Плодовете и зеленчуците правят вкусни закуски или компоненти от вашите ястия, които могат да повлияят положително на тялото ви. Много плодове и зеленчуци предлагат естествен енергиен тласък и в същото време ви дават хранителните вещества, от които се нуждаете, за да увеличите цялостното си здраве.

плодове

Плодовете и зеленчуците са стимулиращи енергията храни, които предлагат основни хранителни вещества

Знаеше ли.

Фибрите могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет и рак на дебелото черво.

Потърсете храни, които осигуряват заряд на енергия през целия ви ден, както и ви поддържат енергични, като ви дават хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да оцелее. Витамините и минералите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, допринасят значително за вашето здраве. И двата избора на храни обикновено са с ниско съдържание на калории, натрий и мазнини, като същевременно предлагат витамин С, фибри и калий.

Защо тези хранителни вещества са толкова важни? Калият поддържа кръвното Ви налягане. Фибрите допринасят за намаляване на холестерола. Витамин С ви помага да се излекувате от рани, прави венците и зъбите по-здрави и насърчава усвояването на желязото. Освен това храните, богати на фолат, предотвратяват вродени дефекти и изграждат червени кръвни клетки, а витамин А ви дава здрава кожа и очи.

Повишете енергията със силата на влакното

Много плодове и зеленчуци също съдържат значително количество фибри. Това хранително вещество идва с много ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и рак на дебелото черво, за да назовем само няколко от тях. Фибрите също намаляват холестерола ви и помагат за поддържане и контрол на теглото ви.

Много плодове и зеленчуци правят вкусни закуски, които ви позволяват да получите поне 2 грама фибри във вашата диета. Защо не вземете чаша сурови моркови или ябълка, когато имате нужда от лека закуска?

Изберете зеленчуци за естествен енергиен тласък

Ако търсите енергийно стимулираща храна, богата на калий, фибри, фолиева киселина и витамини А и С, помислете за увеличаване на приема на зеленчуци. Морковите и сладките картофи ви дават витамин А за здрава кожа и очи, а хранителното вещество помага да ви предпази от инфекции. Уверете се, че получавате правилните нива на витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Някои храни, които съдържат фолиева киселина, предлагат някои допълнителни предимства. Богатите на фолиева киселина храни като спанака помагат за предотвратяване на дефекти на нервната тръба при бебета, полза, която прави тези храни особено важни компоненти на диетата за бременни жени.

Хранителните вещества в плодовете осигуряват енергиен тласък

Естествено с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, плодовете ви дават енергиен тласък, когато имате нужда от тях по естествен и вкусен начин. Плодовете също съдържат големи количества фолати, фибри, витамин С и калий.

Бананите, медената роса, пъпешът и прасковите могат да ви дадат добра доза калий, когато имате нужда от бърза закуска. Когато искате заздравяващите ползи от витамин С, цитрусовите плодове и ягодите правят чудесен избор. Потърсете плодове, които са пресни или замразени, без добавени подсладители, за най-здравословни ефекти.

Трябва да получите правилния хранителен прием на витамини и минерали, за да оптимизирате здравето си, а плодовете и зеленчуците могат да ви помогнат в тази област. Тези ежедневни хранителни продукти са чудесни източници за много от хранителните вещества, които могат да ви поддържат здрави и енергизирани. Защо не опитате Lifesum, ако търсите здравословна диета?