В този член

В този член

В този член

Може да мислите за медта като за нещо свързано с окабеляването и електрониката, но това е и важен минерал, който приемате в тялото си, когато ядете някои видове морски дарове, ядки, зеленчуци, плодове и други храни. Нуждаете се от него за растеж и цялостното ви здраве.

ползи

Медта играе роля в много от органите и системите на тялото ви. Помага ви:

  • Направете червени кръвни клетки
  • Поддържайте нервните клетки здрави
  • Подкрепете имунната си система
  • Формирайте колаген, протеин, който помага за изграждането на костите и тъканите
  • Защитете клетките от увреждане
  • Абсорбирайте желязото в тялото си
  • Превърнете захарта в енергия

Тъй като медта има роля в тези важни задачи, тя може да помогне да се запазят определени условия, като например:

  • Анемия (нисък брой на червените кръвни клетки)
  • Остеопороза (загуба на костна маса, най-често при жени)

Когато не ти стига

Вашето тяло не се нуждае от много мед, но когато сте на ниско ниво, здравето ви може да пострада. С напредване на възрастта се нуждаете от по-големи суми. Препоръчителните хранителни добавки (RDA) за мед са:

  • Раждане до 3-годишна възраст: 200 микрограма (mcg) - 340 mcg
  • Възраст 4-8: 440 мкг
  • Възраст 9-13: 700 мкг
  • Възраст 14-18: 890 мкг
  • На възраст 19 и повече години: 900 mcg

Рядко се случва да имате сериозна липса на мед в тялото си, но някои признаци, че може да се нуждаете от повече от нея, са:

  • Анемия
  • Ниска телесна температура
  • Счупени кости и загуба на кост
  • Нисък брой на белите кръвни клетки
  • Неравномерен сърдечен ритъм
  • Бледа кожа
  • Проблеми с щитовидната жлеза

Източници на мед

Много храни съдържат мед. Яденето на повече от тях ще ви помогне да задоволите ежедневните си нужди. За усилване на медта попълнете:

  • Морски дарове (стриди, омари, калмари, миди, миди)
  • Месо от органи (черен дроб, бъбреци или сърце)
  • Ядки (кашу, фиберти, бадеми, шам-фъстъци, пекани, макадамия, фъстъци)
  • Фасул (леща, соя, морски боб)
  • Несладък или полусладък шоколад или какао
  • Обогатена зърнена култура
  • Плодове и зеленчуци
  • Пречистен карамел
  • Черен пипер

Трябва да получавате достатъчно мед само от храните, които ядете. Но някои хора се нуждаят от малко повече мед поради определени условия, като например:

  • Чревни заболявания като цьолиакия
  • Заболяване на бъбреците
  • Болест на панкреаса
  • Премахване на стомаха
  • Високи количества постоянен стрес
  • Изгаряния по тялото ви
  • Висок прием на цинк
  • Болест на Менкес, генетично заболяване, което затруднява усвояването на медта

Продължава

За да получите повече мед в себе си, Вашият лекар може да Ви предложи да приемате медни таблетки или мултивитамини, в които има мед. Дозата и колко често ги приемате зависи от вашето състояние. За хората с болест на Menkes лекарите могат да предписват инжекции с мед.

Важно е да постигнете баланс между количеството мед и цинк в тялото си. Ако приемате медна добавка, трябва да приемате и цинкова добавка. Не ги приемайте едновременно. Изчакайте поне 2 часа след приема на цинк, за да вземете дозата си мед.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете медни добавки.

Когато получите твърде много

Наличието на твърде много мед в системата ви е рядкост, но е възможно. Някои хора приемат добавки, въпреки че вече имат достатъчно мед.

Някои хора получават малко повече мед, без да знаят. Той може да проникне в храната от някои видове съдове за готвене. Ако пиете добре вода или вода, която преминава през медни тръби, може да получите повече мед, отколкото повечето хора.

Болестта на Уилсън е състояние, което причинява натрупване на мед в мозъка, очите, черния дроб и бъбреците. Ако имате това заболяване или генетични заболявания като идиопатична медна токсикоза или детска цироза, не трябва да приемате медни добавки.

Твърде много мед в тялото ви може да ви даде симптоми като:

  • Гадене
  • Повръщане, особено черно или кърваво
  • Стомашни болки
  • Главоболие
  • Замайване
  • Слабост
  • Диария
  • Метален вкус в устата ви

Сериозното натрупване на мед в тялото ви може да причини токсичност на медта. Това е рядко, но животозастрашаващо състояние, което може да причини:

  • Сърдечна недостатъчност
  • Бъбречна недостатъчност
  • Увреждане на черния дроб
  • Жълта кожа
  • Мозъчна болест
  • Кома

Източници

Здравна енциклопедия на Медицинския център на Университета в Рочестър: „Общо количество мед (кръв).“

Училище по медицина Икан в планината Синай: „Мед“.
Клиника Майо: „Медна добавка (перорален път, парентерален път).“

Национален институт по здравеопазване, Служба за хранителни добавки: "Мед."