Това аюрведично лекарство може да помогне при загуба на тегло и здраве на червата

Кати Уонг е специалист по хранене и уелнес. Работата й редовно се представя в медии като First For Women, Woman's World и Natural Health.

Rochelle Collins, DO, е сертифицирана от семейната медицина. Тя е асистент клиничен професор по семейна медицина в университета Куинипиак и работи в частна практика в Хартфорд, Кънектикът.

ползи

Много добре/Анастасия Третяк

Дълго използван като общ здравен тоник в Аюрведа, Triphala сега се рекламира като естествено лекарство за различни здравословни състояния, въпреки че изследванията все още не потвърждават неговите ефекти. На санскрит думата Triphala се превежда като „три плода“ и е точно това: комбинация от индийско цариградско грозде (Emblica officinalis), черен миробалан (Terminalia chebula) и белеричен миробалан (Terminalia belerica).

В аюрведическата медицина Triphala се счита за тридошична расаяна, което означава, че има свойствата да поддържа и трите доши (въздух/пространство, огън/вода и вода/земя). Смята се, че тези качества подобряват силата и имунитета и могат да бъдат приложени за лечение на множество здравословни състояния.

Triphala се предлага под формата на прах, сок, тинктура, екстракт, капсула или таблетка и все по-често се намира онлайн и в много магазини за натурални храни и добавки.

Ползи за здравето

Според аюрведическата традиция Triphala има свойствата да лекува почти енциклопедична гама от здравословни състояния. Част от това се дължи на слабителния ефект на Triphala, който според поддръжниците може да „прочисти системата“. В зависимост от това колко е предписано, Triphala може да се използва като тоник на червата при по-ниски дози, облекчава газовете и стимулира храносмилането, или като пургатив (силно слабително) при по-високи дози.

Освен ефекта си върху стомашно-чревния тракт, Triphala се смята, че облекчава стреса, контролира диабета, насърчава загубата на тегло, намалява холестерола, облекчава възпалението и лекува различни бактериални и гъбични инфекции.

Към днешна дата има малко изследвания, които категорично да подкрепят тези твърдения, главно защото направените проучвания са били малки или лошо проектирани. Като се има предвид това, през последните години имаше някои обещаващи констатации, които налагат допълнително разследване.

Отслабване

Според проучване от 2012 г. в „Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината“ мишките, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и предписана дневна доза Triphala, са имали по-ниско телесно тегло, телесни мазнини, общ холестерол, триглицериди и „лош“ LDL холестерол от нелекуваните мишки на същата диета.

Освен това, лекуваните мишки са имали повишаване на "добрия" HDL холестерол, заедно с подобрения в чернодробните им ензими и орален глюкозен толеранс, което предполага, че Triphala може да помогне за контрола на диабет тип 2.

Дали същото може да се случи и при хората, тепърва ще се доказва.

Проблеми със зъбите

Както при много различни билкови лекарства, не е известно кои съставки в Triphala са биоактивни. Редица изследвания с епруветки показват, че Triphala проявява противовъзпалителни, антибактериални и противогъбични свойства, въпреки че тези видове резултати рядко се превръщат в еднаква степен на ефект при хората.

Една област, в която Triphala може да предложи предимства, е в здравето на зъбите, включително намаляване на плаката и предотвратяване на заболявания на венците и кариесите.

Проучване от 2016 г. в Journal of Periodontology през 2016 г. съобщава, че възрастните, предписващи вода за уста Triphala два пъти дневно в продължение на 60 дни, са имали по-голямо намаление на оралната плака, оралните бактерии и гингивита, отколкото при плацебо.

Подобно проучване в областта на оралното здраве и превантивна стоматология заключава, че водата за уста Triphala показва еквивалентна ефикасност при предотвратяване на кариеси като хлорхексидин глюконат бактерицидна вода за уста (отпуска се по лекарско предписание).

Катаракта

Плодовете, използвани в Triphala, са богати на витамин Е, флавоноиди и полифеноли, всички те са мощни антиоксиданти. Предполага се, че чрез неутрализиране на свободните радикали, които увреждат клетките на молекулярно ниво, антиоксидантите в Triphala могат да забавят или да предотвратят развитието на някои заболявания, свързани със стареенето. Един такъв пример е катаракта.

Изследване от 2011 г. в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine изследва ефекта на Triphala при деветдневни малки плъхове с химически индуцирана катаракта. Според изследователите, половината от плъховете са получили Triphala преди индукцията, а другата половина са останали нелекувани. В края на проучването само 20% от предварително обработените мишки са имали катаракта, докато 100% от третираните мишки са имали.

Резултатите предполагат, че Triphala може да помогне за профилактика на други очни заболявания, свързани със стареенето, включително дегенерация на макулата. Необходими са допълнителни изследвания.

Възможни странични ефекти

Тъй като Triphala действа като леко слабително, той може да причини стомашно-чревни странични ефекти, включително газове, стомашно разстройство, спазми и диария. В зависимост от използвания препарат, нежелани реакции като тези могат да се появят при още по-малки дози.

Ако имате диария или други нежелани реакции, можете да опитате да намалите дозата, ако симптомите са леки. Ако не се подобрят, трябва напълно да спрете приема на Triphala.

Малко се знае за дългосрочната безопасност на Triphala, най-вече защото няма последователна формула за направата му. Дозите могат да се различават при различните препарати. Някои специалисти могат дори да включват билки и други съставки въз основа на предложената употреба.

Като такъв е трудно да се установи дългосрочната безопасност на Triphala или как той може да взаимодейства с други лекарства.

Като предпазна мярка Triphala трябва да се избягва при бременни жени, кърмачки и деца, тъй като безопасността му в тези групи не е установена.

Взаимодействия

Като предпазна мярка може да искате да избягвате Triphala, ако приемате хронични лекарства за диабет и хипертония, тъй като това може да намали тяхната ефикасност.

Освен това много от съединенията, открити в Triphala, се метаболизират от чернодробни ензими, известни като цитохром P450 (CYP450). Приемът на Triphala с други лекарства, които използват CYP450, може неблагоприятно да увеличи или намали концентрацията им в кръвта.

Като такъв може да се наложи да избягвате Triphala, ако приемате някое от следните лекарства:

  • Антиаритмични лекарства като хинидин
  • Антиконвулсанти като Tegretol (карбамазепин) и Trileptal (окскарбазепин)
  • Противогъбични лекарства като Nizoral (кетоконазол) и Vfend (вориконазол)
  • Антипсихотични лекарства като Orap (пимозид)
  • Атипични антидепресанти като нефазодон
  • Бензодиазепинови успокоителни като Клонопин (клоназепам) и Халсион (триазолам)
  • ХИВ лекарства като Reyataz (атазанавир) и Crixivan (индинавир)
  • Имуносупресивни лекарства като Sandimmune (циклоспорин)
  • Макролидни антибиотици като кларитромицин и телитромицин
  • Лекарства за мигрена като Ergomar (ерготамин)
  • Опиоидни болкоуспокояващи като Duragesic (фентанил) и алфентанил
  • Лекарства на базата на рифампин, използвани за лечение на туберкулоза

За да избегнете взаимодействия, уведомете Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, независимо дали са без рецепта, без рецепта, билкови или развлекателни.

Дозировка и приготвяне

Днес Triphala може да се намери на много рафтове в аптеките в добавки, на прах или в течна форма. Можете също така да набавите продуктите онлайн или в магазини, специализирани в аюрведичното лечение.

Капсулите и таблетките са най-лесният препарат за използване. Докато повечето добавки Triphala се продават в дози от 500 милиграма (mg) до 1000 mg, дозата се отнася до количеството на използвания екстракт, а не към отделните съставки.

Проблемът с това е, че формулата на екстракта може да варира в зависимост от това кой доставчик използва производител. Това може да не представлява значителни рискове, но показва колко променлив може да бъде продуктът Triphala.

Няма универсални насоки за правилното използване на Triphala, въпреки че повечето производители ще препоръчват една до две таблетки или капсули дневно. Като правило, никога не използвайте повече от препоръчителната доза на етикета на продукта.

Сокът Triphala може да се разрежда с вода, за да се създаде вода за уста. Прахът понякога се смесва с кокосово или жожоба масло за използване при лечение на скалпа и косата.

Когато измервате прах или сок Triphala, винаги използвайте подходяща чаена лъжичка, а не прибори за хранене. Тинктурите и екстрактите от Triphala обикновено се отпускат с капкомер.

Какво да търсите

За разлика от фармацевтичните лекарства, хранителните добавки като Triphala не са строго регламентирани в Съединените щати. Като такова качеството може да варира от една марка до друга.

За да осигурите качество и безопасност, изберете марки, които са били доброволно представени за тестване от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), NSF International или ConsumerLab. Сертифицирането не означава, че продуктът е ефективен; той просто гарантира, че съдържа съставките, изброени на етикета на продукта.

Добавките, сертифицирани биологично от Министерството на земеделието на САЩ (USDA), са за предпочитане, тъй като намаляват излагането ви на пестициди и други химикали.

Ако решите да използвате Triphala, може да ви бъде по-добре да купите марка във вашата аптека, отколкото да търсите „истинската“ Triphala от внесен източник.

Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, не по-малко от 25% от аюрведичните лекарства, произволно тествани, са имали високи нива на олово, докато половината са имали високи нива на живак.

В крайна сметка, не се подлагайте на никакви здравни претенции, които производителят може да направи. Не само, че има малко доказателства за ползите от Triphala, но също така е незаконно производителят на добавки да предявява здравни претенции съгласно Закона за здравето и образованието на хранителните добавки от 1994 г.

Други въпроси

Можете ли да получите същите ползи, като ядете трите плода, които съставляват Triphala?

Теоретично яденето на индийско цариградско грозде (известно още като амалаки), черен миробалан (харитаки) и белеричен миробалан (бхибитаки) може да донесе подобни ползи на Triphala. Проблемът е, че плодовете рядко се срещат пресни в САЩ. Повечето се доставят или сушени, на прах или в добавка.

Видовете и употребата на плодовете също могат да варират според аюрведическата традиция. Например, belleric myrobalan често се смесва с мътеница за лечение на стомашно-чревни симптоми. По същия начин, черният миробалан, култивиран в западната централна част на Индия, е предпочитан от практикуващите пред други регионални сортове. U