Ползи за здравето от яденето на сини сливи

здравето

Сините сливи не са нищо екзотично, а сушени сливи. Сливите и сините сливи се наричат ​​на хинди „Alu Bukhara“. Сините сливи имат дълбоко сладък вкус заедно с дъвчаща текстура. Те са вкусни и освен това пълни с хранителни вещества. Прочетете, за да преоткриете сините сливи.

Сините сливи са богат източник на калий, желязо, бор, витамин В6, витамин Е, витамин А, витамин В3, фосфор, магнезий, мед, захари и фибри. Само една синя слива може да съдържа 1-5% от препоръчителния дневен прием на основни витамини и минерали. Един плод има 23 калории, 1 g фибри и 6 g въглехидрати. Несъмнено сините сливи са богати на фибри.

Ползи за здравето от яденето на сини сливи

Здрави очи

Само една синя слива осигурява 3 процента от препоръчителния дневен прием на витамин А. Витамин А поддържа очите здрави и намалява шансовете за очни заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.

Контрол на нивата на кръвната захар и подпомагане загубата на тегло

Разтворимите фибри, намиращи се в сините сливи, регулират нивата на кръвната захар в организма, като забавят скоростта, с която храната се изнася от стомаха и забавят усвояването на глюкозата след хранене. Разтворимите фибри също играят жизненоважна роля за предотвратяване и лечение на диабет тип 2.

Фибрите поддържат една пълна след хранене, тъй като скоростта, с която храната се изнася от стомаха, се забавя. Според проведено проучване, тези, които са яли сини сливи преди хранене, са консумирали общо по-малко калории, като по този начин са доказали, че сините сливи са ефективна закуска за отслабване. По този начин сините сливи намаляват преяждането и увеличаването на теглото.

Антиоксиданти

Сините сливи имат много хранителни вещества, които функционират като антиоксиданти. Те са манган, желязо и феноли. Манганът предпазва митохондриите на клетката (структура, която създава енергия) от увреждане на свободните радикали. Желязото защитава белите кръвни клетки, като по този начин защитава имунитета на организма.

Слабително

Сините сливи са известни като лаксативи. Те предотвратяват запек. Сините сливи намаляват риска от рак на дебелото черво. Техните неразтворими фибри са храна за приятелските бактерии, които се намират в нашето дебело черво и те от своя страна спомагат за поддържането на здрави черва, като произвеждат мастни киселини. Приятелските бактерии също играят важна роля, като предотвратяват оцеляването на болести, причиняващи бактерии в чревния тракт.

Понижават холестерола и кръвното налягане

Разтворимите фибри в сините сливи помагат за понижаване на лошия холестерол. Според проучване, диета с високо съдържание на фибри храни предотвратява сърдечни заболявания. Известно е също, че сините сливи понижават кръвното налягане.

Предпазва от рак

Проведено е проучване и е установено, че жените в постменопауза, консумирали фибри, са по-малко склонни да страдат от рак на гърдата. Известно е, че сините сливи са добри източници на фибри.

Абсорбция на желязо

Сините сливи помагат да се увеличи усвояването на желязо в организма.

Наличност в Индия

Сливите са рядък плод в Индия. Северните щати Пенджаб, Химачал Прадеш, Утар Прадеш, Джаму и Кашмир и хълмовете Нилгири на юг са тези, които ги отглеждат. Ако сливите не се отглеждат в изобилие, естествено наличието на сини сливи също ще бъде ниско. Не се притеснявайте, тъй като са внесени. Може да ги намерите запасени по рафтовете на супермаркетите през цялата година. Така че, можете лесно да вземете пакет с дарбата на природата.

Така че с удоволствие дъвчете този възхитителен плод и се наслаждавайте!

Има толкова много ползи за здравето от яденето на сини сливи! Ще ги опитате ли ?

Може да ви хареса и четенето-