Още статии

Тауринът, известен също като таурова киселина, е аминокиселина, която обикновено се добавя към енергийните напитки и спортните хранителни добавки заради нейните предполагаеми ползи за повишаване на енергията и издръжливостта. Тауринът също е в богати на протеини храни като говеждо. Самият таурин не води директно до загуба на тегло или мазнини, но може да помогне за контрол на теглото по някакъв начин. Консултирайте се с лекар, преди да използвате добавки или да започнете диета.

загуба тегло

Изгаряне на калории

Тауринът не води пряко до загуба на тегло в традиционния смисъл, тъй като не увеличава енергийните разходи на тялото ви или способността за изгаряне на калории. Освен това изследователи, публикували проучване в изданието от август 2008 г. в "Journal of Applied Physiology", установиха, че добавянето на таурин не увеличава изгарянето на мазнини или калории по време на тренировка.

Таурин и издръжливост

Таурин и подуване на корема

Въпреки че използването само на таурин няма да доведе до загуба на тегло, това може да ви помогне да извлечете максимума от упражненията си. Автори на проучване от 2009 г., публикувано в списание „Advances in Experimental Medicine and Biology“, установиха, че консумацията на таурин насърчава повишената издръжливост. Това може да ви помогне да тренирате по-дълго и да изгаряте повече калории, което би било полезно за отслабване.

  • Тауринът, известен също като таурова киселина, е аминокиселина, която обикновено се добавя към енергийните напитки и спортните хранителни добавки заради нейните предполагаеми ползи за повишаване на енергията и издръжливостта.
  • Тауринът не причинява директно загуба на тегло в традиционния смисъл, тъй като не увеличава енергийните разходи на тялото ви или способността му за изгаряне на калории.

Таурин и тестостерон

Един механизъм, чрез който тауринът може да помогне за загуба на тегло, е чрез повлияване на повишаване на хормоналното освобождаване. Изследователи от проучване, публикувано в изданието от юни 2010 г. на "Аминокиселини" установиха, че добавянето на таурин насърчава повишаване на нивата на тестостерон. Докато тестостеронът насърчава изграждането на мускули, той също може да намали телесните мазнини, което помага за загуба на тегло.

Богати на таурин храни

Таурин и ADHD

Тауринът, както и всички аминокиселини, е градивен елемент на протеините, така че може да се намери в храни с високо съдържание на протеини. Концентрациите на таурин варират, но изследванията от изданието „Meat Science“ от март 2004 г. показват, че и агнешкото, и говеждото са богати на таурин. Можете да намерите нива на таурин в отделни храни, като използвате базата данни за хранителни вещества на USDA, изброена в раздела Ресурси.