Пролетта се е появила! Славното слънце, свеж въздух и синьо небе ви дават всички основания да излезете навън, за да се насладите на времето. За страдащите от алергия обаче пролетта предизвиква различен вид реакция. Докато зимата казва последното си сбогом, полените на дърветата, прахът и плесените се поздравяват и носят със себе си множество досадни симптоми, които наричаме сезонни алергии или алергичен ринит. Антихистамините са основата за лечение на алергии. За мнозина обаче тези лекарства без рецепта и с рецепта могат да ви накарат да се почувствате още по-благи. Витамин С обаче е естествено вещество, което може да предложи имуноподдържащи ползи без вредните ефекти, когато се приема в терапевтични дози.

алергии

Какво представляват сезонните алергии?

Сезонните алергии се появяват, когато има свръхреакция на имунната система към чуждо вещество, наречено алерген. Този имунен отговор включва освобождаването на хистамин в кръвта, което предизвиква атаката на симптомите на алергия. Класическите симптоми на сезонните алергии включват кихане, сърбеж в очите, астма, запушване на носа и хрема (ринорея). Общите алергени включват полени на растения и дървета, плесени, акари и животински пърхот като кучета и котки. Сезонните алергии се появяват през определени периоди от годината и в зависимост от това къде живеете в страната, тя може да започне още през февруари, когато растенията започват да се опрашват и да се простират до ноември.

Витамин С: Естественият антихистамин

Антихистаминовата терапия не работи при всички; може да оставите да се чувствате като цяло, много сухи. Страничните ефекти включват сънливост, затруднено уриниране, сънливост и раздразнителност. Витамин С е добре дошла алтернатива. Като витамин е от съществено значение да си набавяте витамин С от храната и добавките, тъй като тялото ви не произвежда витамин С самостоятелно. Мощен антиоксидант, витамин С предпазва клетките ви от увреждане, намалява тежестта на алергичните реакции и помага на тялото ви да се бори с инфекциите. Когато се приема по време на алергичен сезон, витамин С може да забави свръхреакцията на организма ви до задействания от околната среда, като намали производството на хистамин в тялото ви. Витамин С е естествен антихистамин.

Колко витамин С се изисква?

През зимата комфортните храни са популярна идея и поради липсата на пресни продукти, достъпни през зимния сезон, е обичайно да се избягва пресните плодове и зеленчуци. Затова първата ми препоръка е да увеличите богатите на витамин С храни във вашата диета. Това включва: червени чушки, броколи, червено зеле, гуава, папая, киви и портокал. Изпрашете праха от вашия блендер и започнете отново да правите смутитата си; със сигурност е един от начините да се въведе пролетта. Препоръчва се обаче и добавка над това, което приемате от диетата си. В зависимост от тежестта на вашите алергии може да се наложи доза между 500 до 5000 mg, разделена през деня. Едно проучване демонстрира, че доза от 500 mg може да инхибира свиването в дихателните пътища, причинено от хистамин и за участниците в това проучване този ефект продължава 6 часа.

Най-добрата форма на витамин С за оптимални резултати

Често препоръчвам на пациентите да приемат витамин С много преди да започне сезонът на алергиите. Това ще помогне да подготвите тялото си за атаката на симптомите преди да настъпи сезонът на алергията. Може би вече приемате редовно витамин С, за да се предпазите от грип или да ускорите зарастването на инфекция на горните дихателни пътища. Само не забравяйте да изберете прахообразна или капсулирана добавка за по-бързо усвояване и да се надяваме на такава, която не съдържа химически добавки. Избягвайте твърдите таблетки, които могат да раздразнят стомашната ви лигавица и отнема повече време на храносмилането на тялото ви.

От Оливия Роуз, натуропатичен лекар и директор на клиника в клиниката за здраве на Роуз.

Източници:
1. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Витамин С в профилактиката и лечението на заболявания: Общ преглед. Индийски вестник по клинична биохимия. 2013; 28 (4): 314-328.
2. Zuskin E, Lewis A et al. Инхибиране на индуцирано от хистамин свиване на дихателните пътища от аскорбинова киселина. Вестник по алергия и клинична имунология. 1973; 51 (4): 218–226.
3. Skoner P. Алергичен ринит: Определение, епидемиология, патофизиология, откриване и диагностика. Вестник по алергия и клинична имунология.2001; 108 (1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Антихистаминов ефект на допълнителна аскорбинова киселина и неутрофилен хемотаксис. Вестник на Американския колеж по хранене. 1992; 11 (2): 172–176.