Като кръстоцветни зеленчуци, репичките имат редица хранителни вещества, които са полезни за тялото ни по редица начини. Проверете ползите за репичките за здравето, които включват симптоми на лечебна сила, лекуват левкодермия, поддържат кожата ви хидратирана и тялото хидратирана, а също така облекчават симптомите на запек. Освен това ползите от яденето на репички са многобройни, помага за лечение на нарушения на уринирането и бъбреците, регулира нивата на кръвната захар при диабетици, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и подобрява имунитета на тялото. Той е полезен за предотвратяване на рак на дебелото черво, стомаха и устната кухина, намалява болката и подуването и дори е от съществено значение при лечението на различни дихателни нарушения.

репичките

Какво е репичка?

Репичките или Raphanus sativus са кореноплодни зеленчуци, принадлежащи към семейство Brassicaceae. Той принадлежи към семейството на кръстоцветните зеленчуци и, подобно на останалите членове на това семейство, съдържа характерно масло, което е източникът на неговия остър аромат. Има редица различни сортове репички по целия свят и те се различават по размер, цвят и тегло, като бяла репичка Daikon, розова репичка, репичка Злата, репички от диня и др. Репичките имат редица полезни приложения и те също могат да се консумира суров, варен, маринован, дори можете да пиете сок от репички.

Хранителна стойност на репички на 100gm

Репичките са богати на хранителни вещества и витамини и ще осигурят много ползи, ако бъдат включени във вашата диета. Репичките са много нискокалорични и нямат никакъв холестерол. Те съдържат протеини и фибри в значителни количества. Репичките са богати на витамин С, който е от съществено значение за укрепване на имунитета на организма и служи и за редица други цели. Репичките съдържат минерали като калий, калций, желязо и манган, докато фолатът също присъства в изобилие.

Репичка Хранителни факти за 100gm

Витамини и минерали, присъстващи в репички

Ползи за здравето от репички

Репички ползи при жълтеница

Репичките са широко разглеждани като естествено средство за лечение на жълтеница и листата на репичките са най-полезни в това отношение. Репичкият сок е добър при проблем с жълтеница, тъй като има мощен детоксикиращ ефект и помага за елиминиране на токсините и кръвта и по този начин спомага за пречистването на кръвта. Muli е полезен за контролиране на жълтеница, тъй като помага за премахване на билирубин и дори регулира производството му. Репичките също помагат да се предотврати разграждането на червените кръвни клетки при хора, страдащи от жълтеница, като увеличава доставката на кислород.

Репички за инфекция на пикочните пътища

Репичките имат диуретични свойства и по този начин помагат за прочистването на бъбреците, като стимулират производството на урина. Репичкият сок е ефективен при лечение на възпаление и намалява усещането за парене, което човек може да изпитва по време на уриниране. Като стимулират производството на урина, репичките помагат за предотвратяване на всякакви инфекции в пикочната система или в бъбреците, а също така помагат за предотвратяване на други бъбречни заболявания.

Репички добри за ревматоиден артрит

Витамин С, присъстващ в репичките, действа срещу свободните радикали в нашето тяло и предотвратява всякакво увреждане на хрущяла на тялото. Витамин С също помага за образуването на колаген, веществото, което изгражда хрущялите в тялото ни. По този начин консумирането на репички помага да се предотврати или забави появата на състояния като артрит.

Репичките са добри за пациенти с рак

Включването на репички във вашата диета може да помогне за борба с различни направления на рак като рак на дебелото черво, стомаха, червата, устната кухина и бъбреците. Това се дължи на наличието на витамин С, фолиева киселина и антоцианини, които са мощни антиоксиданти. В допълнение към това, репичките съдържат и изотиоцианати, които променят генетичните пътища на раковите клетки и причиняват апостоза или клетъчна смърт. Това предотвратява възпроизвеждането на раковите клетки.

Ползи от репички за здраво сърце

Антоцианините, присъстващи в репичките, имат противовъзпалителни свойства, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Те също така помагат да се проверят други ефекти като заболяване на периферните артерии, сърдечна недостатъчност и дори бъбречни заболявания. Антоцианините, присъстващи в репичките, помагат за циркулацията на метаболитите и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, като намаляват оксидативния стрес и възпалението.

Сок от репички за отслабване

Ако искате да отслабнете, можете да включите репичките в диетата си, тъй като те са с ниско съдържание на усвоими въглехидрати, с високо съдържание на груби фуражи и съдържат много вода. Те също са с високо съдържание на фибри, което добавя насипно състояние към изпражненията ви и улеснява лесното му изхвърляне. Съдържанието на фибри също ви кара да се чувствате по-сити и ви предпазва от преяждане. Това ви помага да отслабнете.

Репичките лекуват дихателни нарушения

Репичките имат антиконгестивни свойства и помагат за предотвратяване на дразнене на носа, гърлото, трахеята и белите дробове. Тези раздразнения се причиняват главно поради настинки, инфекции, алергии и други причини. Репичките помагат да се предпази дихателната система от инфекции, тъй като са богати източници на витамини и могат да действат като дезинфектанти.

Репички ефекти върху кръвното налягане и диабет

Репичките съдържат калий, вазодилататор, който помага да се отпуснат кръвоносните съдове и да се увеличи притока на кръв. По този начин намалява кръвното налягане чрез регулиране на притока на кръв. Консумацията на репички не влияе върху нивата на кръвната захар, тъй като те имат нисък гликемичен индекс. Репичките също регулират усвояването на захарите в кръвта и следователно са безопасни за консумация от диабетици.

Репички за ползи за кожата

Репичките са полезни за вашата кожа поради наличието на витамин С, витамин В, цинк и фосфор. Съдържанието на вода в този зеленчук помага да поддържате кожата си овлажнена. Репичките също имат дезинфектантни свойства и помагат за предотвратяване на кожни заболявания като суха кожа, обриви и пукнатини.

Корен от репички и сокове от репички, използвани също за лечение на кожата, и бяла ряпа дайкон, използвана също за грижа за кожата.

Репичките ползват имунната система

Наличието на витамин С в репичките го прави отличен избор да бъде включен във вашата диета за повишаване на телесния имунитет. Витамин С помага за регулиране на метаболизма в тялото и помага за образуването на колаген. Колагенът помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратява появата на различни сърдечно-съдови заболявания.

Употреба на репички

Репичкият сок, когато се втрива в скалпа, помага за лечение на пърхот и падане на косата. Смес от сок от репички и зехтин помага за лечение на суха кожа и пукнатини. Редовната консумация на репички помага за премахване на пърхота, прави косата ви здрава и блестяща и дори прави корените на косата по-силни и скалпите по-здрави. Разбитата сурова репичка действа като естествен почистващ препарат и като ефективен пакет за лице. Репичките често се използват в салати, гарнитури или дори основни ястия и придават специфичен вкус на всяко ястие.

Репичкият сок, когато се втрива в скалпа, помага за лечение на пърхот и падане на косата. Смес от сок от репички и зехтин помага за лечение на суха кожа и пукнатини. Редовната консумация на репички помага за премахване на пърхота, прави косата ви здрава и блестяща и дори прави корените на косата по-силни и скалпите по-здрави. Разбитата сурова репичка действа като естествен почистващ препарат и като ефективен пакет за лице. Репичките често се използват в салати, гарнитури или дори основни ястия и придават специфичен вкус на всяко ястие. Репичките се използват и като предястия и като освежители за уста.

Репички странични ефекти и алергии

Репичките имат диуретични свойства, които стимулират производството на урина. Но консумацията на твърде много репички ще доведе до излишна загуба на вода от тялото ни и може да доведе до дехидратация. Прекомерната консумация на репички може също да доведе до ниско кръвно налягане и също да причини хипогликемия. Хората с камъни в жлъчката и бременни жени също трябва да се въздържат да ядат този зеленчук.

Отглеждане на репички

Няма конкретни доказателства, показващи точния произход на репичките, но диви варианти са открити в Югоизточна Азия. Първите писмени сведения за репички датират от 3 век пр.н.е. Древни римляни и гърци са писали за тях и когато Америка е била преоткрита, репичките са едни от първите зеленчуци, закупени там от Европа.

Репичките изискват пълно излагане на слънчева светлина и могат да се отглеждат в голямо разнообразие от почвени типове. Този зеленчук расте най-добре при хладна или умерена температура. Расте и в тропическите региони, но за пълно израстване изисква по-нисък температурен диапазон от 15-25 градуса. Леката, ронлива глинеста почва, която съдържа пробенхунус, е най-подходяща за отглеждането му. Корените стават готови за беритба след 40-45 дни след сеитбата в зависимост от сорта.