Всяка физическа активност, практикувана редовно, носи положителни ползи за вашето здраве и физическа подготовка. Но всички спортове са различни, както и ползите за здравето им. Скандинавското ходене е полезно за тялото, сърцето и ума !

NORDIC WALKING: ПЪЛЕН СПОРТ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВАШЕТО ЗДРАВЕ И ФИТНЕС

Някои спортове подобряват вашата издръжливост, други работят върху вашата сила, гъвкавост, баланс или координация. Предимството на скандинавското ходене е, че то развива всички тези качества !

В това видео двойният световен шампион Оливие Капели говори за предимствата на скандинавското ходене в компанията на д-р Патрик Бакуарт, главен лекар в IRBMS (Институт за благосъстояние, медицина и спортни здравни изследвания).

1 - Скандинавското ходене е отличен спорт за издръжливост

Чрез редуване на динамични фази с по-бавни, с помощта на стълбове, специално проектирани за скандинавско ходене, този спорт тренира и подобрява сърдечния ви капацитет. Честото практикуване на спорт за издръжливост е отлично за вашето здраве и чудесен начин да запазите теглото си постоянно! Рядко се случва спорт на открито да ви даде страхотна кардио тренировка, като същевременно работи и с всички мускули на тялото ви.

2 - Кои мускули работят, когато практикувате скандинавско ходене ?

Стълбовете за скандинавско ходене са проектирани да ви задвижват напред, но те имат и друга характеристика: движението на стълбовете за скандинавско ходене усилва естественото движение при ходене и работи върху мускулите на раменете, ръцете и корема, както и задните (глутеалните) мускули и мускулите на бедрата !

ползите

Също така е интересно да се разглеждат щеките като външен фитнес аксесоар, използван за упражнения за укрепване на мускулите и тренировки за гъвкавост. По време на скандинавското ходене, стълбовете са ориентирани назад, за да ви тласкат напред, вместо да се поставят вертикално пред тялото, както са в туризма.

Следователно, благодарение на използването на щеките, скандинавското ходене тонизира мускулите и подобрява вашата гъвкавост, баланс и координация на ръцете/краката.

СКОРЕНО ПРЕХОД, ГОЛЯМ НАЧИН ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА БРОЙНИ БОЛЕСТИ

В допълнение към удоволствието от дейност на открито, скандинавското ходене е отличен начин за предотвратяване на някои заболявания и за поддържане на здраве.

Скандинавското ходене има много положителен ефект върху:

  • висок холестерол
  • диабет тип 2
  • високо кръвно налягане
  • качество на живот за астматиците
  • сърдечен ритъм в покой
  • здравина на костите и профилактика на остеопороза
  • гъвкавост на ставите

И така, какво чакате, подгответе се и открийте скандинавското ходене, за фитнес и загуба на тегло и по-добро цялостно здраве !