Селенът е основен микроелемент, който е важен за много телесни процеси, включително когнитивната функция, здравата имунна система и плодовитостта при мъжете и жените.

рискове

Той допринася за метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и синтеза на ДНК и помага да се предпази от окислително увреждане и инфекция, според Службата за хранителни добавки на САЩ.

Той присъства в човешката тъкан, най-вече в скелетните мускули.

Диетичните източници са разнообразни. Те включват бразилски ядки, морски дарове и меса.

Количеството селен в храната често зависи от концентрацията на селен в почвата и водата, където фермерите отглеждат или отглеждат храната.

Бързи факти за селена

Ето няколко ключови точки за селена. Повече подробности е в основната статия.

  • Селенът е минерал, който играе роля в много телесни функции.
  • Може да предпази от рак, проблеми с щитовидната жлеза, когнитивен спад и астма, но са необходими повече изследвания.
  • Бразилските ядки, някои риби, кафяв ориз и яйца са добри източници.
  • Най-добрият източник на хранителни вещества е храната. Всяка употреба на добавки трябва първо да бъде обсъдена с лекар.

Споделете в Pinterest Селенът е основен микроелемент, който подпомага когнитивните функции и плодовитостта.

Селенът може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, проблеми с щитовидната жлеза, когнитивен спад, което означава нарушения, свързани с мисленето, рак и други.

Сърдечно-съдови заболявания: Според Службата за хранителни добавки селенопротеините могат да предпазват от сърдечно-съдови заболявания, тъй като предотвратяват окислителната модификация на липидите или мазнините в тялото.

Това намалява възпалението и предотвратява натрупването на тромбоцити.

Клиничните доказателства обаче не подкрепят използването на селенови добавки за тази цел.

Когнитивен спад: Антиоксидантната активност на селена може да помогне за намаляване на риска от когнитивен или психически спад, тъй като хората остаряват.

Доказателствата от проучванията обаче са смесени и добавките от селен все още не се предписват на хора в риск от заболявания като Алцхаймер, въпреки че може да има роля в превенцията, която все още се разследва.

Нарушения на щитовидната жлеза: Селенът има важна роля в производството и метаболизирането на хормона на щитовидната жлеза.

Има някои доказателства, че жените с по-високи нива на селен имат по-малко проблеми с щитовидната жлеза, но това не е доказано при мъжете, а други изследвания са дали смесени резултати.

В ход са още изследвания, за да се реши дали добавките от селен могат да подпомогнат здравето на щитовидната жлеза.

Рак: Ролята на селена в възстановяването на ДНК и други функции може да означава, че може да помогне за предотвратяване на рак. Проучванията обаче са дали смесени резултати.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) заключи през 2003 г .:

„Някои научни доказателства сочат, че консумацията на селен може да намали риска от някои форми на рак.“

Проучванията показват, че селенът може също да помогне за:

  • предотвратяване на прогресирането на ХИВ към СПИН
  • намаляване на риска от спонтанен аборт
  • предпазват от астма

Проведено е известно разследване дали нивата на селен при жената по време на бременност могат да предскажат риска на детето й от астма.

Докато селенът е явно елемент за много аспекти на човешкото здраве, има твърде малко доказателства, които да показват, че добавките могат да бъдат полезни за предотвратяване на тези състояния.