Докладване на тема

Потребителски опции

Здравейте всички.
Чудя се дали бягането ви помага да отслабнете. Колко помага? Наистина ми е трудно да правя някои тренировки. Намерих ценна електронна книга в интернет и там пише, че трябва да тренирам поне 20 минути на ден. Мога ли да превърна фитнеса в бягане?

помага

Помага ви да отслабнете и след като свикнете да бягате, става забавно. Загубих 10 килограма - 157 до 147. Аз съм 5'11 btw.

Да, така е, преминах от затлъстяване до здравословно тегло в продължение на 3 години.

Добре, днес отидох да тичам за 20 минути според препоръките на прочетените текстове и трябва да кажа, че се чувствам страхотно. Ще отговоря дали ще загубя няколко килограма по този начин.

Не, по-лесно е просто да намалите калориите без упражнения.

Това би било по-добре да се отговори на уебсайт, ориентиран към хоби-джогер

Бих казал, че бягането помага да се запази теглото/предпазва от напълняване.

Да бягате сами, без диети и други промени в начина на живот, не е сребърният куршум. Потърсете изследвания на поведението/действията на хора, които успешно са загубили, за да поддържат желаното тегло дългосрочно (2+ години). От това, което си спомням, хората, които поддържат по-ниско/здравословно тегло, обикновено са редовни трениращи, но (аеробните) упражнения сами по себе си не са причините за много загуба на тегло.

Знам, че когато започнах да се занимавам с бягане по-сериозно и си поставих умерено трудна цел в бягането, трябваше да променя диетата си, консумацията на алкохол и навиците на съня, за да постигна целта си. Положителните резултати се превърнаха в добродетелен цикъл.

Бягайте за фитнес, а не за отслабване. С течение на времето може да промените мазнините за чиста тъкан. Ще се чувствате по-добре и ще бъдете по-здрави като цяло. Една добра тренировка, която трябва да надградите, е 5 мили за по-малко от 50 минути 3 дни в седмицата. Това ще ви поддържа аеробна форма на оптимално ниво, без да прекалявате. Консултирайте се с лекар, преди да започнете режим на упражнения.

След като вземете добре главата до работещ магазин и изпробвайте колкото се може повече марки обувки. Според моя опит всяка марка има определена подпис "вози". Мизуно резонира с мен. Тази марка е с много високо качество, на конкурентни цени за други основни марки, като цяло карането е твърдо, а пистите са рай. Обувките добавят съвсем друго измерение към бягането и могат да направят всичко различно в света.

Аз съм хоби бегач, който е отслабнал 175 килограма. Обичам да тичам, около 60 мили на седмица. Обичам дългосрочното бягане, обикновено четири или пет 20+ мили дълги писти по време на изградения маратон. Обикновено бягам всеки ден с две тренировки на седмица. Обичам маратонски тренировки, бавен 4-часов PR. Въпреки че обичам да тичам и съм загубил един тон тегло, аз лично смятам, че бягането е само 1/10 от процеса на отслабване. Това е предимно манипулация с храненето. Преди да започна да отслабвам, пиех по една кока кола на ден и ядох много пица и нездравословна храна. Сега живея диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и почти не натоварвам с въглехидрати за нито едно бягане. Единствената ми идея е, че бягането е малка част. Бих могъл лесно да карам велосипед, да вдигам тежести, да играя голф или каквото и да е хоби, което да ми помогне да отслабна. Просто обичам да тичам, да говоря за бягане и да бъда около бегачите, дори и да съм най-бавният от всички. Можете да бягате, за да помогнете за отслабване, но ще трябва да контролирате приема на въглехидрати и скокове на инсулин. Обичам да използвам режими на ограничаване на времето, така че не винаги се храня. Обикновено ям между 11:00 и 18:00.

Помага само изграждането на голям пробег. По-добре е да регулирате диетата си и да посещавате фитнеса.

. но ще трябва да контролирате приема на въглехидрати и скокове на инсулин. Обичам да използвам режими на ограничаване на времето, така че не винаги се храня. Обикновено ям между 11:00 и 18:00.

Поздравления за успеха ви със загуба на тегло, но не вярвам, че е необходимо да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, за да останете слаби и здрави. Това, че инсулинът е причина хората да дебелеят, е неразбиране на човешкия метаболизъм. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, като кето диета, могат да работят, но в никакъв случай не е единственият начин. Особено за бегачите, които се грижат за представянето, диетата с високо съдържание на въглехидрати обикновено е начинът.

Здравейте, казвам се Джейкъб. Аз съм сертифициран личен треньор, моят опит като треньор е насочен към подпомагане на затлъстяването, забелязвам, че хората ви изпращат съобщение, че дозата ви помага да отслабнете. това не е правилно 80% е всичко в зависимост от това какво ядете и колко ядете.

Отидете на youtube.com и потърсете (Ectomorph Mesomorph Endomorph) Това са човешки типове тела, след като гледате видеоклип, ще разберете какъв тип на тялото сте или бихте били Mesomorph или Endomorph.

След като разбера, че ще ми хареса да изтеглите това безплатно приложение (MyfitnessPal) приложението ще ви помогне като ваш личен треньор на телефона си, всичко в него е безплатно, така че не се притеснявайте. Храненето правилно е най-голямата част от отслабването. трябва да тренирате, но не само да бягате, трябва да тренирате всяка част на тялото, защото се изработват всички части на тялото, така че да речем един ден крака другия ден гърди и ръце на следващия ден бягане. Това ще се случи на частите на тялото, които тренирате, ще изпотите килограмите, ако просто разчитате на бягане, в крайна сметка тялото ви ще спре да излита и в повечето случаи тялото ви може да има обратен ефект и може да върнете тежестта отново бавно отново, Знам какво си мислиш, че тялото е странно нещо хаха. единствената разлика, която ще се случи, е, че здравето ви ще бъде много по-добро от преди. тренирайте цялото си тяло и яжте добри храни, здравето ви ще бъде още по-добро, а също така ще сваляте мазнините по-бързо и ще продължите да ги сваляте, ще изглеждате много по-добре.:)
Моята клетка, ако имате някакви въпроси, изпратете ми първо съобщение, защото няколко пъти не вдигам, ако не знам номера: 226-236-3007 име Джейкъб:) работи усилено, ще получиш това, което заслужаваш.