от Brandon Huston 17 октомври 2018 г. 4 минути четене

тези дейности

Ползите за здравето от въздушни коприни, въздушна йога и трапец

Ако смятате, че въздушните дейности като въздушна коприна и трапец са чисто чудесен начин да се забавлявате и да научите нови умения, помислете отново. Те също така осигуряват редица ползи за здравето. Всичко от вашата физическа сила до вашата фигура и настроение може да се подобри чрез редовно участие във въздушни дейности. Тук разглеждаме какво точно може да спечели тялото ви, като вземете участие.

Управление на теглото

Въпреки че тези въздушни дейности могат да изглеждат много грациозни и без усилие, физическата работа, която влиза в тях - което всеки, който някога е изпробвал това, може да свидетелства - означава, че те не са добри само за тонизиране на мускулите; те също позволяват значителни енергийни разходи. Докато участвате в тези дейности, можете да очаквате с нетърпение да изгаряте между 300 и 400 калории на час, а с опит и повишена интензивност на упражненията могат да се постигнат дори по-големи енергийни разходи. Не само това, но увеличената мускулна маса, която придружава честото им участие, увеличава метаболизма, така че дори в покой се изгарят повече калории. Това прави въздушните коприни, въздушната йога и трапеца чудесна форма за упражнения, за да подпомогнете загубата на тегло или да гарантирате, че излишните килограми не ви пълзят.

Физически фитнес

Увеличаването на физическата годност, което може да се постигне чрез подобни на въздушна коприна, въздушна йога и трапец, не трябва да се подценява. И трите тези дейности могат да увеличат мускулната сила - не само мускулите на крайниците, но и тези на основното тяло - и въздушните коприни и трапецът са чудесни за подобряване на силата на горната част на тялото; нещо, което много форми на упражнения пренебрегват. Това укрепване надхвърля мускулите до други меки тъкани, като сухожилия и връзки, като помага за предотвратяване на наранявания, докато се предприемат други дейности. Гъвкавостта е по-голяма, увеличавайки обхвата на възможните движения; координацията също се подобрява. Напрежението има тенденция да се натрупва в мускулите и ставите по време на нашето ежедневие и въздушните коприни и йога са идеалният начин да се позволи освобождаването на това; декомпресията на гръбначния стълб чрез освобождаване на налягане между прешлените, което двете дейности позволяват, е особено забележима, подпомагайки стойката както на седнал, така и на изправен.

Тъй като телесното тегло е свалено от земята с тези дейности, те са с ниско въздействие, така че нараняванията на ставите са по-малко вероятни от упражненията с тежести, като бягане. Те обаче са не по-малко интензивни от дейностите, базирани на пода и за да ви дам по-голяма оценка, помислете за това: докато участвате във въздушни коприни, когато се обърнете с главата надолу веднъж, това е еквивалентно на правенето на 20 коремни преси; умножете това в продължение на сесия от въздушни коприни и това е малко работа! Допълнителната полза от поддържаното телесно тегло при въздушна йога е, че по-трудните позиции, които изискват по-голямо разтягане, се постигат по-лесно, отколкото на пода, така че това, което обикновено изисква години на постоянство, може да бъде постигнато по-бързо и безопасно. Издръжливостта се увеличава с работа с трапец и както въздушната йога, така и въздушната коприна подпомагат увеличаването на белодробния капацитет чрез възприетите дихателни техники; също се наблюдава спад в сърдечната честота и кръвното налягане, което показва повишаване на нивото на фитнес.

Душевно здраве

Като се имат предвид всички тези ползи за здравето, всеки, който може би е затънал в коловоза с настоящата си рутинна тренировка и има желание за ново предизвикателство, може би трябва да насочи вниманието си към една от тези въздушни дейности. Ще се борите да намерите форми на упражнения на друго място, които са толкова игриви и никога не знаете докъде може да доведе; не е нечувано хората да изпробват тези дейности и да установят, че имат такава склонност към тях, че могат да се откажат от обичайната си дневна работа.