В Америка много от нас се борят с наднорменото тегло и търсят решения. През цялата история хората са използвали голямо разнообразие от умни - и понякога направо причудливи мерки в усилията си да отслабнат. Например, според статия от май 2017 г., „В началото на 20-ти век беше модерно да се дъвче храна до втечняване, понякога до 722 пъти преди поглъщане.“ И всички сме чували за онези странни модни диети, включващи всичко, от умишлено заразяване с тении и поглъщане на памучни топки до успокояване, въздържане от секс и след като беше забелязано, че много хора с наднормено тегло живеят близо до блата, избягване на блата.

Днес разполагаме с далеч по-практични и ефективни методи за подпомагане на загуба на тегло. Джакузито може да бъде сред най-приятните инструменти във вашия набор от инструменти за отслабване. Докато накисването в гореща вана не изгаря много калории - смята се, че седенето в гореща вода изгаря само около 3% повече калории, отколкото седенето на дивана ви - всъщност има няколко впечатляващи ползи за здравето на горещата вана за отслабване. И така, как можете да използвате силата на джакузито, за да постигнете и поддържате загуба на тегло?

гореща

Горещите вани осигуряват намаляване на стреса

Стресът може да изкриви хормоните на тялото по драматичен начин. Един от най-значимите начини включва кортизол, така нареченият „хормон на стреса“. Ефектите на кортизола могат да бъдат опустошителни за хората, които се опитват да отслабнат, и дори за тези, които се опитват да поддържат здравословно тегло. Кортизолът, който е свързан с реакцията на организма „борба или бягство“ на стресор или заплаха, въздейства върху тялото по три начина, които могат да направят загубата на тегло трудна или невъзможна:

  • Кортизолът може да предизвика много хора да жадуват храни с високо съдържание на мазнини и натрий в опит да се успокоят и да се справят със стреса. Тези храни могат лесно да доведат до наддаване на тегло.
  • Кортизолът може да попречи на тялото ви да изгражда нови мускули, като намалява нивата на тестостерон. Повече мускули означава по-бърза скорост на изгаряне на калории, което от своя страна води до загуба на тегло; високите нива на кортизол спират този процес на изграждане на мускули. Това може да доведе и до по-дълъг процес на заздравяване на мускулни наранявания, което впоследствие може да затрудни и болезнено упражнение.
  • Постоянно високите нива на кортизол могат да увеличат количеството телесни мазнини, особено в коремната област, като задействат реакцията на тялото за съхранение на мазнини.

Неблагоприятното въздействие на високите нива на кортизол е добре документирано. Ето къде горещата вана може да бъде от полза: Когато се накисвате в гореща вода, мускулите на тялото ви се отпускат и дишането ви се забавя. Нетният ефект е дълбоко отпускане и намаляване на нивата на кортизол.

С външна хидромасажна вана ще се насладите на допълнителните предимства на чистия въздух и времето сред природата, за което е установено, че намалява нивата на стрес, като отпуска центъра за контрол на функциите на мозъка на високо ниво, префронталната кора. Изследователите установиха, че това има силата да намали нивата на кортизол с шестнадесет процента само за няколко дни.

Възстановяване на вреда, за да ви върна към упражненията

Упражненията са критичен компонент на най-успешните пътувания за отслабване. Поради това е жизненоважно да останете активни - което може да бъде много трудно, ако сте претърпели нараняване. Горещата вана може да ви помогне в усилията за възстановяване, тъй като горещата вода може временно да облекчи болката и да насърчи заздравяването.

Кардио упражненията с голямо въздействие като бягане и колоездене са сред най-ефективните дейности за отслабване и поддържане на здравословна физика. Но упражненията с голям удар често водят до наранявания. Тези наранявания могат да се лекуват бавно, което в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло поради неактивност.

За щастие, подобрената циркулация може да помогне за възстановяване след нараняване. Горещата вода кара капилярите и кръвоносните съдове да се разширяват, което позволява на кръвта да тече по-свободно в тялото. Този увеличен приток на кръв към увредената област - и към тялото ви като цяло - води до ускорено заздравяване, тъй като тялото използва кръвоносната система, за да транспортира жизненоважни лечебни ресурси до мястото на увреждането.

Както при всеки план за възстановяване на наранявания, важно е да се консултирате с лекар, преди да използвате джакузи. Вашият лекар може да препоръча специални мерки по време на различни фази на лечебния процес.

Подобрете съня си с помощта на джакузи

Много американци се борят да паднат и да спят през нощта. За съжаление, това може да направи по-предизвикателно пътуване за отслабване, тъй като хроничното безсъние и нарушенията на съня имат драматично въздействие върху нивата на хормоните и други телесни системи. Всъщност проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, предполага, че ефектът е не само физиологичен, но и поведенчески. Проучването установи, че средно лишените от сън лица ядат по 300 калории на ден повече от хората, които постоянно са спали добре.

Помислете за следното:

  • Хроничното безсъние ще повиши нивата на кортизол. Както бе споменато по-горе, кортизолът повишава нивата на глад.
  • Лишаването от сън увеличава нивата на грелин, хормонът, който ви кара да се чувствате гладни. Това затруднява поддържането на графика за здравословно хранене.
  • Лошите навици на сън ще намалят нивата на лептин. Лептинът е хормон, който ви кара да се чувствате доволни след хранене, така че по-ниските нива на лептин улесняват преяждането.
  • Безсънието може да премести тялото ви в „режим на оцеляване“, което води до драстично по-бавен метаболизъм, докато тялото се опитва да спести ресурси.
  • Хроничното безсъние може да увеличи нивата на серотонин, което от своя страна може да мотивира хората да ядат храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.
  • С лишаването от сън, митохондриите - електроцентралите на клетките - започват да се изключват, което води до намаляване на количеството захар, което тялото ви преработва. Това може да доведе до наддаване на тегло, тъй като засегнатите мастни клетки може да са с цели 30 процента по-малко способни да се справят с инсулина.

И така, как джакузито може да помогне в борбата с безсънието и наддаването на тегло? Топлата вода е много ефективна за насърчаване на релаксацията, така че мнозина откриват, че джакузито може да бъде чудесно за подготовка на тялото за добър нощен сън. Някои хора могат да открият, че накисването в гореща вода е дори по-ефективно от други, далеч по-малко здравословни алтернативи за постигане на дълбока релаксация, като попиване на алкохол - вещество, което само ще допринесе за увеличаване на теглото. Нещо повече, горещите вани могат да помогнат временно да облекчат мускулно-скелетната болка, която е основна причина за безсъние за много хора.

Намерете временно облекчение от болката

За тези, които се борят да упражняват поради хронична болка от състояния като артрит, проучванията показват, че горещите вани могат да бъдат ефективни за временно облекчаване на този дискомфорт, като същевременно подобряват обхвата на движение. Това временно облекчение може да подобри качеството на живот, като същевременно улесни съня, упражненията и поддържането на активност.

Топлата вода може да бъде изключително успокояваща за мускулите и ставите. Топлината също подобрява циркулацията, което ускорява зарастването на нараняванията, като същевременно насърчава по-доброто здраве. Потапянето също може да намали напрежението, което е друг ключов фактор за много страдащи от хронична болка.

Разбира се, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е процедура за отслабване. Но за хора, които се борят да отслабнат или да поддържат здравословно тегло, джакузито може да бъде ценно - и приятно - оръжие в битката за здравословно отслабване.

Ако обмисляте да закупите хидромасажна вана, Caldera Spas ® предлага лукс, комфорт и блаженство. Препоръчваме ви да се свържете с дилър за хидромасажна вана в Калдера, за да обсъдите кой модел е подходящ за вашите нужди и начин на живот. Не забравяйте да изтеглите брошура, за да научите повече за това какво могат да направят за вас хидромасажните вани на Калдера.

Свързани връзки

Ползи за здравето с гореща вана за отслабване - вашият цялостен подход към здраво тяло