поддържане на вашия Maserati

Масажът може да намали спортните травми

научете
Искате ли да шофирате Maserati или Ford?

Да се ​​контузиш е най-лошият страх на всеки спортист. Нараняванията влошават производителността, забавят графика на тренировки и подготовка по време на възстановяване, лекуват се скъпо и най-вече нараняват нараняванията.

Справянето с болка и ограничена подвижност след нараняване е изтощително, разочароващо и си струва мерките, необходими за избягване на нараняване.

Освен това с течение на времето нараняванията оказват своето влияние върху тялото. По-голямата част от времето, увредената тъкан заздравява, но когато мускулите непрекъснато се облагат с максимум чрез високопроизводителна лека атлетика, шансовете се увеличават, че нараняване, особено повтарящо се, ще доведе до трайно състояние.

Масажната терапия е изминала дълъг път. От балнеолечение до релаксираща терапия; до специализирани терапии, като спортен масаж и пренатален масаж; и в момента, според последните изследвания, масажната терапия напредва в превантивната медицина, като например предотвратяване на наранявания при спортисти.

Още през май 2016 г. изследванията на Оксфордския университет показват, че масажната терапия може да бъде от полза за подобряване на хората, изпитващи болка. В констатациите се посочва, че масажната терапия трябва да се предлага на пациент за управление на болката. Проучването заключава, че масажната терапия е полезна за различни резултати от функциите, включително тревожност и HrQoL.

Качеството на живот, свързано със здравето (HRQoL) е многоизмерна концепция, която включва области, свързани с физическо, психическо, емоционално и социално функциониране.

Изследователи от университета Макмастър съобщават, че масажът след интензивна тренировка всъщност кара мускулите да се увеличават и да растат нови митохондрии. Митохондриите са двигателите на нашите клетки и са отговорни за превръщането на хранителните вещества в полезна енергия.

За спортист енергията е всичко.

Проучването установи, че дълбокотъканният масаж увеличава размера и броя на новите митохондрии повече от упражненията без масаж. Увеличаването на митохондриите може да подобри представянето на издръжливост чрез увеличаване на скоростта, която мускулите използват кислород.

За тялото кислородът е всичко.

Проучването на университета Макмастър също установява, че масажната терапия увеличава обхвата на движение в мускулите и намалява времето за възстановяване между тренировките или атлетичните събития.

Масажът при спортни наранявания не само се концентрира върху съществуващи наранявания, но също така може да помогне за предотвратяване на наранявания. Масажът преди тренировка за кондициониране помага за предотвратяване на наранявания и трябва да се прилага след загрявка. Масажът също може да помогне за предотвратяване на чести наранявания, когато се прилага след тренировка, тъй като помага за връщането на мускулите в тяхното спокойно състояние.

Колкото по-добре се чувстваме, толкова по-добре се излекуваме. За мускулите също.

Масажът е полезен за повече от мускулите

Мускулите може да са най-богатите благодетели на масажа, но повечето хора съобщават за чувство на чиста релаксация, намалена тревожност, повишено внимание и подобрено настроение след масаж.

Спортистите могат да намерят предимство в тези психологически ползи, превръщайки масажа в двойно лечение; терапия за ума и тялото. Това е много отскок за вашата унция!

Различни изследвания, съставени от Националния център за биотехнологична информация, показват, че масажната терапия:

  • Намалява сърдечната честота.
  • Понижава кръвното налягане.
  • Намалява времето за възстановяване след нараняване.
  • Възстановява контузия.
  • Намалява безпокойството.
  • Подобрява настроението.
  • Увеличава притока на кръв в тялото, като доставя жизненоважен кислород и хранителни вещества навсякъде.
  • Облекчава мускулната болка и напрежението.
  • Подобрява зарастването на съединителната тъкан, което насърчава еластичността на мускулите.
  • Стабилизира нивата на кортизол (хормон на стреса, подобен на адреналина).
  • Подобрява гъвкавостта на мускулите, което намалява и предотвратява наранявания.

И сякаш всички тези ползи не са достатъчни, изследване, публикувано в International Journal of Neuroscience, предполага, че масажната терапия подобрява качеството на съня.

Искате ли да карате Maserati или Ford Focus?

Ford Focus е изискан автомобил, проектиран за икономичност и ниска поддръжка. Това е чисто, солидно пътуване.

След това има Maserati. Майсторски проектирана италианска машина, проектирана за висока производителност, мощност и превъзходен лукс. Въпреки че е малко скъп за повечето от нас, цената на стикера не е единственият фактор, който трябва да се има предвид, когато става въпрос за притежание на Maserati.

Висока поддръжка

Maserati е превозно средство с изключително висока поддръжка, известно, че е скъпо за поддръжка и ремонт; много повече от други автомобили в своя клас. Попитайте собственик на Maserati защо харчат толкова много време и пари, за да поддържат автомобил, чиято стойност и производителност могат да бъдат намерени другаде и отговорът им ще се отрази на отговора на дизайнера и колекционера на автомобили Ралф Лорън: пътуване, което ви отвежда. "

Високопроизводителната продукция изисква висока производителност както в автомобилите, така и в каросериите. Спортистите са високоефективните модели на човешкото тяло. За да отговорят на съществените изисквания, необходими за оптимална форма, спортистите трябва да се придържат към безупречен хранителен режим, да поддържат качествени и постоянни навици за почивка и да се придържат към редовни програми за тренировки, тренировки и кондициониране.

Спортистите също се нуждаят от превъзходни здравни и уелнес стратегии, за да поддържат оптимално представяне на тялото си. Правейки редовен масаж, спортистите могат да поддържат мускулите си здрави, да подобрят гъвкавостта си, да поддържат релаксация и да имат по-добър цикъл на сън.

Изследването, съставено от NCBI, гласи: „Спортистите и треньорите непрекъснато прецизират своите стратегии за обучение, за да развият конкурентно предимство. Използването на терапевтични модалности, като термични агенти, електрическа стимулация и масаж, често се извършва за тази цел. „

За повечето спортисти, професионални или марка воини през уикенда, наслаждавайки се на по-малко скованост на мускулите, предотвратяване на наранявания, подобряване на релаксацията и благосъстоянието са достатъчни причини да се насладят на редовна програма за масаж. За някои става въпрос и за отдаване на дължимото на Maserati.

Читателски взаимодействия

Коментари

Казва Естер Сандърс

Бих искал да получа достъп до тези изследователски статии, на които се позовавате. Имате ли връзка или страница с ресурси за тази статия? Благодаря