По време на бременност човек непрекъснато търси продукти, които са здравословни и хранителни и в същото време могат да задоволят вашите вкусови рецептори. Нарът е една такава суперхрана, която е много сочна и вкусна и същевременно много здравословна за вашата бременност. Добавянето на анар по време на бременност през първия триместър е чудесен начин за установяване на еталон за нуждите от хранене по време на бременността. Нека видим ползите от яденето на нар по време на бременност и как същото може да бъде включено във вашата диета за бременност.

бременност

Бременността е най-специалната фаза от живота. Това обаче е доста опасно. Трябва да бъдете изключително предпазливи относно това, което консумирате и как се отнасяте към тялото си, защото сега трябва да помислите не само за себе си. Храната, която консумирате, трябва да е много здравословна. Плодът е отличен продукт за консумация, когато сте бременна. Ето 15 причини, поради които трябва да консумирате нар по време на бременността си.

Нарът е прекрасен плод със супер червеникав цвят. Вътре в слоя с дебела кожа, много малки семена се намират в голям брой. Ползите са добре известни от векове и се използват традиционно като здравословна добавка в хранителните продукти. Важен плод е както за обикновените хора, така и за бременните жени, за да ни осигури основните хранителни вещества. Най-известен е със своя мощен антиоксидант, който е дори по-ефективен от другите антиоксиданти в естествените храни.

Безопасно ли е да се яде нар по време на бременност:

Нарът е чудесен плод с много хранителни ползи. Изследванията показват, че яденето на нар по време на бременност е не само безопасно, но и полезно. Наличието на сок от нар по време на бременност може да предотврати прееклампсия, преждевременно раждане и ограничаване на растежа. Така че следващия път, ако се чудите дали можете да ядете нар, когато сте бременна, отговорът на това е голямо ДА.

Хранителни факти на нар по време на бременност:

По-долу са хранителните факти за 1 купа семена от нар, консумирани по време на бременност

Хранителна стойност

  • Калории 144
  • Захар 24г
  • Фибри 7g
  • Протеини 3g
  • Витамин С 30%
  • Витамин К 36%
  • Фолиева киселина 16%
  • Калий 12%

Забележка: Процентната стойност се основава на RDI

Добър ли е нарът за бременност?

Винаги, когато попитате Вашия лекар или диетолог дали можете да ядете нар по време на бременност, повечето от тях ще отговорят с „да“ и ще Ви помолят да го включите във вашата диета за бременност. Няма доказани доказателства за вредно въздействие на нар по време на бременност. Има много ползи, свързани с него, което го прави добър избор по време на бременност. Следват различните предимства на яденето на нар по време на бременност.

Ползи от нар по време на бременност:

1. Поддържа кръвното налягане под контрол:

Нарът съдържа няколко важни химикали и елементи, които спомагат за намаляване на кръвното Ви налягане. Нарът като цяло е плод, който е изключително полезен за сърцето ви. Това е от значение за бременните жени, тъй като те често страдат от състояние, наречено прееклампсия. Това заболяване води до високи нива на кръвното налягане. Включването на нар в ежедневната ви диета ще помогне за поддържане на кръвното налягане под контрол и ще предотврати прееклампсията.

2. Богат източник на витамин С:

Нарът е богат източник на витамин С. Витамин С осигурява голяма помощ за повишаване на имунната ви система. Тази функция на нара е от изключителна важност по време на бременност. Силната имунна система помага на майката да се грижи по-добре за себе си, както и за детето си. Също така, витамин С е изключително важен по време на бременност за развитието на костите на бебето.

3. Наличие на антиоксиданти:

Антиоксидантите, присъстващи в нара, регенерират телесните ни клетки и помагат на тялото ни да изразходва повече кислород и по този начин регулира всички наши телесни функции. Това ни прави по-здрави и по-млади. Нарът е богат източник на антиоксиданти и по този начин е отличен както за майката, така и за детето.

4. Подобрява плътността на костите на детето:

Нарът има благоприятен ефект върху развитието на костите на бебето. Приемът на този плод подобрява не само костната плътност на бременната майка, но и тази на нейното бебе.

5. Кожата изглежда чиста и чиста:

Бременността трябва да ви даде онзи естествен блясък, който ви кара да изглеждате красиви, дори когато се чувствате подути и огромни. Въпреки това, заедно с този блясък, бременността носи и много кожни проблеми като акне, обриви и т.н. Нарът ви помага да се борите с всичко това.

6. Антибактериални свойства:

Наровете са полезни при лечението на различни видове инфекции. По този начин консумацията им по време на бременност помага да се предпазят както майката, така и бебето от външни микроби! Всъщност наровете се използват за предпазване от инфекции от древни времена. Неговите медицински свойства бяха оценени дори от египтяните!

7. Богат на влакна:

Нарът има много влакнесто съдържание в него. Един от основните проблеми, пред които са изправени бременните жени, е този при запек. По някаква причина, носейки друго човешко същество, вие обърквате движението на червата си. Приемайки му достатъчно количество фибри, човек може значително да се справи с проблема със запека по време на бременност и именно там нарът помага.

8. Желязо:

Недостигът на този конкретен минерал създава множество проблеми за бременните майки. Първо, шансовете те да родят бебето си преди датата им се увеличават. На второ място, бебето става слабо след раждането и често самото му съществуване е застрашено. Поради тези и други причини лекарите обикновено молят бременните жени да приемат железни добавки. Нарът е богат източник на желязо и поради това трябва да се консумира в добри количества.

9. Защита на мозъчната тъкан:

Нарът също е полезен за развитието на мозъчната тъкан на бебето. Неотдавнашно проучване, проведено от биолози, показа, че консумацията на нар помага да се предпази мозъчната тъкан на бебето от всякакви увреждания, дължащи се на намаляването на доставките на кислород.

10. Намалете шансовете за сърдечни заболявания:

Антиоксидантите в нара са много полезни за намаляване на сърдечните заболявания. Намалява риска от инфаркт и намалява нивото на лошия холестерол в кръвта, което е наистина полезно за бременни жени и полезно за плода. Кръвният поток в тялото се поддържа, което също е от полза за останалите органи на бременни жени и от своя страна подобрява и здравословното състояние на бебето. Нарът също намалява съсирването на кръвта и прави артериите чисти. Сърцето е решаващ орган в тялото и за бременните жени всички тези неща са много важни за благосъстоянието на майката и бебето.

11. Помага за борба с инфекцията:

Нарът помага да се бори срещу вредните микроорганизми, които са изключително важни за благосъстоянието на майката и бебето. Той е богат на витамини и антиоксиданти, които осигуряват защита от бактериална и гъбична инфекция. Това са много често срещани проблеми, за които човек трябва да се погрижи. Всеки здравословен проблем при бременни жени би повлиял пряко на здравословното състояние на бебето. Хранителните компоненти на нар помагат в борбата срещу често срещаните инфекции. Противовъзпалителното свойство на нара намалява риска от рак, сърдечни заболявания, а също и диабет.

12. Богат на различни хранителни вещества:

Нарът е богат на витамини като витамин С и К, минерали като желязо, калий, фибри и други компоненти като фолиева киселина. Всички тези компоненти са доста важни за баланса на тялото при нормалните хора, но за бременните жени те са много важни за подобряване на здравословното състояние на бебето. Използва се и в различни кожни продукти и това естествено вещество няма страничен ефект върху бебетата. Това мощно растително съединение се състои от хранителни вещества, които също имат различни медицински цели. Съдържа мастна киселина, наречена пунинова киселина, която е изключително полезна за подобряване на текстурата на кожата и косата и има мощен антиоксидант, наречен пуникалагин, който е по-мощен от антиоксидантите в гроздето и зелените чайове.

13. Това е Memory Booster:

Дефицитът в паметта се дължи на липсата на хранителни вещества в организма, които трябва да бъдат компенсирани чрез консумация на хранителен продукт. Нарът е естественото вещество, което помага за подобряване на паметта и помага в борбата срещу болести като болестта на Алцхаймер. По принцип може да засили мозъчните клетки и подобрява състоянието на паметта, което е както за зрителната, така и за вербалната памет.

14. Подобрява имунната система:

Нарът помага да се предпази тялото от всякакви болести, които могат да бъдат номинални или сериозни. Това се изисква за бременни жени по време на бременност, за да се грижат за бебето. Ако имунната система на майката е достатъчно силна, това няма да засегне никой от тях. Състоянието на тялото през тези месеци е доста деликатно, поради което се нуждае от специални грижи и тялото се повлиява до минимални промени, така че за предотвратяване на това състояние е необходима консумация на нар.

15. Поддържайте нивото на кръвната захар:

Редовният прием на сок от нар е полезен за пациенти с диабет. Така че бременната майка трябва да се справя с различни проблеми, за да предпази бебето от здравословни проблеми. Нарът помага за поддържане на нивото на кръвната захар, въпреки че се състои от фруктоза.

16. Богат източник на калий:

Калият е един от изключително важните минерали по време на бременност. Включването на чаша сок от нар в дневния прием може да ви помогне да се справите с спазми, свързани с бременността, които са главно причинени поради недостиг на калий.

Рискове от яденето на нар по време на бременност:

Нарът с право се счита за символ на плодовитостта и предотвратява всякакви инфекции, свързани с бременността. Това обаче не означава, че няма свързана по-тъмна страна. Следват няколко рискове, свързани с яденето на нар по време на бременност:

Не е подходящ за бременни дами, които вече са на лекарства

  • Бременността трябва да бъде без лекарства. Въпреки това, някои жени може да са на лекарства за разреждане на кръвта или да поддържат хипертонията под контрол и да поддържат здравословна бременност. Яденето на нар от такива жени по време на бременност може да усложни нещата.

По-високи калории

  • Броят на калориите в нар е от по-висока страна. Следователно консумацията на твърде много нар по време на бременност може да доведе до наддаване на тегло.

Екстрактът от нар е вреден

  • Бременната дама трябва да избягва екстракт от нар при всякакви обстоятелства. Това е така, защото екстрактът от нар се прави без да се отделя кората от плодовете и консумацията на кора от нар по време на бременност може да доведе до преждевременни контракции, които не са безопасни за бременността.

Как да добавите нар в диета за бременност?

Следват различните начини, по които можете да включите нар във вашата диета за бременност:

  • Изкусването на семена от нар може да допълни здравословната закуска по време на бременност.
  • За месоядните можете да подобрите вкуса на ястието си, като украсите със семена от нар и ментови листа.
  • Сокът от нар е полезен пълнеж по време на хранене сам по себе си.
  • Можете да добавите няколко семена от нар дори в млечни шейкове и смутита, за да промените вкуса му.
  • За тези, които обичат да деликат с десерти и плодови салати, добавянето на семена от нар към ястието може силно да подобри вкуса.

Съвети за използване на нар по време на бременност:

Нарът е суперхрана. И все пак, човек трябва да бъде предпазлив, когато го добавя към вашата диета за бременност. Следват няколко съвета за консумация на нар:

  • Вместо да купувате кашони от сок от нар от пазара, закупете плодовете от нар и пригответе сока му у дома. Това ще гарантира, че сокът е направен от семена от нар с добро качество и също така ще ви попречи да консумирате добавени консерванти в картонената опаковка.
  • Докато ще купувате нарове, изберете тези, които са по-тежки и имат по-тънка външна обвивка. Това би гарантирало, че можете да извлечете максимум семена от него.

Сок от нар по време на бременност:

Сокът от анаркали е един от най-препоръчваните сокове по време на бременност. Лесно и бързо се консумира и може да допълни добре вашата закуска или междинна закуска. Сокът от нар е естествено сладък и не е нужно да добавяте никаква захар външно към него и по този начин можете да задоволите сладките си зъби, без да слагате излишни килограми. Следват различните ползи от пиенето на сок Anarkali по време на бременност.

Ползи от сок от нар по време на бременност:

  • Една чаша сок от нар съдържа до 150 калории. По този начин, като включите една чаша сок от нар, можете лесно да отговорите на дневния прием на калории.
  • Редуването на сок от нар с вода ще ви поддържа хидратирани, както и енергизирани.
  • Сокът от нар може да задоволи повече от 25% от дневната нужда от витамин К.
  • С многобройните здравословни хранителни вещества, включени в него, сокът от нар може лесно да се справи с повечето усложнения на бременността.

По този начин нарът може с право да се счита за суперхрана за бременност. Той има многобройни предимства, но в същото време не трябва да се консумира прекомерно нар по време на бременност. За здравословна бременност умереността е от ключово значение. Нарът, колкото и здрав да е, може би трябва да се консумира умерено, за да се възползва максимално от неговите ползи.

Често задавани въпроси и отговори:

Въпрос 1: Може ли консумацията на нар по време на бременност да ви даде прекрасно бебе?

Отговор: Мит е, че цветът на кожата на бебето зависи от храната, която ядете. Цветът на кожата на бебето се определя от гените и храната не играе никаква роля в него. Така че консумацията на нар по време на бременност не може да ви даде нормално бебе, но определено ще ви даде здраво бебе.

Въпрос 2: Пиенето на чай от нар по време на бременност - безопасно или не?

Отговор: Можете да добавите вкус към обикновения си чай, като добавите малко количество сок от нар в него. Това ще подобри вкуса на чая и в същото време ще ви помогне да извлечете ползите от сока от нар. Абсолютно безопасно е да консумирате чай от нар по време на бременност.