Свързани статии

Протеините са също толкова важни за децата, колкото и за възрастните. Играе ключова роля за растежа и развитието, поддържа костите им здрави и поддържа имунната функция. Според последните изследвания това хранително вещество може също да помогне на децата да растат по-високи. Не всички протеинови източници обаче са създадени равни. Суроватъчният протеин, например, може или не може да бъде подходящ за вашите деца. Всичко се свежда до тяхната активност и хранителни нужди.

суроватъчният

Значение на протеина за децата

Заедно с въглехидратите и мазнините, протеинът е един от трите макронутриента, необходими за оптимално здраве. Това хранително вещество подпомага растежа и възстановяването на тъканите, насърчава чистия мускулен растеж и поддържа силната имунна система на вашето дете. Децата се нуждаят от тях в диетата си, за да развият костите и мускулите си.

Протеинът също допринася за производството на червени кръвни клетки, ензими и хормони. Всяка клетка и тъкан в тялото ви се нуждаят от това хранително вещество, за да функционират правилно. Диетата с високо съдържание на протеини може да помогне на детето ви да поддържа здравословно телесно тегло, да изгражда по-здрави кости и да предотвратява заболявания.

От месо и млечни продукти до соя, яйца и ядки, това хранително вещество може да се намери в широка гама храни. Суроватъчният протеин също е жизнеспособен вариант. Активните деца, както и тези, които се възстановяват след заболяване или нараняване, могат да се възползват от приема на тази добавка. Повечето деца обаче не се нуждаят от допълнителни протеини. Обсъдете това с лекар или диетолог, преди да допълните диетата на детето си с протеин на прах.

Увеличава ли суроватъчният протеин височината?

Високите хора изглеждат по-богати и по-успешни в сравнение с по-ниските си колеги. Те също имат професии с по-висок социален статус и са по-доволни от живота като цяло. Някои изследвания предполагат, че те също могат да бъдат по-умни и по-лидерски. Имайки предвид тези факти, не е чудно защо толкова много родители искат децата им да растат по-високи.

Изследванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини могат да имат положително въздействие върху ръста на децата. Според Journal of Nutritional Science and Vitaminology, това хранително вещество повишава нивата на растежния хормон, помагайки на децата да растат по-високи и да остават по-слаби. Аминокиселините в протеина подпомагат растежа и развитието на детето. Други изследвания са установили, че високият прием на протеини може да увеличи ръста и теглото при недохранени деца.

Диетичното разнообразие също има значение. Само протеинът едва ли ще помогне на детето ви да расте по-високо. Ако хапва бонбони и нездравословна храна, може да развие недостиг на хранителни вещества. Това може да повлияе на растежа и развитието му - въпреки поддържането на високо протеинов прием.

Тъй като суроватъчните протеинови шейкове доставят до 25 грама протеин на порция, те могат да помогнат за увеличаване на ръста на децата. Тези напитки обаче не винаги са необходими. Освен това те съдържат лактоза, захар, която може да причини подуване и лошо храносмилане.

Яйцата например са естествен източник на протеини и нямат лактоза. Изследване, публикувано в Pediatrics, предполага, че тези храни могат да помогнат за намаляване на закърняването и подобряване на растежа при малки деца.

Изисквания към протеини за деца

Колко протеин трябва да ядат децата зависи от тяхната възраст, телесно тегло и ниво на активност. Здравните експерти препоръчват консумацията на 12 до 14 грама протеин на ден за деца на възраст от 1 до 3 години; 16 до 20 грама за деца на възраст от 4 до 8 години; 31 до 40 грама за момчета на възраст от 9 до 13; и 24 до 35 грама на ден за момичета на възраст от 9 до 13 години. Активните деца и юношите спортисти може да се нуждаят от повече протеини в диетата си.

Не е ясно дали шейковете са подходящи за деца. Повечето диетолози съветват да ядете храни с високо съдържание на протеини, вместо да приемате протеинови добавки. Шейковете обаче могат да са от полза за деца с поднормено тегло, които отказват да ядат месо или които имат метаболитно състояние, което може да доведе до загуба на мускулна маса. Имайте предвид, че твърде много протеини могат да причинят наддаване на тегло и да насърчат образуването на камъни в бъбреците.

Ако решите да включите протеинови шейкове в диетата на детето си, изберете органични марки. Но тъй като тези продукти не са регулирани от FDA, те могат да съдържат вредни добавки, така че проверете етикета за добавени захари, синтетични багрила, стимуланти и химикали.