Преди да започнете програма за отслабване, може да се изкушите да вземете нов носител за фитнес.

тракерите

Изглежда, че има смисъл: Устройство, което следи какво правите, трябва да ви помогне да постигнете целите си за фитнес, нали?

Може би не. Добавянето на тези устройства към вашия режим може действително да бъде по-малко ефективно от придържането към по-традиционна и нетехнологично подобрена програма за отслабване, поне според ново проучване, публикувано на 20 септември в Journal of the American Medical Association.

Младите възрастни в двугодишното проучване, които не са използвали носими устройства за проследяване на тренировките си, са загубили средно пет килограма повече от участниците, които са имали тракерите.

Следвайки данните

Изследователите зад изследването пишат, че искат да видят дали носимите устройства ще помогнат на хората по-ефективно да отслабнат за дълъг период от време. Докато други проучвания, показващи ефективността на проследяващите устройства, съществуват, много от тези проучвания са само краткосрочни, според авторите. Тъй като сложната част от загубата на тегло не позволява излишни килограми за продължителен период от време, са необходими по-дълги проучвания.

Екипът провежда проучването в университета в Питсбърг и набира 471 млади възрастни на възраст 18-35 години, всички с индекси на телесна маса, които показват, че са в диапазона с наднормено тегло или затлъстяване. Изследователите също измерват характеристики като процент телесни мазнини, чиста маса, костна плътност и сърдечно-съдова фитнес, което е полезно, тъй като има причини да се критикува ИТМ като самостоятелен индикатор за фитнес.

През първите шест месеца на всички в проучването беше казано как да определят нова диета и да сложат програма за упражнения, която е предназначена постепенно да ускорява умерените до енергични упражнения с течение на времето. Участниците се срещаха ежеседмично за този период от време.

След шест месеца участниците бяха разделени на случаен принцип в две групи: едната група продължи да докладва самостоятелно за своите диети и упражнения на уебсайт, а останалите участници получиха фитнес тракер и достъп до търговски уебсайт, за да могат да използват тракера, за да влязат физическа активност и продължете да докладвате самостоятелно диетична информация. И двете групи получават седмични текстови съобщения и месечно обаждане от персонала, за да проверят напредъка си.

И двете групи загубиха значително тегло през първите шест месеца, въпреки че нямаше значителни разлики между двете. До 12 месеца групата със стандартна интервенция, която не може да се носи, поддържа повече тежест от групата, използваща тракери, нещо, което продължава да е вярно при проследяване след 18 и 24 месеца.

Нито една от двете групи не отказва цялото тегло, което първоначално е загубила, но средно хората, използващи носими тракери, губят и държат на разстояние средно 7,7 паунда, докато хората, които правят "стандартна" намеса за отслабване, губят и отказват средно 13 паунда.

Също така фитнес тракерите са фалшиви?

В изследването авторите заключават: „Устройствата, които наблюдават и предоставят обратна връзка за физическата активност, може да не предлагат предимство пред стандартните поведенчески подходи за отслабване“.

Така че това означава ли, че носимите са безполезни?

Не е задължително. От една страна, хората, които използват носими устройства, наистина отслабват, дори ако не са загубили толкова, колкото хората в стандартната програма. Те също така показаха подобрения в другите мерки, като телесните мазнини, които изследваха изследователите.

Също така е възможно използването на друг фитнес тракер или използването му по различен начин би било по-ефективно. Участниците в това проучване се записват между 2010 и 2012 г., като събирането на данни завършва до 2014 г. Специфичната система за проследяване, която са използвали, е прекратена и е възможно друга система да работи по-добре. Изследователите също така отбелязват, че може би би могло да бъде по-ефективно, ако участниците, които са използвали тракера, са го използвали от началото на изследването.

Това проучване обаче поставя под съмнение идеята, че устройства като този са непременно по-добри от традиционния режим за отслабване от всякакъв вид.

Точно както за повечето неща диета и фитнес, решението вероятно не е продукт или хапче. В някои случаи тези неща могат да помогнат, но нито едно от тях не е магически ефективно изолирано.