От по-добро храносмилане до отслабване: Ето защо трябва да включите киви към вашата диета.

Плодовете киви са суперхрана и трябва да го добавите към диетата си, тъй като те съдържат няколко хранителни вещества като фибри, витамин С, витамин Е, витамин К, фолиева киселина, мед, калий, антиоксиданти, протеини и желязо, наред с други и имат положително въздействие върху нашето здраве. Сладките и остри плодове са лесно достъпни през цялата година в супермаркетите, тъй като се отглеждат на различни места. За непознатите те се отглеждат в Калифорния от ноември до май и в Нова Зеландия от юни до октомври.

плодове

Можете да ги вземете сурови или да приготвите вкусни деликатеси, като плодови салати, смутита и шейкове. Кафявият и зеленият плод е най-известен със съдържанието си на витамин С. Наясно ли сте с неговите ползи за здравето? Ако не, тогава прочетете. От по-добро кръвно налягане до храносмилане, този малък плод има някои невероятни ползи за здравето. Прочетете, за да научите повече.

1. Полезно за храносмилането

Диетичните фибри и ензимът, наречен актинидин, спомагат за регулирането на здравето на червата. След голямо хранене трябва да ядете киви, тъй като те могат да помогнат за разграждането на твърди протеини от месо и риба, които често водят до подуване на корема. Знаете ли, че работи и като леко слабително? Така че, кажете сбогом на проблеми с храносмилането като запек, IBS и други с тази храна.

2. Регулира кръвното налягане

Кивито може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане и да предотврати свързани заболявания като инфаркт и инсулт. Според проучване, тези, които са имали 3 киви на ден в продължение на 8 седмици, показват намалено диастолично и систолично кръвно налягане. Антиоксидантът, наречен лутеин и витамин С, могат да допринесат основно за намаляване на кръвното налягане.

3. Борба с възпалението

Бромелаинът, ензим, намиращ се в кивито, помага за разграждането на протеините и лекува възпалението. Пониженото възпаление означава по-малко шансове за свързани заболявания като артрит, сърдечни заболявания и инсулт. Високите количества витамин С също помагат за овладяване на възпалението, като се борят срещу свободните радикали.

4. Помага за отслабване

Наблюдавате ли теглото си? Тогава определено трябва да добавите киви към вашата диета. Високото съдържание на вода, ниско съдържание на кал, нисък ГИ, добро количество фибри и т.н. помагат за отслабване. Така че, пийте смути от киви или шейк като закуска и ще бъдете сити за добро време. Също така, храносмилателната ви система ще бъде страхотна, след като я има, и същата индиректно води до загуба на тегло.

5. Повишава имунитета ни

Витамин С е важен за клетъчната функция, като предпазва клетките от увреждане на свободните радикали и също така подпомага имунната система. Една чаша киви ще ви даде 103% от ПДР на витамин С. Така че, засилете имунната си система и запазете инфекцията, настинката и грипа.

6. Намалява съсирването на кръвта

Кивито може да предотврати съсирването на кръвта. Според проучванията 2 до 3 плода киви на ден могат да заменят дневния аспирин, който е необходим за разреждане на кръвта и подобряване на здравето на сърцето за определен период от време.

7. Предотвратява загубата на зрение

Знаете ли, че кивитата са чудесни за очите ви? Дегенерацията на макулата е една от основните причини за загуба на зрение. Според едно проучване, три порции плодове на ден могат да намалят шансовете за дегенерация на макулата с 36%. Зеаксантинът и лутеинът, известни още като витамини за очите, са отговорни за същото. Съдържанието на мед, което е от съществено значение за нервната система, също косвено подпомага здравословното функциониране на очите.

Други предимства на плодовете киви са: