Ах! Кой не се наслаждава на чаша студен лимонов сок в горещия летен ден? Не само, че е изключително освежаваща напитка; лимоните имат толкова много хранителни свойства, че вашата напитка всъщност ви дава здравен тласък!

Лимоните съществуват от години. Докато дъвченето на суров лимон е забавно предизвикателство между приятелите, когато се изстиска във вода, това може да бъде напълно различно преживяване.

Добрата новина за лимоните е, че те имат много ползи за здравето. Всъщност силата на лимоните датира от 1700 г., когато Джеймс Линд установява, че лимоните и портокалите са много полезни при лечението на медицинско състояние, наречено скорбут (причинено от ниски нива на витамин С в организма).

хранителни

Тук ще разгледаме какво лимоните могат да направят за вашето благосъстояние.

Факти за храненето с лимон:

Чаша лимонов сок може да ви даде над 180% от дневната ви нужда от витамин С.

Но това не е всичко.

Той е с ниско съдържание на калории, практически не съдържа мазнини и е много по-здравословен от соковете, продавани на върха (в тях е добавена захар) и безалкохолните напитки.

Така че, ако сте жадни и имате нужда от освежаваща напитка, посегнете към чаша лимонова вода.

Ползи за здравето на лимона:

Лимоните имат редица ползи за здравето. Те могат да предотвратят болести и дори да лекуват много от тях. Ето няколко важни ползи от лимон, които трябва да знаете.

Преди да се потопим в различните ползи за здравето от яденето на лимони, ето един важен факт.

Лимоните са богати на витамини С, сигурно вече знаете това. Това, което може би не знаете, е, че витамин С е изключително важен, когато става въпрос за предотвратяване на обикновена настинка. Вирусите са навсякъде около нас и много от нас са склонни да развият хрема, кашлица, запушен нос и дори главоболие. Тези проблеми могат да бъдат доста досадни и вирусните инфекции остават най-честите причини хората да посещават лекари за лечение.

Само като консумирате редовно лимонов сок, можете да получите необходимото количество витамини С, от които се нуждае тялото ви, за да се пребори с вируса на обикновената настинка. Така че, ако искате да се предпазите от надушване, започнете редовно да пиете чаша лимонов сок.

1. Ползи от лимон за мозъка:

Диагнозата инсулт може да бъде опустошителна. Това може да доведе до степен на увреждане, което може да повлияе отрицателно на качеството на живот на човек.

Клинични проучвания са установили, че редовното консумиране на цитрусови плодове може да намали риска от развитие на инсулт. Лимоните са включени в този списък. Цитрусовите плодове съдържат защитно съединение, наречено флавоноиди, които имат мощни противовъзпалителни ефекти.

В допълнение към това, те също така предпазват кръвоносните съдове и ги пазят от съсиреци и отлагания на холестерол.

Така че, ако искате да намалите риска от инсулт, уверете се, че имате цитрусови плодове (с лимон) в ежедневната си диета.

2. Ползи от лимон за кожата:

По-късно в тази статия съм обсъждал как лимонът е от полза за лицето. Накратко, лимоните съдържат високи концентрации на витамин С, който е необходим за генериране на колаген.

Така че, ако се притеснявате от фини линии и бръчки, изцедете лимон в чаша вода и му се наслаждавайте всеки ден.

3. Ползи от лимон за зъби:

Знаете ли, че има много ползи, които лимоните имат, що се отнася до здравето на вашите зъби?

Поддържането на добра устна хигиена е изключително важно. Има пряка връзка между устната кухина и сърцето. Ако устната ви кухина е гадна, бихте могли да увеличите шанса си за развитие на сърдечно заболяване.

Лимоновият сок може да има болкоуспокояващи ефекти, когато се прилага локално върху области, където има болки в зъбите. По същия начин може да бъде полезно за намаляване на възпалението на венците. В наши дни се предлагат пасти за зъби, които съдържат лимонов сок в тях. Антибактериалните свойства на лимона могат да помогнат за поддържането на здрави зъби.

4. Ползи от лимон за сърце:

Високото кръвно налягане е добре известен рисков фактор за развитието на инфаркти. Въпреки че все още има много изследвания, все още са установени, че редовното консумиране на лимони може да помогне за понижаване на кръвното налягане. С други думи, ако редовно имате лимонов сок (без добавена захар, имайте предвид!), Може да успеете да поддържате кръвното си налягане под контрол много по-ефективно.

Имайте предвид, че лимоните не могат да се използват като еднолична терапия при лечение на високо кръвно налягане. Лекарствата и други промени в начина на живот също са изключително важни.

5. Ползи от лимон за лице:

Кожата на лицето и останалата част от тялото ни е съставена от различни елементи. Един такъв елемент е колагенът. Колагенът придава на кожата си твърдост и предотвратява развитието на фини линии и бръчки, когато е здрава.

Витамин С е съществена част от здравословния колаген. Ако консумирате препоръчителното количество витамин С ежедневно, можете да поддържате кожата на лицето си блестяща и ярка. Лимоните, богати на витамин С, могат да бъдат чудесен начин да поддържате кожата на лицето си здрава.

Между другото, това не е само стар фолклор. Клиничните изследвания, публикувани в Американския вестник за клинично хранене, показват, че жените, които приемат редовно витамин С, имат по-млада кожа.

Изстискайте лимонов сок върху здравословна салата или просто изпивайте чаша лимонов сок всеки ден и можете да направите един свят на добро за кожата на лицето си.

6. Ползи от лимон за отслабване:

Принципите на отслабване са прости - яжте по-малко калории, изгаряйте повече калории. Установено е, че храни с високо съдържание на фибри помагат да се запълни стомаха, предотвратявайки ненужните закуски и по този начин наддаването на тегло.

Лимоните съдържат съединение, наречено пектин. Това съединение с фибри може да накара стомаха ви да се почувства като вечеря и ще ви попречи да хапвате нездравословни храни, които ще доведат до наддаване на тегло.

Клинични проучвания, публикувани в реномирани списания, показват, че лимоните съдържат мощни полифеноли като антиоксиданти, които могат да намалят телесното тегло и да намалят количеството тегло, което се натрупва при консумация на диета с високо съдържание на мазнини. Въпреки че тези проучвания са проведени при мишки, разбира се, че същото може да се отнася и за хора, въпреки че тепърва ще се провеждат клинични изпитвания. Независимо от това, изглежда, че няма вреда от изпиването на чаша лимонов сок всеки ден.

7. Ползи от лимон за храносмилане:

Много хора в Индия и по света пият чаша топла вода сутрин, за да им помогнат да се движат добре и да подобрят храносмилането. По същия начин пиенето на лимонова вода също изглежда популярна практика в Индия. Въпреки че това не е научно доказано, аюрведичната медицина вярва, че пиенето на чаша лимонов сок сутрин може да стартира процеса на храносмилане и да ви помогне да имате здрава храносмилателна система. Това остава една от най-признатите ползи за здравето на лимоните в Индия.

Ползите за здравето на лимона са много. За такъв малък плод наистина е пълен удар. Уверете се, че се възползвате от предимствата на лимона, като му се отдавате редовно.