Препоръчителният среден прием на вода за здрав възрастен

дестилирана

Пиенето на вода само по себе си няма да накара паунда да отлети, но може да подкрепи разумен план за диета и упражнения - особено ако търгувате с вода за безалкохолни напитки и други напитки за диета. Въпреки това, няма ясно предимство да се пие дестилирана вода пред всеки друг тип, когато става въпрос за отслабване. Процесът на дестилация премахва минерали и други примеси, но не допринася за броя на калориите във водата, което е нула.

Дестилирана вода

Точно като дестилираните спиртни напитки, дестилираната вода се нагрява, докато се изпари, оставяйки замърсявания след себе си. Парата се събира и охлажда, докато се върне в течно състояние. Дестилираната вода премахва твърдите замърсители като соли, но не и течните замърсители, които се изпаряват заедно с водата, като алкохол. Процесът премахва флуора, който повечето общности добавят към чешмяна вода, за да защитят здравето на зъбите. Флуорът е основната съставка в повечето пасти за зъби и този минерал помага за намаляване на кариеса. Въпреки това твърде много флуорид е токсичен и Администрацията по храните и лекарствата ограничава нивата на флуорид до 0,8 до 2,4 милиграма на литър чешмяна и бутилирана вода.

Вода и тегло

Дестилиран или не, това е умно решение да се заредите с добрия стар H20, когато се опитвате да отслабнете. Правилното хидратиране е важно за хората, които се хранят на диета, тъй като хората често грешат жаждата за глад и ядат, когато наистина се нуждаят от течност. Освен това преминаването към вода от сода, сок или други подсладени напитки може да ви спести стотици калории на ден. Жените трябва да пият около 9 чаши вода или други безалкохолни течности всеки ден, според Медицинския институт.

Отслабване

Загубата на тегло е проста концепция, когато погледнете цифрите. Необходим е дефицит от приблизително 3500 калории, за да загубите половин килограм мазнина, така че яжте 500 калории по-малко, отколкото изгаряте всеки ден, за да загубите около 1 килограм седмично. Без медицински тестове е трудно да се изчисли колко точно калории изгаряте, но средностатистическата жена използва между 2000 и 2200 калории на ден с умерена активност.

Ползи от водата

Водата наистина е нещата от живота. Всяка една клетка в тялото ви съдържа вода; използвате го за поддържане на стабилна вътрешна температура, изхвърляне на токсини чрез урина и пот, смазване на ставите и защита на гръбначния мозък. Също така се нуждаете от вода за редовно изхождане и може да се окажете по-редовни с подходяща хидратация. Ако сте свикнали с подсладени напитки в момента, може да е трудно да преминете към обикновена вода - опитайте да добавите шприц лимон, портокал или лайм за нотка на вкус.

Още статии

Полза от корен от цвекло →

Какви са предимствата на лимонената вода с кайен и джинджифил? →