Тичането е нещо повече от физически акт. То включва умствени упражнения, които могат да бъдат също толкова трудни, колкото действителният акт на движение. Всъщност често това е областта, която предизвиква хората най-много. Добрата новина е, че ползите за здравето от ежедневния джогинг обхващат както физически, така и психически.

джогинга

Ако се мъчите да намерите мотивацията да излезете от къщата и да избягате, тогава се надяваме, че този списък с невероятни награди, които джогингът ще ви донесе, е достатъчен, за да ви раздвижи.

Ползи за физическото здраве от джогинга всеки ден

Подобрява здравето на сърцето

Не е изненадващо, че една от най-добрите ползи за здравето от джогинга всеки ден е, че е полезна за сърцето ви. Тъй като бягането е аеробно упражнение, то намалява риска от сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и дори може да подобри дълголетието.

Подобрява капацитета на белите дробове

Успоредно със сърцето работят белите дробове. Когато джогирате, имате нужда от значително повече кислород, отколкото ако сте седнал, да кажем, седнал на дивана. Ако искате начин да подобрите и укрепите дихателната си функция, ставането и движението е начинът да го направите.

С постоянен джогинг с течение на времето ще увеличите капацитета на белия дроб, което означава, че в крайна сметка ще можете да изпълните същото количество упражнения с по-малко усилия.

Отслабване

В сравнение с другите ползи за физическото здраве от джогинга всеки ден, отслабването е това, в което можете да се убедите визуално сами с течение на времето. Джогингът е чудесен начин за управление и отслабване, тъй като задвижва тялото и редовно изпомпва сърцето ви.

Не само тялото ви ще изгаря калории по време на бягане, но и до 48 часа след това. Така че все още ще се възползвате от тези физически ползи от джогинга дори след като приключите, ускорявайки метаболизма си.

Увеличете фитнеса

Като правите джогинг всеки ден, вие със сигурност ще станете по-годни. Едно е да отслабнете, а друго е да станете здрави и здрави.

Както споменах по-рано, вашата дихателна функция значително ще се подобри, което означава, че ще можете да изпълните задачата с по-малко усилия и усилия. Когато става въпрос за бягане, това може да е в състояние да избягате това разстояние от 5 км за по-бързо време от преди или да стигнете до 10 км, когато преди не сте могли.

Нивата на издръжливост ще растат, което е голяма полза за здравето от джогинга всеки ден.

Ползи за психичното здраве от джогинга всеки ден

Облекчава стреса

Джогингът е чудесно средство за облекчаване на стреса. Може да работи по два начина. Можете да използвате времето в тренировъчната сесия, за да се съсредоточите върху проблемите си и да го изпотите.

Като алтернатива можете да избягате от него за малко и да си осигурите толкова необходимо пространство. Вместо това можете да използвате времето, за да изчистите ума си и да помислите за нещо друго за малко.

Така или иначе, джогингът е ефективен начин за облекчаване на стреса и за да ви помогне да придобиете известна перспектива за нещата.

Расте доверие

Може би не сте били толкова добри в бягането, когато за първи път сте започнали. Може би сте успели да изминете разстоянието само при първия си опит или сте се отказали наполовина. Това може да е било така в началото, но след последователни сесии колко напредък сте постигнали?

Вероятно бихте се подобрили. Дори и да е с най-малка разлика, това може драстично да увеличи доверието ви.

Повишаването на доверието е голяма полза за психичното здраве от джогинга. Още по-добре е, защото този морал тогава може да бъде приложен във всички останали области на живота ви. Така че не само ще подобрявате фитнеса си, но и начина, по който подхождате към други области в живота си.

Повишава щастието

Някога завършил бягане и се чувствал щастлив? Изпитвали сте често срещано явление, известно като „бегачът“.

High runner е това, което прави джогинга пристрастяващ към някои хора. Помага за освобождаването на ендорфини, които ви довеждат до състояние на еуфория.

Така че следващия път, когато се страхувате от тази работеща сесия, просто знайте, че в края на нея ще бъдете много щастливи, че сте я направили.

Както можете да видите, ползите за здравето от джогинга всеки ден обхваща не само физически резултати, но и психически. Освен че тренирате тялото си, ще можете да тренирате и ума си. Независимо дали предпочитате бягаща пътека или чист въздух, стига да се ангажирате с тренировки, ще можете да се възползвате от предимствата.

Ако искате да започнете с работещи сесии, регистрирайте се в работещо приложение, което може да ви помогне да го улесните. Zen Labs Fitness предлага набор от приложения, които помагат на бегачите с пълен опит, от напълно начинаещи (Диван до 5K) на тези, които искат да изминат разстоянието (Диван до 10K). За още повече подкрепа, уверете се, че сте присъединете се към нашата общност със съмишленици, които виждат тази стойност и ползите за здравето от джогинга всеки ден.