Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

езика

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Ползите от изстъргването на езика

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Древната аюрведична препоръка за изстъргване на език е тази, която често се пренебрегва. Тази ежедневна практика има много ползи за здравето на устната кухина, както и цялостното физическо и психическо здраве. Тъй като езикът и устната кухина са врати между системата на ума и тялото ви и външната среда, поддържането на здравето на този жизненоважен орган е от решаващо значение за общото благосъстояние.

Какво казва Аюрведа

В Чарака Самхита, ранен аюрведичен медицински текст, той казва, че чрез почистване на езика, „(това) премахва неприятната миризма, безвкусието ... и като изважда мръсотия, нанесена върху езика, зъбите и устата, веднага носи удоволствие“. Без съмнение хората, които ежедневно почистват езика си, включително и аз, могат да потвърдят почистващите и ободряващи ефекти, които тази практика има. Според Аюрведа тази проста практика е директен начин за премахване на токсичността от вашата физиология. Ежедневното изстъргване на езика премахва натрупването, което, ако не се лекува, може да доведе до лош дъх и може да приюти значителен брой бактерии. Това покритие може да е резултат от неправилно хранене, лошо храносмилане или отражение на дисбаланс някъде в стомашно-чревната система.

Освен това, от аюрведическа гледна точка, премахвайки това покритие, вие подобрявате способността си да вкусите храната си, което я прави по-задоволителна. Повишавайки приемането на вкус, не само ядете по-малко, но и премахвате необходимостта да добавяте повече захар, сол или силна подправка към храната, за да я направите по-ароматна, което в излишък може да доведе до здравословни проблеми. Всъщност резултатите от едно проучване потвърдиха, че почистването на езика увеличава възприеманата интензивност на вкуса на сол, следователно може да помогне на хората да намалят прекомерната употреба на сол в храната си.

Също така, много от полезните фитонутриенти и „телесни сигнални молекули“, които храната ви съдържа, се интерпретират за първи път от тялото на ума при контакт с рецепторите на езика. Аюрведа признава това взаимодействие, което е необходимо за правилно функционираща система. Имайки предвид това, бихте искали да подобрите тази комуникация между вашата храна и вашето тяло, като премахнете всяко покритие, което пречи на тази връзка. Също така много билки притежават благоприятни ефекти, усещани от първоначалния контакт с рецепторите на езика. Следователно, имате нужда от ясен език, за да получавате тази здравословна информация и да предавате сигнали на останалата част от тялото.

Кератинов баланс

Като обучен от Запада лекар, откривам, че тези традиционни практики предлагат лесен път за създаване на превантивен начин на живот. Според Американската академия по орална и лицево-челюстна патология (AAOMP), покритият или космат език е признак за дисбаланс на кератин върху езика. Кератинът е защитен слой от клетки на езика и обикновено се поддържа в баланс, като се отстранява, когато поглъщаме и ядем храна, която има някаква текстура. Може да се свръхпроизводи и ако има травма на езика от горещи течности или пушене. При нормални обстоятелства количеството произведен кератин и количеството, което се „отбива“ от храненето, е балансирано. Когато диетата е прекалено мека, без достатъчно фибри и груби фуражи или устната кухина е раздразнена по някакъв начин, кератинът може да се натрупва. Когато кератинът продължава да се натрупва, той може да покрие вкусовите рецептори, което води до „космат“ език. Въпреки че AAOMP счита това за „безвредно" състояние, те препоръчват почистване на езика и признават, че този кератин може да действа като място за бактерии в устата да се натрупват и растат.

Устният микробиом

В устата ви има над 600 вида микроби, включително бактерии, гъбички и други. Някои са полезни, а други могат да причинят заболяване. Някои се придържат към зъбите ви, а други предпочитат езика. Въпреки че бактериите може и да не са вредни и обикновено са нормални орални бактерии, в оралния микробиом има деликатен баланс, който трябва да се поддържа за добро здраве на устната кухина, както откриваме с микробиомния баланс в други части на храносмилателния тракт . Когато бактериите растат върху този слой кератин, отделяните от тях химикали могат да доведат до обезцветяване на покритието, както и до възпаление. Едно рандомизирано контролирано проучване показа, че почистването на езика намалява възпалителните маркери в оралните течности, както и подобрения в летливите сярни съединения в устата, които могат да доведат до гингивит и халитоза (лош дъх). Въпреки че има някои спорове дали изстъргването на езика е по-добро от използването на четка за зъби, от аюрведическа гледна точка, както и от моя собствен опит, гладкото изстъргване на езика причинява по-малко дразнене и травма на тъканите от четините на четката за зъби.

Всяка част от тялото има баланс от естествени микроби, които са уникални за неговата функция - има още много за научаване. Това, което знаем е, че когато балансът се наруши и необичайният брой бактерии процъфтява в тези биофилми в тялото, има по-голяма вероятност да изпитаме заболяване. Вместо да чакаме да се появи заболяване, като премахнем това покритие, както правим с плаката и зъбния камък по зъбите, можем да помогнем за предотвратяване на проблеми със здравето на устната кухина.

Какъв вид скрепер за език

Въпреки че западната стоматология не е наясно какво да препоръча за почистване на езика, The Чарака Самхита заявява, че „стъргалките за език трябва да бъдат направени от злато, сребро, мед, калай и месинг и трябва да бъдат неостри и извити, за да не наранят езика“. Ефективни са и стъргалките от неръждаема стомана, които сега са широко достъпни и устойчиви на корозия. Аз, например, се опитвам да намаля използването на пластмаса, като използвам скрепер за език от неръждаема стомана, който е издръжлив и подходящ за всички типове ум-тяло.

Открийте вашия тип доша тук.

Как да изстържете езика си

Насочвайки хората към използването на скрепер за език, намирам, че предизвикателството номер едно е да науча хората да не остъргват твърде силно. Езикът трябва внимателно да се остърже отзад напред от 7 до 14 удара. Скреперът може да се изплаква между ударите, ако има много натрупвания. Някои хора съобщават за стимулиране на рефлекса на кълнове по време на остъргване, което може да означава, че остъргването е твърде агресивно. Ако това се случи с леко изстъргване, започнете малко по-напред с езика, за да избегнете рефлекса на запушване. Практиката трябва да бъде удобно допълнение към вашата редовна хигиена на зъбите.

Душевно здраве

Когато смятаме отделните части на тялото като отделни от цялото, може да не отъждествяваме изстъргването на езика с подобреното психично здраве. Когато обаче считаме, че цялата система е в постоянна комуникация, тя започва да има смисъл. От аюрведическа перспектива ние изчистваме ума, когато прочистваме и отваряме комуникационните системи на тялото. Някои храни, които ядем, като черен шоколад, могат да общуват с ума, за да подобрят настроението ни. Те съдържат фитохимикали, които могат да сигнализират за освобождаването на молекули, които се чувстват добре, както и да изпращат сигнали от езика към мозъка, които веднага ни карат да се чувстваме по-добре. Съществуват и лечебни билки, които упражняват ефекта си, като свързват рецепторите на езика и изпращат сигнали до мозъка за ограничаване на апетита. Тази комуникация не би била възможна, ако тези канали са запушени.

Ежедневна практика

От аюрведическа гледна точка изстъргването на езика трябва да се извършва ежедневно. Тази древна практика помага да се стимулират вътрешните органи чрез енергийни връзки с останалата част от тялото, да се подобри храносмилането чрез увеличаване на чувството ви за вкус и да се прочисти тялото, като се премахват токсините и бактериите от устната кухина. Освен това, заедно със здравословните храни, той може да изчисти и ободри ума и е чудесен начин да започнете деня.

Езикът може да бъде огледало за всички органи на тялото и по този начин всекидневният поглед върху езика преди изстъргването ви дава улика за общото ви здравословно състояние. Аюрведист може да направи преглед на езика като полезен начин за оценка на здравето на цялото тяло. Когато ежедневно изследвате езика си, това е възможност за самосъзнание, където можете да размислите върху избора през последните няколко дни, месеци или години и да видите как тези избори са повлияли на вашето здраве. Ако се забележи плътно покритие, опитайте да почистите езика заедно с другите си практики за хигиена на устната кухина и вижте дали забелязвате разлика. Тази проста ежедневна практика може да донесе повече самосъзнание и ви дава възможност да правите нови, по-здравословни избори.

Готови сте да поемете контрола върху здравето си? Изтеглете приложението Chopra за персонализирани насоки за благополучие можете да получите достъп навсякъде.