здравето

Въпреки малкия им размер, има много ползи за здравето от скариди, които ги правят просто решение за лесно хранене за отслабване.

Тъй като скаридите са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, това ги прави добре дошло допълнение към здравословните диети. Много хора не са наясно с невероятните ползи за здравето на скаридите и как тази морска храна може лесно да помогне за поддържане на вашия режим за отслабване.

Министерството на земеделието на САЩ препоръчва две порции морски дарове всяка седмица. С щедра порция от 6 унции скариди, която се измерва само с 202 калории, те са привлекателна възможност за изпълнение на тази препоръка.

Скаридите също са интелигентен избор за постни протеини, с 39 грама в тази порция от 6 унции. Тази богата на протеини храна съдържа също много малко мазнини и малко въглехидрати, което я прави чудесен избор за добавяне на протеини към ястията. Протеинът е градивен елемент за мускулите, костите и кожата на тялото ви; той също така помага да се произвеждат хормони, ензими и други важни телесни химикали. Друга полза за здравето от протеина, открит в скаридите, е тласъкът, който той предлага на вашия метаболизъм, което е много полезно за план за управление на теглото.

Скаридите съдържат много хранителни вещества, които често ни липсват. Минерали като селен и цинк се намират в скаридите и предлагат много ползи за здравето, включително подкрепа на имунната система от антиоксидантна защита, правилна функция на щитовидната жлеза и повишена енергия.

Освен това скаридите са храна за стимулиране на красотата, тъй като са добър източник на мед, която може да помогне на тялото да произвежда колаген и да предотврати загубата на коса. Скаридите също така осигуряват витамини D, B12, E и A, което ги прави добър избор за подпомагане функцията на вашите нерви, очи и кожа.

Морските дарове като скариди също така осигуряват омега-3 от мастни киселини, която може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет и може да подобри цялостното здраве на очите и мозъка. В международни изследвания, Доказано е, че омега-3 мазнините помагат при загуба на тегло и помагат за премахване на упоритите мазнини по корема в международни проучвания.

Ако се почувствате гладни, докато се опитвате да следите теглото си, определено можете да се възползвате от фантастичните ползи за здравето на скаридите. Скаридите намаляват апетита чрез увеличаване на CCK, хормон в стомаха, който помага да се спре глада и да ви накара да се чувствате доволни. Яденето на скариди като част от храненето ви помага да се чувствате сити за по-дълго време и е чудесна възможност за делнични обяди или бързи вечери.

Скаридите могат да бъдат чудесно допълнение към диетата за отслабване, ако са приготвени без добавяне на излишни калории. Когато добавяте скариди към вашата диета, избягвайте пържени скариди и вместо това изберете ястия с печени, приготвени на пара, скара или варени скариди. Също така, внимавайте за висококалорични сосове, които могат да отменят ползите за здравето от скаридите. Вместо това използвайте подправки и цитрусови плодове и съчетайте основното ястие със скариди със салата или сотирани зеленчуци за вкусно и диетично хранене. Тъй като се готвят бързо, скаридите могат да улеснят храненията ви и да ви помогнат да станете по-бързи. Винаги не забравяйте да ги приготвите напълно, за да избегнете болести, предавани от храната.

Ползите за здравето от скаридите правят тази ракообразна чудесно питателна част от пъзела за отслабване. Имайки предвид многото витамини и минерали в това нискокалорично месо, добавянето на скариди към вашата диета може да помогне за подрязване на талията и поддържане на здравето.