Пиенето на тази гореща цитрусова напитка предлага множество здравословни бонуси - особено ако го направите първо в A.M.

здравето

Събуждането с чаша топла лимонена вода е приветствано като любим здравословен сутрешен ритуал от известни личности и модели като Гуинет Полтроу, Жизел Бундхен и Бионсе. Но науката подкрепя ли цялата реклама? Оказва се, че отпиването от тази гореща напитка с цитрусови напитки предлага множество здравословни бонуси - особено ако го направите първо в A.M. Ето седем ползи за здравето от лимонена вода, които ще ви убедят да опитате:

1. Помага на системата за детоксикация на тялото ви.

Лимоните съдържат антиоксидант, наречен d-лимонен, за който е доказано, че активира ензимите, които помагат на черния дроб да бъде в режим на детоксикация, помагайки за изхвърлянето на натрупаните токсини. „Атомната структура на лимоновата вода е подобна на храносмилателните сокове, намиращи се в стомаха“, обяснява Джош Акс, лекар по естествена медицина, лекар по хиропрактика и клиничен диетолог. „В резултат на това той подвежда черния дроб да произвежда жлъчка, което помага да се поддържа движението на храната през тялото и стомашно-чревния тракт безпроблемно.“

2. Той балансира рН на тялото ви.

Терминът pH означава мощност на водорода, което е измерване на алкално-киселинния баланс на вашите телесни тъкани и органи. В идеалния случай най-здравословното рН е леко алкално и въпреки че лимоните са кисели отвън, те всъщност са невероятно алкална храна, когато се абсорбират от тялото. Когато рН на тялото ви е без удар (прекалено киселинно), което може да бъде причинено от неща като алкохол, стрес, липса на упражнения и диета с високо съдържание на преработени храни, имунната система на тялото ви се компрометира, което води до възпаление и заболявания. Включването на лимонов сок (и тези други алкалообразуващи храни) в ежедневната ви диета ще ви помогне да поддържате нещата в равновесие. (Говорейки за #balance, миризмата на лимони може дори да помогне за намаляване на стреса.)

3. Събужда храносмилателния тракт.

Тази проста, но мощна напитка стимулира стомашно-чревния тракт, подобрявайки способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества и да елиминира отпадъчните продукти. Цитрусовите флавоноиди в лимона помагат на стомаха ви да разгражда храната, а топлата температура на водата стимулира перисталтиката (мускулни контракции), която поддържа нещата да се движат в червата.

4. Повишава имунната ви система.

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е мощен антиоксидант, който помага за предотвратяване на болестите и лимоните са заредени с него. Само един голям лимон съдържа около 75 процента от дневните ви нужди. „Една чаша пресен лимонов сок осигурява 187 процента от дневната препоръчителна порция витамин С“, казва Акс. Изследванията показват, че витамин С може да помогне за съкращаване на продължителността на симптомите на настинка и че най-добрият начин да се възползвате от неговите предимства е като го консумирате в диетата си, вместо да пускате добавка. (Опитайте и тези други храни за повишаване на имунната система.)

5. Може да ви помогне да изглеждате по-млади.

Друго предимство на силата на витамин С за борба със свободните радикали е, че предпазва от увреждане на кожата. Разбира се, нормално е кожата ви постепенно да губи своята еластичност с напредване на възрастта, но твърде многото излагане на свободни радикали (помислете замърсяване, дим, радиация, UV лъчи и т.н.) ускорява процеса на стареене. Антиоксидантите, като витамин С, помагат да се контролират тези токсични молекули. Витамин С също така увеличава производството на колаген в тялото ви, като помага за изграждането на здрава тъкан и поддържа кожата здрава и еластична. (Ето план за защита на кожата ви от свободните радикали.)

6. Подхранва мозъчните, нервните и мускулните клетки.

Лимоните също са чудесен източник на калий, основно хранително вещество, което помага да изпратите повече кислород в мозъка си и да възстановите мускулните клетки. (Ето защо това е един от петте минерала, от които се нуждаете за по-добра тренировка.) Освен калий, лимоните предлагат и обилна порция магнезий и мед, казва д-р Акс. Магнезият е особено важен, ако сте активни, защото тялото го изпотява по време на тренировка. Медта не е минерал, за който чувате твърде често, въпреки че напоследък набира популярност в продуктите за кожа и красота поради обещаващия си потенциал против стареене. От вътрешната страна медта помага на тялото да усвоява по-добре колагена и е важна за производството на енергия.

7. Но това не е чудо еликсир.

"Докато някои стигнаха дотам, че твърдят, че лимоновата вода може да излекува рака, това не е вярно, казва Axe. "Лимоните съдържат антиоксиданти за борба с рака, както и съединения, за които е доказано, че убиват раковите клетки, но само когато се използват в концентриран суми. "Вместо това той препоръчва, че не е изненада - трябва да сте сигурни, че съчетавате лимоновата си вода с балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци.

В крайна сметка: Често ли се драматизират здравословните ползи от горещата лимонова вода? Вероятно. Но лимоните също имат много хранителни ползи, така че добавянето му към ежедневната ви диета има някои истински предимства за здравето. (Научете как да изцеждате лимон, за да получите всяка последна капка и всички хранителни ползи.)