От Ейми Силва

ползи

Повечето хора знаят, че портокалите, лаймовете и лимоните са част от семейството на цитрусовите плодове и че портокалите имат много витамин С, но знаете ли, че всички тези плодове могат да имат ползи за здравето? Въпреки че не толкова, колкото портокалите, лимоните и лаймът също имат високо съдържание на витамин С. Консумирането на портокали може да съкрати продължителността на настинката и добавянето на лимонов или лимонов сок към водата може да помогне за отслабване, като увеличите приема на вода. Сокът от тези цитрусови плодове може да се добавя към други напитки или хранителни ястия, както и цедрата от корите им.

Ползи за здравето на лимоните

Лимоните имат високо съдържание на витамин С и могат да помогнат при загуба на тегло. Те биха могли да помогнат на тези с чернодробно заболяване, както и да намалят риска от инсулт. Лимоните могат да намалят LDL (лошия) холестерол поради съдържанието на лимонин и е възможно те да намалят риска от рак. Лимонената киселина в лимоните може да предотврати камъни в бъбреците.

Ползи за здравето на портокалите

Портокалите съдържат фибри, антиоксиданти и минерали като калий и калций. Те също имат витамин В1 и витамин В9 в допълнение към високото си съдържание на витамин С, което се случва да се доближи до препоръчителното дневно количество само в един портокал. Консумирането на портокали или пиенето на портокалов сок може да намали риска от камъни в бъбреците и да намали риска от сърдечни заболявания и да понижи кръвното налягане. Портокалите може да имат пръст в съкращаването на продължителността на настинката. Ако следите теглото си, пийте портокалов сок умерено, защото той има по-високо съдържание на калории, отколкото яденето на един портокал.

Ползи за здравето от вар

Точно както лимоните, портокалите и другите цитрусови плодове, лаймът съдържа витамин С и антиоксиданти. Те могат да намалят риска от инсулт и сърдечни заболявания и също така да намалят риска от рак. Също така е възможно те да помогнат на кожни проблеми, като акне и бръчки. Лаймът може да увеличи абсорбцията на желязо, като по този начин помага на анемията и дори болката, свързана със сърповидно-клетъчната анемия.

Цитрусовите плодове имат потенциални ползи за здравето, което ги прави добро допълнение към вашата диета. Портокаловият сок трябва да се ползва умерено, тъй като има по-високи калории от този на един портокал, но високият витамин С може да съкрати настинката ви. Сокът от липи или лимони може да се добави към вода, което прави възможно увеличаването на приема на вода, ако не пиете достатъчно, тъй като е без аромат.