здравето

Не всеки има лукса да живее край океан. И като се замислим, повечето от нас живеят някъде без излаз на море.

Така че, ако живеете далеч от брега и мислите, че просто не можете да имате перфектното тяло за сърфист на плажа, тогава помислете отново.

Уличният сърф идва с множество фитнес предимства, подобни на морското сърфиране. Всъщност като морски сърфист отивам и удрям чифта с лонгборд, за да се подготвя за набъбването.

Да, лонгбордът е супер забавно и почти всеки може да го направи, независимо от възрастта или нивото на опит. Но това не означава, че това е разходка в парка без огромни ползи за здравето и фитнеса.

Много бордъри смятат, че тази развлекателна дейност е част от тяхната тренировъчна програма, тъй като има толкова много положителни ефекти върху тялото. И най-хубавото е, че лонгбордингът е тренировка на открито, която ще ви хареса, което означава, че ще искате да се придържате към нея, дори и след това да стегнете мускулите след това.

5 начина, по които лонгбордингът подобрява вашето здраве и фитнес.

Сърдечно и сърдечно здраве

Кардио е всяко упражнение, което кара сърцето ви да бие по-бързо, а лонгбордът прави точно това. Премествайки тялото си, вие повишавате сърдечната честота и укрепвате сърдечно-съдовата си система. В крайна сметка кардио упражненията помагат на тялото ви да достави повече кислород до мускулите ви и да изгаря повече мазнини по време на тренировката.

Освен че укрепва сърцето ви, лонгбордът също подобрява капацитета на белите дробове и изгражда вашата издръжливост.

Ако искате солидна кардио тренировка на лонгборда, опитайте да я направите част от работния си ден. Например можете да опитате лонгборд на пътуването до работното място. По-късите модели са идеални за това, защото са леки и лесно преносими; точно като бисквитата, която се побира в раницата.

Можете да увеличите кардио интензивността си и да накарате кръвта да изпомпва с a SUP скейт гребло.

Чрез ритане на краката и гребане едновременно, карате цялото си тяло да работи по-усилено от обикновено, което води до интензивна кардио тренировка, докато се забавлявате с торба.

Тренировка и загуба на мазнини

Лонгбордът е може би най-приятният начин да загубите тези нежелани битове. Шлем на дългия си борд и само след един час пързаляне ще изгорите 300 калории при 125-килограмов човек и 444 калории при 185-килограмов човек.

Скейте всеки ден и ще изгаряте между 2000 - 3000 калории седмично . Вижте защо нашата общност на Hamboards изглежда толкова добре?

В този момент е важно да запомните, че здравословната балансирана диета ще ви помогне да губите мазнини по-бързо и да останете в тонус.

Свързана статия - Пълното ръководство за диета на сърфиста

Сила

Лонгбордът също ви помага да укрепите мускулите на цялото тяло.

На първо място, там са краката, които играят най-голямата роля. Трябва да балансирате на дъската с единия крак, да се бутате с другия, да спирате, да помпате и да правите завоите. За всичко това ви е необходима сила на крака. И веднага щом започнете лонгбординг, ще забележите как се затягат глутеусите и каретата.

След като се удряте по дъската с вашите гребла, започвате да изгаряте мускулните си влакна. Това ви позволява да генерирате сериозна мускулна сила.

Лонгбордът е пълен физически спорт/дейност. Когато гребнете надолу по тревната площ, няколко мускула се задействат -

трапецът

rectus abdominis

latissimus dorsi и

Лонгбордът също ще ви помогне да укрепите сърцевината си и може би дори да събудите тези сънливи кореми.

Да, краката ви ще вършат по-голямата част от работата, но сърцевината ви ще ви помогне да запазите баланса на дъската и да направите всички тези маневри. Не се изненадвайте, ако почувствате, че сте правили хрускане след дълго качване на борд.

Ако не сте особено активни, можете също да очаквате да почувствате малко скованост в ръцете си. Докато балансирате на дъската и правите каскадите и завъртанията, ръцете ви ще бъдат разтворени или ще се движат заедно с тялото ви. Така че, може да има някаква неочаквана стегнатост и във вашите бицепси и трицепси.

Гъвкавост

Лонгбордът изгаря около 4 до 7 калории в минута, което го прави доста солидна аеробна активност. Но освен чудесно кардио и силова тренировка, лонгбордингът също ви помага да увеличите гъвкавостта на цялото си тяло.

И макар да имаме предвид най-вече отслабването и мускулната сила като цели, когато започнем да тренираме, гъвкавостта не трябва да се пренебрегва. Гъвкавото тяло е по-динамично и по-дълго остава младо.

Това също така ще предотврати наранявания както на дългия борд, така и извън него.

Баланс

Подобреният баланс е една от най-добрите ползи от упражненията, които носи дългото каране.

Ако сте от хората, които имат проблеми да стоят на един крак, лонгбордът може да ви помогне в това.

Това хоби също е чудесно, ако искате подобрете координацията си и цялостния баланс на тялото. И ще забележите, че веднага щом стъпите на дъската и осъзнаете, че превключването на тежестта от един крак на два и обратно не е толкова лесно, колкото изглежда.

Последен Take

Има няколко други предимства на Longboarding като повишена издръжливост, облекчаване на стреса, самодоволство и увереност, психично здраве, по-добър сън, по-здрави кости . Списъкът продължава.

Независимо дали се занимавате с лонгборд като непринудено забавление в парка или го използвате, за да пътувате всеки ден на работа, вие правите нещо положително за тялото си. И не е нужно да си счупите гърба, за да станете по-здрави и да подобрите формата си.

Това е магията на лонгборда. Просто излезте там, забавлявайте се и усетете как добрите вибрации завладяват тялото ви. Скоро ще забележите, че сте по-здрави и че се чувствате чудесно в кожата си.