отслабване

Помага ли зеленият чай Lipton за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, зеленият чай съдържа вещества, които могат да помогнат да увеличите усилията си. Марката Lipton предлага редица различни видове безкалорични и диетични зелени чайове, но някои може да са по-полезни от други, когато става въпрос за управление на теглото. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите как зеленият чай Lipton се вписва във вашата диета.

За да отслабнете, трябва да създадете отрицателен калориен баланс, като ядете по-малко или изгаряте повече калории с упражнения. Кофеинът и катехините - вид фитохимикал - открити в зеления чай увеличават способността на тялото да изгаря калории, според статия от 2013 г., публикувана в The American Journal of Clinical Nutrition. Изследване за преглед от 2012 г., публикувано в базата данни на Cochrane за систематични прегледи, съобщава за доказателства, че зеленият чай всъщност помага на хората да отслабнат, въпреки че статистически не е значително. Авторите на статията на The American Journal of Clinical Nutrition обаче отбелязват, че зеленият чай може да ви помогне да осигурите необходимия тласък, за да предотвратите положителен калориен баланс и наддаване на тегло.

Diet Mixed Berry Green Tea е единственият диетичен зелен чай, който марката Lipton предлага. Този чай е без калории и съдържа редица съставки в допълнение към зеления чай, включително аспартам, лимонена киселина, натриев хексаметафосфат и аскорбинова киселина, която е витамин С. Диетата Lipton Mixed Berry Green Tea също има 9 милиграма кофеин на 8- унция сервиране, но не посочва количеството катехини.

Въпреки че диетичният зелен чай от Lipton е без калории, като изкуствено подсладена напитка, той може да не направи най-добрия избор, ако се опитвате да отслабнете. Според проучване за преглед от 2010 г., публикувано в Yale Journal of Biology and Medicine, епидемиологичните доказателства предполагат връзка между приема на изкуствени подсладители и наддаването на тегло. Авторите на изследването отбелязват, че изкуствените подсладители увеличават желанието за сладка храна и могат да доведат до лош, по-калоричен избор на храна. Академията по хранене и диететика казва, че изкуствените подсладители могат да се включват във вашата диета, стига да са част от цялостната здравословна диета.

Въпреки че не е етикетиран като диета, Зелен чай Lipton чанти варете чай без калории, което го прави идеална напитка, когато следите теглото си. Чаените торбички се предлагат в обикновен, без кофеин и аромат на жасмин портокалов маракуя. Според Медицинския център на Университета в Мериленд, чаша сварен зелен чай, както кофеинов, така и безкофеинов, съдържа от 50 до 150 милиграма катехини на порция. Количеството кофеин в приготвената чаша редовен зелен чай варира от 9 до 50 милиграма.

Като напитки без калории, както диетичният смесен зелен чай, така и пакетчетата зелен чай правят добър избор за тези, които се опитват да управляват теглото си. Ако обаче се опитвате да получите допълнителните ползи за изгаряне на калории от кофеина и катехините в зеления чай, по-добре би било да пиете чая от сварени торбички за чай. Добавете заместител на захарта или чаена лъжичка захар или мед към варения си чай, ако ви харесва сладко. Не забравяйте да проследите калориите, ако използвате пълнокалоричен подсладител. Чаените торбички могат да се използват и за приготвяне на студен чай.

Въпреки че е пълен с хранителни вещества, които насърчават здравето, зеленият чай не е за всеки. UMMC предупреждава, че хората със сърдечни, бъбречни или чернодробни проблеми, високо кръвно налягане, стомашни язви, тревожност или психологически разстройства не трябва да пият зелен чай, както и жени, които са бременни или кърмят. Зеленият чай взаимодейства с редица лекарства, включително сърдечни лекарства, антибиотици, успокоителни, лекарства за кръвно налягане, разредители на кръвта, химиотерапия, лекарства за промяна на настроението, противозачатъчни хапчета и други. Ако сте на някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете зелен чай.