Често ли сте първият, който пристига във вашия офис, и последният, който си тръгва? Обезценявате ли личните приоритети, работите през обяд и денонощно проверявате ли имейла си? Ако това ви звъни, може да сте работохолик - и това може да се отрази сериозно на здравето ви.

хранене

Истината е обаче, че никога не трябва да ставате жертва на приоритет на работата пред вашето лично здраве. Вашето физическо и психическо благосъстояние може да бъде решаващ фактор за това дали можете да работите на първо място или не, така че никога не трябва да се поставя на заден план. И ако смятате, че сте твърде заети, за да поставите здравето на върха на вашия приоритетен списък, шансовете са, че тялото ви се нуждае от добре балансирана диета и физическа рутина сега повече от всякога.

"На всеки 7 години нашето тяло ще се промени изцяло. Това означава, че всяка една от вашите клетки ще бъде подновена и заменена за друга, която вашето тяло е произвело", пише Лео Видрич от буферната социална мрежа. ". И науката предполага, че това ни дава уникален шанс да променим и изтрием всички грешки, които сме допуснали в миналото. Как? Чрез фокус върху храната, която ядем. За щастие не трябва да чакаме 7 години. Ден- днешните промени в диетата ни могат да окажат огромно влияние върху производителността ни. "

Ползите от здравословното хранене за работохолика.

Здравословната, добре балансирана диета подхранва тялото с хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира нормално, и без това вашето физическо здраве спада. Освен това, без здравословна диета на тялото ви липсват витамините и минералите, от които мозъкът ви се нуждае, за да остане нащрек, фокусиран и продуктивен. В резултат на това умствената и физическа работоспособност на тялото страда, което в крайна сметка означава, че качеството на вашата работа намалява. Докато работите усилено за нещо, което осмисля живота ви и допринася за вашето психическо благополучие, най-важното е, че не можете да оставите качеството на избора си на начин на живот да намалява, ако искате представянето ви да остане на повърхността. Може би по-важното е, че правилното хранене с хранителни вещества ще ви помогне да живеете по-дълго и по-пълноценно, като предотвратите многобройни хронични заболявания и заболявания.

. и как да го постигнете

Първо, първо преосмислете стратегията си за постигане и поддържане на здраве. Ако никога нямате свободен момент, помислете дали да не поръчате хранителните си стоки онлайн и да ги доставите. Друга възможност, която имате, е да се присъедините към програма за споделяне на местни ферми, която предварително избира здравословни съставки за вас; всичко, което трябва да направите, е да намерите удобно място за вземане и да проверите Pinterest за вдъхновение за здравословни рецепти. След като подберете съставките си, насрочете ден за приготвяне на храна и го направете забавен, като включите приятел, член на семейството или значим друг. Можете да извлечете повече от времето си, като подготвите няколко ключови съставки и ги включите в множество ястия за седмицата. Някои примери включват зеленчуци на скара, месо или веган заместител и киноа.

Всички имаме онези дни, в които просто нямаме време или сме пропуснали планираното приготвяне на храна, поради среща или проект, който закъсня. Но не бъдете толкова твърди към себе си. Вместо да се отправите към най-близкия ресторант за бързо хранене, отбийте се на местния пазар и разгледайте топлия или студения бар за нещо бързо и лесно, но все пак здравословно и подхранващо. Целта на прилагането на здравословна, добре балансирана диета е да се стремите да дадете всичко от себе си, вместо да търсите абсолютно съвършенство. С други думи, ако оставите вашите пропуски да се възползват най-добре от вас, може напълно да провалите целите си - и никой не иска това.