помага

Ако погледнете изследването на креатин монохидрат, изглежда, че тази добавка няма пряк ефект върху метаболизма на мазнините. Редица проучвания обаче показват доста драматични подобрения в телесния състав в резултат на добавките с креатин. В съответствие с това клиничните изпитвания, които завършихме с микронизиран креатин, показаха доста мощен индиректен ефект върху метаболизма на мазнините, което доведе до по-силна и по-фина физика.

Например добавка с Микронизиран креатин е показано, че осигурява по-добри печалби в чиста (мускулна) маса, без никаква печалба в телесните мазнини. Това автоматично ще намали процента на телесните мазнини на спортиста. Въпреки това, някои други проучвания, които съм завършил, показват директно намаляване на мастната маса заедно с увеличаване на мускулната маса от добавки. Това е отговор, който практически всеки спортист желае от тренировките си. И много малко добавки са показани в клинични проучвания, за да осигурят тази полза.

Тази способност на микронизирания креатин да насърчава намаляване на телесните мазнини най-вероятно е резултат от мощния му анаболен ефект върху мускулния анаболизъм. Микронизираният креатин подобрява увеличаването на мускулната маса по време на тренировки по културизъм. По-чистата (мускулна) тъкан ще осигури по-бърз метаболизъм; повече изгорени калории всеки ден. Това положително влияние върху скоростта на метаболизма би насърчило загубата на мазнини при хората, които консумират диета с контролиран калории, което е типично за културистите.

Изводът е, че ще подобрите резултатите от загубата на мазнини само чрез добавяне на микронизиран креатин към вашата диета. Вижте моята статия за колоездене с креатин.

Източник: Poehlman ET, Melby C. Обучение за устойчивост и енергиен баланс. Int J Sport Nutr 8: 143-59, 1998.