ползи

    По-добър процент на метаболизъм и повишена загуба на тегло

Всички знаем, че бързият метаболизъм е показател за добро здраве. Според статия, публикувана в списание Active, наскоро германски изследователи са установили, че пиенето на шест чаши студена вода на ден (приблизително 48 унции) може да повиши метаболизма в покой с около 50 калории всеки ден - което е приблизително толкова, колкото бихте изгорили, ако ходеше 15 минути. Причината изглежда очевидна - тялото ви трябва да работи по-агресивно, за да поддържа вътрешната температура и при това изгаря повече захари и мазнини, като по този начин води до загуба на тегло.

Absolute Must тренировъчен партньор

Добрата новина е, че студената вода е отличен партньор за тренировки. Според WebMD, преглед на няколко проучвания разкрива, че хората пият около 50 процента повече студена или хладна вода в сравнение с топла вода, когато тренират - и в резултат на това са по-малко дехидратирани. Други проучвания показват, че хората, които спортуват в топлина и влага, имат постепенно повишаване на основната телесна температура, когато пият студена, а не хладка вода. Независимо дали бягате, карате колело или вдигате тежести, изглежда, че пиещите студена вода могат да тренират по-дълго, без да се чувстват изтощени. Докато удряте във фитнеса или бягате, за да поддържате тялото си добре хидратирано и охладено, опаковайте бутилка H2O, пълна с кубчета лед.

Да останеш нащрек и да облекчиш болката

Студената вода активира сензори точно под кожата ни, които след това увеличават сърдечната честота и добавят прилив на адреналин, за да ни дадат онова нервно и жизнено усещане. Адреналинът ви помага да бъдете нащрек и психически готови. Изследванията показват, че освен кофеин, пиенето на ледена вода ви помага да останете внимателни и по-концентрирани. Наличието на буден ум чрез по-добро производство на адреналин, води до по-бързо вземане на решения; оттам и подобряване на уменията ви за вземане на решения. Адреналинът не само има способността да повдига ума ви, но също така увеличава склонността на тялото да понася болка. Това е причината, поради която хората, участващи в инциденти, често получават студена чаша вода, за да може умът им да остане нащрек и тялото им да чувства по-малко болка в сравнение с преживяната травма.

Рехидратирайте

Рехидратирате Чувствате ли се, че сте склонни да изгаряте по-бързо, отколкото преди? Преминете към охладена вода вместо топла или вода със стайна температура. Експерти от университета в Колумбия също така показват, че човешкият стомах поглъща питейна вода, която е охладена до приблизително 40 градуса по Фаренхайт, много по-бързо от топла вода или вода със стайна температура, което в крайна сметка помага за отблъскване на страничните ефекти от дехидратацията.

Детоксикация

Ледено студената вода действа при премахването на токсините от тялото, така че пиенето на повече от нея може да помогне за предотвратяване на натрупването на токсини и да има отрицателно въздействие върху имунната ви система.

Ако можете да се справите само с толкова много обикновена вода, има различни начини да се насладите на тази вкусна хидратираща агуа, като я овкусите с естествени супер храни. Това, което отличава вливаната вода от обикновеното пиене на обикновена вода, е, че тя смесва този красив H2O с всички естествени витамини, минерали и антиоксиданти, открити в природата. Освен това има страхотен вкус и ви помага да се детоксикирате по естествен път!

Ето няколко детоксикиращи агента и техните ползи за здравето (с любезното съдействие на блога Holly’s Spend with Pennies):

  • Портокал, лайм и лимон: Тези цитрусови плодове съдържат тон витамин С, който повишава имунната ви система, помага при храносмилането и облекчава подуването на корема! (Те имат качества, подобни на нашите собствени храносмилателни ензими)
  • Мента: Неговият остър и свеж вкус не е само за вкус; ментата също стимулира храносмилателните ензими, успокоява корема и подпомага храносмилането.
  • Краставица: Краставиците съдържат много витамин А (антиоксиданти), С и витамините от група В. Те са известни с изхвърлянето на токсини. Освен това електролитите в краставиците могат да намалят задържането на вода!
  • Плодове: Всички плодове (боровинки, ягоди, къпини, малини) са пълни с витамини и диетични фибри. Фибрите ви помагат да поддържате здравословно тегло, да намалите риска от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
  • Джинджифил: Джинджифилът по естествен начин успокоява корема. Той има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за изгарянето на мазнини и дори да засилят имунната ви система!

За да направите детокс напитката възможно най-здравословна, използвайте филтрирана вода и органични продукти. Към голяма стомна или чаша добавете едно или повече средства за детоксикация, кубчета лед и вода. Разбъркайте малко съставките, ако искате да вкусите вкуса мигновено или просто оставете сместа да престои няколко часа, преди да пиете.

Заключение

Докато студената вода има много ползи за здравето, важно е да разберете, че не трябва да консумирате студена вода, ако имате настинка, кашлица или грип. Много здравни лекари съветват пациентите си да пият студена вода, но не докато се хранят или веднага след хранене, тъй като охлажда цялата телесна температура и това може да бъде много опасно.

Освен тези фактори, пиенето на по-студена вода може да подобри изпълнението на упражненията и да бъде по-добро за рехидратация при упражнения, особено в по-гореща среда. Можете да осъзнаете всички предимства, обяснени в този блог, след като превърнете пиенето на студена вода в навик, така че вземете бутилките си с вода и ги напълнете с малко вода и кубчета лед, за да имате по-добро психическо и физическо здраве.

Въведение

Година след година, подобряването на здравето на човек, отслабването и подготвянето се състезават за първото място в списъка с новогодишни решения на американците. Въпреки че водата е необходима за оцеляването на живота, тя също има забележителни ползи за здравето. Нищо не се чувства толкова добре, колкото да утолите жаждата си с чаша ледена вода. Много от нас са чували простичкото 8 × 8 препоръчително правило -> пийте осем 8 унции. чаши вода на ден, което се равнява на 2 литра вода или половин галон! Въпреки че са известни уелнес предимствата на пиенето на топла вода, студената вода винаги е била погрешно разбирана. В този блог ще подчертаем ползите за здравето от консумацията на студена вода, така че да можете да използвате пълноценно нейните ползи.

    По-добър процент на метаболизъм и повишена загуба на тегло

Всички знаем, че бързият метаболизъм е показател за добро здраве. Според статия, публикувана в списание Active, наскоро германски изследователи са установили, че пиенето на шест чаши студена вода на ден (приблизително 48 унции) може да повиши метаболизма в покой с около 50 калории всеки ден - което е приблизително толкова, колкото бихте изгорили, ако ходеше 15 минути. Причината изглежда очевидна - тялото ви трябва да работи по-агресивно, за да поддържа вътрешната температура и при това изгаря повече захари и мазнини, като по този начин води до загуба на тегло.

Absolute Must тренировъчен партньор

Добрата новина е, че студената вода е отличен партньор за тренировка. Според WebMD, преглед на няколко проучвания разкрива, че хората пият около 50 процента повече студена или хладна вода в сравнение с топла вода, когато спортуват - и в резултат на това са по-малко дехидратирани. Други проучвания показват, че хората, които спортуват в топлина и влага, имат постепенно покачване на основната телесна температура, когато пият студена, а не хладка вода. Независимо дали бягате, карате колело или вдигате тежести, изглежда, че пиещите студена вода могат да тренират по-дълго, без да се чувстват изтощени. Докато удряте във фитнеса или бягате, за да поддържате тялото си добре хидратирано и охладено, опаковайте бутилка H2O, пълна с кубчета лед.

Да останеш нащрек и да облекчиш болката

Студената вода активира сензори точно под кожата ни, които след това увеличават сърдечната честота и добавят прилив на адреналин, за да ни дадат онова нервно и жизнено усещане. Адреналинът ви помага да бъдете нащрек и психически готови. Изследванията показват, че освен кофеин, пиенето на ледена вода ви помага да останете внимателни и по-концентрирани. Наличието на буден ум чрез по-добро производство на адреналин, води до по-бързо вземане на решения; оттам и подобряване на уменията ви за вземане на решения. Адреналинът не само има способността да повдига ума ви, но също така увеличава склонността на тялото да понася болка. Това е причината, поради която хората, участващи в инциденти, често получават студена чаша вода, за да може умът им да остане нащрек и тялото им да чувства по-малко болка в сравнение с преживяната травма.

Рехидратирайте

Рехидратирате Чувствате ли се, че сте склонни да изгаряте по-бързо, отколкото преди? Преминете към охладена вода вместо топла или вода със стайна температура. Експерти от Колумбийския университет също показват, че човешкият стомах абсорбира питейна вода, която е охладена до приблизително 40 градуса по Фаренхайт много по-бързо от топла вода или вода със стайна температура, което в крайна сметка помага за отблъскване на страничните ефекти от дехидратацията.

Детоксикация

Ледено студената вода действа при премахването на токсините от тялото, така че пиенето на повече от нея може да помогне за предотвратяване на натрупването на токсини и да има отрицателно въздействие върху имунната ви система.

Ако можете да се справите само с толкова много обикновена вода, има различни начини да се насладите на тази вкусна хидратираща агуа, като я овкусите с естествени супер храни. Това, което отличава вливаната вода от обикновеното пиене на обикновена вода, е, че тя смесва този красив H2O с всички естествени витамини, минерали и антиоксиданти, открити в природата. Освен това има страхотен вкус и ви помага да се детоксикирате по естествен път!

Ето няколко детоксикиращи агента и техните ползи за здравето (с любезното съдействие на блога Holly’s Spend with Pennies):

  • Портокал, лайм и лимон: Тези цитрусови плодове съдържат тон витамин С, който повишава имунната ви система, помага при храносмилането и облекчава подуването на корема! (Те имат качества, подобни на нашите собствени храносмилателни ензими)
  • Мента: Неговият остър и свеж вкус не е само за вкус; ментата също стимулира храносмилателните ензими, успокоява корема и подпомага храносмилането.
  • Краставица: Краставиците съдържат много витамин А (антиоксиданти), С и витамините от група В. Те са известни с изхвърлянето на токсини. Освен това електролитите в краставиците могат да намалят задържането на вода!
  • Плодове: Всички плодове (боровинки, ягоди, къпини, малини) са пълни с витамини и диетични фибри. Фибрите ви помагат да поддържате здравословно тегло, да намалите риска от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
  • Джинджифил: Джинджифилът по естествен начин успокоява корема. Той има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за изгарянето на мазнини и дори да засилят имунната ви система!

За да направите детокс напитката възможно най-здравословна, използвайте филтрирана вода и органични продукти. Към голяма стомна или чаша добавете едно или повече средства за детоксикация, кубчета лед и вода. Разбъркайте малко съставките, ако искате да вкусите вкуса мигновено или просто оставете сместа да престои няколко часа, преди да пиете.

Заключение

Докато студената вода има много ползи за здравето, важно е да разберете, че не трябва да консумирате студена вода, ако имате настинка, кашлица или грип. Много здравни лекари съветват пациентите си да пият студена вода, но не докато се хранят или веднага след хранене, тъй като охлажда цялата телесна температура и това може да бъде много опасно.

Освен тези фактори, пиенето на по-студена вода може да подобри изпълнението на упражненията и да бъде по-добро за рехидратация при упражнения, особено в по-гореща среда. Можете да осъзнаете всички предимства, обяснени в този блог, след като превърнете пиенето на студена вода в навик, така че вземете бутилките си с вода и ги напълнете с малко вода и кубчета лед, за да имате по-добро психическо и физическо здраве.