протеинов

Използването на протеинов прах в протеинов шейк или смути е често срещано ежедневие, но обмисляли ли сте предимствата на печенето с протеинов прах?

В допълнение към това, че е супер лесен начин за добавяне на протеини към почти всичко, предимствата на печенето с протеинов прах, като Boomer Nutrition ENERGY Protein Powders, варират от спестяване на време до възстановяване на мускулите след тренировка!

В бързане да накарате децата да се занимават след училище? Нуждаете се от тях, за да хапнат солидна закуска, за да могат да стигнат до вечеря? Бързате да стигнете до тренировка или до офис след тренировка? Закуската, пълна с протеини и фибри, е най-добрият вариант, тъй като те ще ви дадат хранителна енергия, от която се нуждаете, за да продължите.

Бисквитки, кифли и палачинки с по-малко захар и лоши мазнини, които все още имат добър вкус? Само едно от многото предимства на печенето с протеинов прах. Има ТОЛКОВА много начини да включите протеинов прах във вашето печене, така че цялото ви семейство да се възползва от допълнителната доза протеин и фибри.

Ползи от печенето с протеинов прах

  • увеличава хранителната стойност на лекуващите храни като брауни
  • кифли, палачинки или вафли, направени с протеин на прах, ви карат да се чувствате по-дълго време сити
  • превръща закуската в пълнене на мини хранене, когато се комбинира с фибри (помислете за мощни топки или бисквитки)
  • добавя към дневния ви прием на протеини
  • можете да създадете лесни ястия за натоварени сутрини, закуски след училище за деца или дълги дни в офиса за вас
  • перфектен след тренировка протеин удар, който трябва да възстановите мускулите

Пет съвета за печене с протеинов прах

Ето няколко съвета, ако преобразувате рецепти от вашата кухня:

  1. Можете да замените ⅓ от брашното, за което се изисква рецепта, с протеинов прах. Понякога повече от това ще повлияе на текстурата и вкусовете на вашите печени изделия. Експериментирайте!
  2. Можете да замените брашното в съотношение 1: 1 в рецепта с ядково брашно, за да нарежете въглехидратите, но трябва да добавите квас, тъй като ядковите брашна по същество са хранене и не съдържат такива. За всяка ½ чаша ядково брашно ви трябват ⅛ чаена лъжичка бакпулвер и ⅛ чаена лъжичка сода за хляб.
  3. Заменете захарите с ябълков пюре или пюре от банани в съотношение 1: 1 НО намалете течностите, които добавяте към рецептата, с една четвърт или ще имате мокро тесто/основа.
  4. Екстрактът от чиста ванилия (истинските неща, имайте предвид!) Е чудесен вкус, който замества захарта. Ако вашата рецепта изисква 2 супени лъжици захар, заменете я с ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия.
  5. Изберете здравословни мазнини, които да допълнят вашето печене: авокадо вместо масло в брауни, например, може да се използва в съотношение 1: 1.

Какво да пека с протеинов прах

Протеинови палачинки
Недостиг на време? Това са най-лесните протеинови палачинки в света - само 3 съставки. И те са лудо добри, когато са направени с Boomer Nutrition ENERGY Whey Vanilla Protein Powder.

Бисквитки за закуска
Тези бисквитки за закуска включват всичко - плодове, фибри и протеини или, ако сте в настроение за малко тиквена подправка, опитайте тези тиквени подправки с протеини. Вземете двойка и потапяйте сутрешния си чай. Yum! Имайте малко под ръка за закуска, за закуска, по всяко време на деня, когато имате нужда от протеинов тласък!

Уикенд вафли
Когато имате време, направете тройна партида от тези пълнозърнести бананови протеинови вафли, дори можете да направите тестото предната вечер и просто да го излеете върху машината за вафли сутрин. Те замръзват красиво и могат да бъдат пуснати в тостера в натоварения делничен ден.

Лимонови протеинови блокчета
Традиционните лимонови блокчета са пълни със захар и мазнини. Тези лимонови протеинови барове са пълни с белтъчини и тръпчивост, които ще задоволят сладките ви зъби, без да ви изпращат към захар! Можете да съхранявате екстри във фризера, за да се насладите, но кой се шегуваме? Няма да има много екстри!

Няма печене е още по-добро

Без печене на тройни шоколадови бисквитки
Какво ще кажете за бисквитка с тройно шоколад без печене, без ядки? Честно казано, тази рецепта ме накара да „не се пекат“, но в крайна сметка това е вкусен начин да се получи този протеин в закуска, която страшно много прилича на лакомство!

Нощувка Овес
Толкова много начини да се насладите през нощта в хладилна овесена каша - ето няколко от любимите ни овесени ядки с висок протеин в хладилник, за да започнете деня си.

Чиа пудинг
Приготвяне на десерт здравословно стареене. Комбинациите са безкрайни за този пълнен с протеини чиа пудинг, загубен от рецепти тук, за да ви мотивира и не се изисква печене!

Печенето е прецизно изкуство в сравнение с ежедневното готвене, но все пак можете да играете с вашите рецепти, за да се възползвате от предимствата на печенето с протеини и да се насладите на пакетирани с протеини, богати на фибри закуски и лакомства, които ще ви накарат да бъдете доволни, докато ремонтирате и изграждате мускули!

ПИН това за любимите ви табла за печене и протеин на прах за лесна справка.