалист. За конкретни въпроси, моля, консултирайте се със специалист за съвет.