яденето

Когато сте бременна, ви се препоръчва да се храните здравословно и по-добре, очевидно защото имате нужда от това, а също и поради храненето, което трябва да предадете на плода. В същото време трябва да внимавате да избирате какво ще ядете; трябва да разберете кое е подходящо за вас и вашето дете и какво трябва да се избягва. Така че, прочетете колкото можете, попитайте експерти и винаги се съгласявайте с лекаря, преди да решите да включите нещо във вашата диета, за което не сте твърде сигурни.

  • Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен
  • Ползи от яденето на ябълки по време на бременност
  • Зелените ябълки ли са толкова добри, колкото червените ябълки?

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен

Винаги сме израствали, мислейки, че ябълките са мощни плодове и трябва да се консумират често, ако не и редовно. Помните ли старата поговорка „ябълка на ден държи доктора далеч“? Това се запазва и до днес. Ябълките са богати на антиоксиданти, флавоноиди, витамини В (комплекс) и С и диетични фибри. Следователно няма причина да се съмняваме, че дневният прием на ябълки в препоръчано количество има многобройни ползи. Но дали това е разрешен елемент и в диетата на бременната жена? Нека да разгледаме, за да видим ползите за здравето, натрупани от този лесно достъпен, но все пак мощен плод.

Ползи от яденето на ябълки по време на бременност

Изследванията показват, че консумацията на ябълка по време на бременност намалява риска децата да развият астма/хрипове по-късно в живота. За да научите подробности за проведеното изследване, за да докажете това, прочетете тук.

    Предотвратява анемия: Повечето бременни жени рискуват да получат анемия

Зелените ябълки ли са толкова добри, колкото червените ябълки?

Някои може да се запитат дали зелените ябълки могат да се консумират заедно с червените по време на бременност. Отговорът е да. Зелените ябълки също са полезни, макар и леко кисели на вкус. Как?

  • В случай, че почувствате загуба на апетит (макар че не е често срещана при бременните жени), може да искате да опитате зелени ябълки, за да върнете апетита отново
  • Подобно на червените си колеги, зелените ябълки също са богати на антиоксиданти и предпазват от рак. Те също така предотвратяват увреждане на ДНК поради износване по време на бременност
  • Известно е също, че зелените ябълки контролират високото кръвно налягане и са богат източник на протеини, витамини (А, В и С) и минерали (калций, желязо, магнезий и калий). Всичко това заедно предотвратява болките в тялото, поддържа кожата ви сияйна и ви осигурява препоръчителната дневна доза енергия
  • Той помага за предотвратяване на гестационен диабет и прекомерна секреция на жлъчка

С толкова много плодове е невъзможно да се избегнат ябълки по всяко тримесечие. Лесно достъпни, лесно смилаеми и опаковани с енергия - това обобщава ползите от този чудесен плод. Но внимавайте да не прекалявате с този плод, тъй като твърде много от него означава прекомерни въглехидрати, които първо се усвояват. Това от своя страна ще попречи на тялото ви да изгаря мазнините. Консумацията над препоръчаните количества също може да доведе до проблеми с управлението на теглото през по-късния етап от бременността.
Ако се консумират редовно в предписаните количества, ябълките заедно с други препоръчани плодове и зеленчуци могат да ви накарат да плавате плавно през всеки триместър и да осигурите безопасна и здравословна доставка.