ползи

Спанакът е най-добрият зеленчук, който можем да ядем ежедневно. Зареден е с тонове Хранителни вещества в нискокалорична опаковка. Тъмните, листни зеленчуци като спанак са важни за здравето на кожата, косата и костите. Те също така осигуряват протеини, желязо, витамини и минерали.

Броколите получават името си от италианската дума „broccalo“, което означава „зелево зеле“.

обичам Бебешки спанак и го използвам много в ежедневната си диета.

Започнах да пия сок от спанак през 17 февруари 2018 г. сутринта и получих толкова много ползи за здравето от него. Така че отдавна пия този сок всеки ден, без да пропускам нито един ден, защото сега обичам този сок и ще продължа да го пия завинаги. ?

Рецепта за бебешки сок от спанак Видео

Спанакът е гъвкав зеленчук и може да се консумира суров или варен. Предлага се прясно, замразено или консервирано. Но ще ви препоръчам да ядете само прясна, а не консервирана.

Също така използвам много броколи в ежедневната си диета. аз правя Салата от броколи с комбинацията от Краставица за вечеря.

Правя и Saag of Broccoli с комбинацията от още някои Зелените.

Спанак Броколи Saag Рецепта Видео

Нискокалоричен, но пълен с хранителни вещества. Спанакът е един от многото листни зеленчуци става все по-разпространен в салатата. Неговата гъвкавост го прави лесно приспособим в здравословни зеленчукови напитки и смутита.

Той е зареден с хранителни вещества и антиоксиданти и се счита за много здравословен.

1. Желязо

Липсата на желязо в диетата може да повлияе на това колко ефективно тялото използва енергията. Спанак е чудесен източник на желязо. Не забравяйте да комбинирате храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове (портокал) с растително желязо; като спанак за подобряване на усвояването.

2. Полезно за здравето на очите

Бета каротин, в варен спанак, помага за укрепване на здравето на очите. Също така може да предотврати недостиг на витамин А, сърбеж в очите, язва на очите и сухота в очите. Противовъзпалителните свойства на тези Зелени също могат да намалят подпухналостта или дразненето. Тъй като пия бебешки спаначен сок всеки ден, моя Замъглено зрение подобрено и здравето на очите ми е по-добро от преди.

3. Спанакът помага да се поддържа кръвното налягане

Спанакът има много високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Този състав на минерали е много полезен за пациенти с високо кръвно налягане, тъй като калият намалява, а натрият повишава кръвно налягане.

Фолат присъстващ в спанака също допринася за намаляване на хипертонията и отпуска кръвоносните съдове, като същевременно поддържа правилния кръвен поток. Чрез намаляване на кръвното налягане и отпускане на напрежението на съдовете и артериите, можете да намалите стреса върху сърдечно-съдовата система и да увеличите оксигенацията на органите на тялото за оптимална функционалност.

Спанакът има много високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Този състав на минерали е много полезен за пациенти с високо кръвно налягане, тъй като калият намалява, а натрият повишава кръвно налягане.

4. Спанакът се предлага целогодишно

Най-хубавото при спанака е, че той е целогодишно достъпен във всички хранителни магазини. Той е добре известен със своите Хранителни качества и винаги е бил считан за растение със забележителни способности да възстановява енергията, да повишава жизнеността и да подобрява качеството на кръвта.

5. Толкова много ползи от консумацията на спанак в ежедневната диета

Ползите за здравето от спанака включват грижа за кожата, подобрено зрение, регулирано кръвно налягане, по-силни мускули и др.

Няма значение как го консумираме, например, можем да използваме спанак в салати, супи, сааг или да пием също спаначен сок всеки ден, за да получим толкова много ползи за здравето от него.

Броколите принадлежат към Кръстоцветни зеленчуци семейство, което включва къдраво зеле, карфиол, брюкселско зеле, бок чой, зеле, зелени зеленчуци, рутабага и ряпа.

Броколите произхождат от Италия, откъдето са разработени диво зеле и съществува от около шести век пр.н.е.

Много проучвания предполагат, че увеличаването на консумацията на растителни храни като броколи може да помогне за естественото отслабване, диабет, сърдечни заболявания и обща смъртност.

Виждал съм как децата обичат броколи, защото двамата ми синове и снаха включват себе си и съпруга ми, всички обичаме Броколи в салата.

Дори децата, които идват в дома ми, за да вечерят с родителите си (семейни приятели), те също ядат броколи и молят родителите си да дадат броколи на техните торби за обяд в училищата.

Броколите са чудесен източник на витамини К и С, добър източник на фолиева киселина (фолиева киселина) и също така осигуряват калий, фибри.

Удивителни ползи за здравето от броколи

1. Намаляване на холестерола

Броколите са пълни с разтворими фибри, които извличат холестерола от нашето тяло, защото фибрите в броколите помагат да се свързват с жлъчните киселини в храносмилателния тракт. Така че това прави отделянето на холестерол от нашата система лесно.

2. Броколите са мощен антиоксидант

Броколите съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат на тялото по толкова много начини. Броколите са полезни за имунната система поради витамин С в него.

3. Детоксикира тялото ви

Сулфорафанът в кълновете на броколи предпазва аеробни клетки от увреждане чрез индуциране на мрежа от детоксикационни ензими. Освен това потиска и възпалителните реакции

4. Грижа за косата

Хранителни вещества като витамин А и витамин С, намиращи се в броколи, са чудесни за поддържане на косата ви плътна, блестяща и здрава.

Тези витамини също противодействат на сухата коса, като регулират производството на себум на скалпа, за да овлажнят естествено косата. Това води до по-малко чуплива и крехка коса и намалява косопад. Освен това, включването на броколи във вашата диета също ви дава лъскава коса.