Свързани статии

Чесънът и джинджифилът са добре известни със способността си да повишават имунната функция, да облекчават симптомите на грип и да се борят с инфекциите. Тези подправки се използват от векове като храна и лекарство. Те проявяват противовъзпалителни, антивирусни, антиоксидантни и хипогликемични свойства, което води до по-добро цялостно здраве. Въпросът е: наистина ли работят за отслабване? Можете ли да отслабнете и да загубите тези досадни килограми, като подправите храната си? Нека разберем!

джинджифил

Чесън и отслабване

Богат на антиоксиданти и сярни съединения, чесънът насърчава сърдечно-съдовото здраве и се бори с уврежданията от свободните радикали. В клинични проучвания е доказано, че намалява лошия холестерол и повишава нивата на добрия холестерол. Освен това проучванията показват, че яденето на поне 10 грама чесън на ден може да намали риска от рак на дебелото черво, простатата и стомаха.

Неговите терапевтични свойства се дължат на алицин. Това сярно съединение отпуска кръвоносните съдове и подобрява имунитета чрез увеличаване на сигнала за сероводород в тялото ви. Освен това помага за понижаване на нивата на кръвната глюкоза на гладно и подобрява инсулиновата чувствителност. В резултат на това тялото ви става по-ефективно при разграждането на захарта.

Колебанията на кръвната захар могат да увеличат риска от диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и инсулиново пребиваване. Поради своя хипогликемичен ефект, чесънът поддържа нивата на кръвната Ви захар в нормални граници. Поради това може да помогне за предотвратяване на тези нарушения и да помогне за отслабване. Изследвания, проведени върху лица с безалкохолна мастна чернодробна болест, показват, че чесънът на прах може да подобри телесния състав чрез намаляване на мастната маса.

Освен алицин, чесънът съдържа стотици други сярни съединения с лечебни свойства. Тиакремононът например помага за намаляване на лошия холестерол и триглицеридите, както и за съхранението на мазнини. Това съединение се изследва като потенциално терапевтично средство за управление на затлъстяването и метаболитен синдром.

Противно на общоприетото схващане, чесънът не ускорява метаболизма ви и не изгаря мазнините. Въпреки това, той може да помогне при загуба на тегло поради способността му да регулира нивата на кръвната захар и да подобрява инсулиновия отговор. Освен това предпазва от сърдечни заболявания, диабет и висок холестерол, които са често срещани проблеми сред хората със затлъстяване и с наднормено тегло.

Изгаря ли мазнините джинджифилът?

Джинджифилът е също толкова популярен като чесъна, когато става въпрос за загуба на мазнини. Тази древна подправка съдържа гингерол и други естествени съединения с ефекти срещу затлъстяването. Доказано е например, че Gingerol значително намалява нивата на кръвната глюкоза, инсулин, лептин и телесни мазнини при затлъстели мишки в рамките на 30 дни.

При консумация този корен повишава основната температура на тялото ви и стимулира термогенезата. По принцип тя кара тялото ви да изгаря повече калории през целия ден. Той не само помага за предотвратяване на затлъстяването, но също така се бори с метаболитния синдром и регулира нивата на кръвната захар. В лабораторни изследвания е установено, че подобрява телесния състав, намалява лошия холестерол и намалява възпалението.

Когато се консумира редовно, джинджифилът може да подобри способността на тялото ви да изгаря мазнини и да използва инсулин. На всичкото отгоре той премахва оксидативния стрес, който е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, рак и преждевременна смърт. Тази подправка помага и за контрол на апетита и инхибира усвояването на мазнините. Неговите свойства за изгаряне на мазнини са подкрепени от науката.

Можете ли да отслабнете естествено?

Така че, вярно е, че и чесънът, и джинджифилът могат да ви приближат до целите ви за отслабване. Използването им заедно ще засили вашия метаболизъм и ще доведе до по-добро здраве. Имайте предвид обаче, че само тези подправки едва ли ще ви помогнат да отслабнете. За да се възползвате напълно от предимствата им, изчистете диетата си и се ангажирайте с активен начин на живот.

Това, което ядете, има най-голямо влияние върху теглото ви. Няма преки пътища до стройно тяло. Чесънът и джинджифилът може да помогнат, но все пак трябва да следите диетата си и да превърнете упражненията в навик.

Andra Picincu е сертифициран диетолог и личен треньор с повече от 10 години опит. Притежава бакалавърска степен по психология и бакалавърска степен по маркетинг и международен бизнес. Нейната мисия е да помага на хората да живеят по-здравословно, като прави по-интелигентен избор на храна и остава активна. Andra предоставя консултации за дигитален маркетинг и копирайтинг, както и консултации по хранене. Притежава ShapeYourEnergy, популярен уебсайт за здраве и фитнес. През 2014 г. тя създаде местен офис по хранене и си партнира с местни фитнес зали, за да помогне на своите клиенти да предприемат необходимите стъпки за по-добро здраве. Настоящи и бивши клиенти включват The HOTH, Nutracelle, CLICK - Протеиновата напитка на любителя на кафето, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey и др. Андра редовно допринася за тези платформи, където предоставя или свързано със здравето съдържание, или коучинг на тези, които се интересуват от постигане на балансиран начин на живот.