Чревните бактерии играят съществена роля в регулирането на вашето настроение, защитата на имунната ви система и извличането на максимално количество храна от вашата храна - ето един лесен начин да им дадете тласък

ползите

Силата на гладуването и ползите от добрите чревни бактерии са два от най-големите пробиви, постигнати от здравните изследвания през последните няколко години. Изследванията са доказали, че комбинирането на тези две здравни тенденции - гладуване за здравето на червата - всъщност може да ви помогне да станете по-здрави, по-здрави и дори по-щастливи.

Постенето може да помогне за защитата на чревния микробиом. И от своя страна, тези бактерии могат да помогнат за защитата на тялото ви, докато гладувате, според проучване от 2016 г., публикувано в Известия на Националната академия на науките. От известно време насам учените знаят, че както гладуването, така и здравето на червата могат да засилят имунната ви система, като ви предпазват от болести и ви помагат да се възстановите по-бързо, когато се разболеете. Но това ново изследване показва, че гладуването превключва генетичен превключвател, който активира противовъзпалителен отговор в червата, защитавайки както вас, така и вашите здрави чревни бактерии.

Изследването е направено върху плодови мухи - които определено не са хора. Но, казаха учените, мухите изразяват много от същите гени, свързани с метаболизма, както хората, давайки важни улики за това как функционират нашите собствени системи. И откриха, че мухите, които постиха и активираха този сигнал за мозъчно-червата, живееха два пъти по-дълго от своите по-малко щастливи колеги. (Свързани: Как чревните ви бактерии могат да ви помогнат да отслабнете)

Това не означава, че гладуването за здравето на червата ще ви накара да живеете два пъти по-дълго (бихме искали да е толкова просто!), Но това е повече доказателство за доброто, което може да пости гладуването. Необходими са повече изследвания върху действителните хора, преди да бъде доказана окончателна връзка. Независимо от това, други проучвания показват, че освен че е от полза за чревния микробиом и защитава имунната ни система, гладуването може да подобри и настроението, да повиши чувствителността към инсулин, да подпомогне изграждането на мускулите, да увеличи метаболизма и да ви помогне да загубите мазнини.

Едно от най-добрите неща при гладуването за здравето на червата е, че що се отнася до здравните хакове, това е толкова просто, колкото става: Просто изберете период от време (обикновено между 12 и 30 часа - броят на съня!), За да се въздържате от храната. Ако се интересувате от изпробване на програма с периодично гладуване, има много методи, с които да започнете, като диета 5: 2, Leangains, Eat Stop Eat и Dubrow Diet.

„Мисля, че гладуването е добра стратегия за отслабване, без да се чувствате лишени или страдащи, тъй като ви позволява да се храните пълноценно, да ядете каквото ви харесва, но като цяло все още ядете по-малко“, казва д-р Питър ЛеПорт, медицински директор на MemorialCare Center за затлъстяване в Мемориалния център на Orange Coast във Фонтан Вали, Калифорния, добавяйки, че за повечето хора е безопасно да опитат. (Свързани: Всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване)

И все пак, ако обмисляте да гладувате за здравето на червата и имате анамнеза за хранителни разстройства или в момента се справяте със състояния, свързани с кръвната захар, като диабет тип 1, трябва да се отклонявате и да се съсредоточите върху подобряване на здравето на червата по други начини. (Хм, пробиотици ...)