Бананите са невероятно хранителни, лесни за консумация и са полезни за вашето здраве. Но добре ли е да ядете банани всяка сутрин на гладно?

Основни акценти

  • Бананите са изключително вкусни и с високо съдържание на хранителни вещества, като осигуряват големи ползи за здравето на сърцето, кръвното налягане и загуба на тегло
  • Те са добър източник на калий и магнезий, двете хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на сърцето
  • Но здравословно ли е да ядете банани сами на гладно?

Ню Делхи: Бананите са сред най-популярните плодове в света. Те са изключително вкусни и с високо съдържание на хранителни вещества, осигурявайки основни ползи за здравето на сърцето, кръвното налягане и загуба на тегло. Тропическият жълт плод е лесен за консумация и е полезен за вашето здраве. Но здравословно ли е да ядем банани първо нещо сутрин?

здравето

За повечето от нас, на които винаги ни липсва време, когато се подготвяме за работа, бананите предлагат чудесна възможност за закуска. Притежаването на банани на гладно обаче може да не е добра идея. Всъщност диетолог на знаменитост твърди, че яденето на наситен с хранителни вещества жълт плод е един от най-лошите продукти за закуска, които можете да имате.

Какво се случва, когато ядете банани на гладно?

Според д-р Daryl Gioffre яденето на банани самостоятелно на закуска не е най-добрият вариант, защото те са 25 процента захар и умерено кисели, въпреки че изглеждат като идеалният вариант да вземете и отидете сутрин.

„Те ще ви дадат бърз тласък, но скоро ще се изморите и ще почувствате глад“, каза д-р Джофре, който нарича бананите „бонбони на природата“. Той добави, че плодовете всъщност могат да предизвикат глад, което да доведе до преяждане по-късно.

Бананите са богати на калий, фибри, магнезий и други основни хранителни вещества, които насърчават здравето по много начини, но наличието им самостоятелно не е достатъчно, за да ви поддържа до обяд, тъй като те са кисели.

Ако избягвате бананите за закуска?

Е, диетологът на знаменитостите предлага някакво решение. Докато яденето на банани самостоятелно не е разумен избор, д-р Джофре каза, че можете да ядете плодовете, като ги сдвоявате със здравословни мазнини, като фъстъчено масло, натурално кисело мляко или каша, някои подправки или билки, които ще неутрализират киселините, ще забавят метаболизма захар и предотвратяват скок на инсулин.

„Без да балансираме тази бананова закуска със здравословни мазнини, много от ползите от банана се губят, докато се печелят скокове в кръвната захар и киселина“, каза д-р Gioffre, експерт по алкална диета и кетогенна диета и създателят на Alkamind.

Така че, ако искате да ядете банани за закуска, бихте искали да го сдвоите със здравословна мазнина или нещо, което ще ви засити до обяд. Бананите са универсални, лесни за включване във вашата диета и правят чудесно допълнение към киселото мляко, зърнените храни и смутитата. Освен че са добър източник на калий и магнезий, двете хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на сърцето, бананите са доста богати на диетични фибри, които могат да подобрят здравето на храносмилателната система и да помогнат за загуба на тегло сред много други.