Нашите здравни треньори са едно от нещата, които отличават Parsley Health от другите медицински практики. Знаем, че работата със здравен треньор помага на нашите пациенти както да си поставят, така и да постигнат целите си. Тази седмица треньорът Самара Зелникер разкрива своето преминаване към суперхрана.

Моите клиенти в Parsley Health винаги ме молят за чудесни възможности за закуска, които да ги поддържат пълни и енергични през цялата сутрин. Казвам им, че искат нещо бързо, лесно и с тонове хранителни ползи, което също е чудесно за храносмилането. Най-добрата ми работа в тази област са семената от чиа. Те са богати на фибри и съдържат тонове витамини и минерали. Те са чудесна основа или цели и имат множество дълготрайни ползи за здравето, които ще ви накарат да кажете повече, моля!

помага

С какво всъщност могат да ви помогнат семената от чиа?

Кожа и стареене

Семената от чиа имат естествена фенолна (антиоксидантна) концентрация. Антиоксидантите ускоряват възстановителните системи на кожата и предотвратяват по-нататъшни увреждания, за да ви придадат онази жизнена светлина, която търсите.

Отслабване

Семената от чиа са с високо съдържание на фибри, които спомагат за насърчаване на редовността на червата и здравословен стол. Богатото съдържание на фибри в семената от чиа също помага на хората да се чувстват сити по-бързо, защото абсорбират значително количество вода и веднага се разширяват в стомаха, когато се ядат. Това обяснява защо чиа ограничава глада и потиска апетита, което също може да доведе до загуба на тегло.

Силни кости

Само една унция семена от чиа съдържа 18% от препоръчителното дневно количество калций. Калцият е основен за здравето на костите и спомага за поддържането на здравината и масата на костите. Чиа също съдържа бор, който е друго важно хранително вещество за здравето на костите.

Силни мускули

Семената от чиа също са чудесен източник на протеини. Това е още една причина, поради която това супер семе е страхотно за консумация, когато се опитвате да натрупате чиста мускулатура, да изгаряте мазнини и да балансирате нивата на кръвната захар. Консумирането на семена от чиа също подобрява упражненията по същия начин, както Gatorade, но без цялата захар.

Не сте сигурни как да ги ядете? Вижте любимата ми рецепта.

Пудинг от семена от чиа (прави 1 порция) Правя моята директно в буркан, така че е лесно да вземете и да отидете сутрин.

1 чаша неподсладено бадемово мляко (Califa Farms е любимата ми марка)

1/3 чаша семена от чиа

1 супена лъжица мед (непастьоризиран)

Плясък на ванилия

1. Смесете всички съставки

2. Поставете в буркани в хладилника за една нощ, семената от чиа ще се разширят, за да се получи желатиново вещество

3. Добавете топинги по ваш избор; ядки, семена, мюсли, плодове, конопени сърца, канела

Вие заслужавате по-добър лекар! Магданоз здраве е това.

Позволете ни да ви помогнем да вземете по-интелигентен, цялостен подход към здравословния живот. Говорете с един от нашите здравни експерти днес.